5 gyakori zavar a fogyással kapcsolatban
Fogyás és gyakori elmosódás
A fogyás gyakran frusztráló élményekkel jár: korlátozásokkal kell enni, sokat kell mozogni, majd… várni a csodára! De néha ... semmi sem történik, és nem érted, hogy ennyi erőfeszítéssel miért nem veszíted el annak a negyedét sem, amit szeretnél.
A dolgok nem olyan egyszerűek, fogyás bizonyos áldozatokat igényel, de meg kell értenie azokat a problémákat is, amelyek a fogyás érdekében felmerülhetnek.
Emiatt ma bemutatjuk és tisztázzuk a súlycsökkenéssel kapcsolatos 5 leggyakoribb kérdést, abban a reményben, hogy ezek a jövőben segítenek Önnek.
Fogyás - kérdések és válaszok
1. Amikor elkezdek fogyni?
Nos, erre a kérdésre nincs egyetlen válasz, mert annyi tényező befolyásolhatja a fogyást, hogy annak mértéke személyenként eltér; ezek a tényezők összefüggésben lehetnek az anyagcserével, az életkorral, a testsúlygal, a test állóképességével vagy genetikailag. Normális esetben azonban, ha napi 500-kal csökkentette az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és mindennap edz és gyakorol, akkor kb. 0,5 kg-ot kell leadnia hetente.
Mit kéne tenned? Összpontosítson arra, amit kontrollálhat, vagyis a diétára, a testmozgásra és a stressz elkerülésére, és hagyja abba a súlyát minden nap; Kipróbálhatja a táplálkozási szakember által ajánlott személyre szabott étrendet is. Próbáljon fontossá tenni az életmódváltás által kínált egyéb jó előnyöket, például a jobb egészséget és fitneszet.
2. Abbahagytam a fogyást. Hol tévedek?
A fennsík-periódusokat azok élik át legtöbbször, akik megpróbálnak fogyni, mert a test kezd hozzászokni az étrendhez és a kevésbé hatékony hatású gyakorlatokhoz.
Ha fennsík időszakban van, a következőket teheti: növelheti a gyakorlatok intenzitását, próbáljon ki egy másik edzést vagy olyan sportot, amelyet még soha nem gyakorolt, emelje meg a súlyokat, hogy megerősítse testét és stimulálja anyagcseréje hozzáad egy heti edzésnapot.
3. Miért nem tudok megszabadulni a has és a comb zsírjától?
A test egyes részei ... lassabban reagálnak, de a test alakja is sokat függ. Megpróbálhatod kardió gyakorlatok intenzívebb edzéshez speciális gyakorlatok a hasi zsír eltávolítására vagy a vékony combok gyakorlása. Mindenesetre, még akkor is, ha ezeken a területeken az eredmények kevésbé láthatóak, de összességében elkezdett fogyni, jó úton jár, és végül el fogja érni azt, amit kitűzött.
4. Sportolok és hízok! Miért?
Ami a fogyást illeti, tudnia kell, hogy a testét úgy is meg lehet formálni, hogy valóban nem fogy. Az történik, hogy zsír helyett izmok képződnek, ezért a teljesítmény mérésének megfelelőbb módja lehet a centiméter, nem pedig a skála.
Ezenkívül, ha hízik, akkor vessen egy pillantást a tányérra: nem kompenzálja a fizikai erőfeszítést étellel, abban a reményben, hogy a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy többet ennél? Nos, ez hiba, akárcsak az edzés utáni pihenés hiánya, mindkettő befolyásolja a fogyás erőfeszítéseit.
5. Alapvetően néhány hétig tartó fizikai edzés, és nem látok eredményt. Hogyan kell eljárni?
A fogyáshoz idő, türelem és következetesség szükséges. 2-3 hét múlva nem adhatja fel, mert bár nem veszi észre, a teste változni kezd, és élvezheti a mozgás egyéb előnyeit:
Fogyás - kudarcok és sikerek
A súlycsökkenés nem könnyű feladat, és ezt eleve meg kell értenie, és mentálisan fel kell készülnie arra, hogy ne adja fel, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy remélte. De mivel minden erőfeszítést előbb-utóbb megjutalmaznak, így lesz ez ebben az esetben is, legyen türelmed és erőnk ... és sikerülni fog! Siker!