5 gyakorlat a karok finomítására
Alexa
Minden nőnek fizikai komplexusai vannak! Néha a has, néha a combok ... Mindannyiunknak vannak apró hibái, amelyeket találunk magunknak, és amelyeket szeretnénk kijavítani. A karok egyike azoknak a részeknek, amelyek miatt nőként aggódunk a legjobban. Vagy túl nagynak, túl kicsinek vagy túl puhának találjuk őket ... De ma már otthon is elvégezhetünk 5 gyakorlatot, súlyok nélkül, így finomíthatók és felépíthetők. A tonikus karok MOST !
Első lépések: alkalmazza a megfelelő reflexeket !
Normális esetben a mindennapi feladatok elvégzéséhez minden nap szüksége van a karjaira. Ezért elengedhetetlen, hogy megfelelő gesztusokat és reflexeket alkalmazzon, hogy stimulálhassa izmait, és ezáltal finomítsa karjait. Például, ha tömegközlekedéssel vásárolni szeretne, fontolja meg, hogy a táskáival korábban le kell szállnia. Ne felejtse el kissé meghajlítani a könyökét, hogy a bicepsze működjön. Ezenkívül a kardióval is egyidejűleg fog dolgozni. Egy másik példa: hébe-hóba az irodában töltött nap alatt nyújtja a karját, és forgassa el a csuklóját. Így a karjaid izmai soha nem fognak „aludni”.
A gyakorlatok, amelyeket meg kell tennie
A karok tonizálásához és karcsúsításához először kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Nem tudjuk megismételni elégszer: minden a tányéron történik. Ideje tehát elbúcsúzni a krumplitól, és köszönni a kis üveg víznek és a zöldnek. A gyakorlatokat nem minden nap kell elvégezni - OUF! -, de rendszeresnek kell lenned. Azt tanácsoljuk, hogy heti 1-2 munkamenetet hajtson végre, a szintjétől függően. Általában 30 perc testmozgást végez, így meg tudja csinálni !
Szivattyúk a falon
Kezdésként álljon a fal felé. Ügyeljen arra, hogy a lábai a lehető legközelebb legyenek egymáshoz. Hajtson előre karjaival, hogy hátradőljön. A cél az, hogy képes legyen előre és hátra tolni a testét hüvelyes gyomrával egy fekvőtámasz érdekében, de felállva. Hangot ad a karjainak és megdolgoztatja a felsőtestét.