5 gyakorlat a hónaljzsír és az oldalsó mellzsír eltávolítására

Noha könnyebb lenne olyan testrészeket választanunk, ahol a terjedelmes zsír egy ujjcsattintással kinyerhető, ez természetesen nem lehetséges. Kis erőfeszítéseket kell tennie, tudva, hogyan célozza meg a területet.

mellzsír

Így bemutatjuk Önnek azokat a gyakorlatokat, amelyek eltávolítják a zsírt a hónaljból, valamint a mellek oldalsó részeiből.

1. Mellkasprés:

Ez a gyakorlat megdolgoztatja a mellkas izmait, valamint a vállát és a tricepszét. A fellépéshez feküdjön le egy padra vagy egy gyógyszerlabdára, mindkét kezében egy súlyzóval, a lábát pedig a padlón.

Tolja fel a súlyzókat úgy, hogy a karjai közvetlenül a vállán és a tenyerén legyenek. Ezután engedje le a súlyzókat és kissé oldalra, amíg a könyöke kissé vízszintes nem lesz a vállával. Ismételje meg ezt a mozdulatot 8-10 alkalommal.