5 gyakorlat a zsír eltávolításához a karokból és a szilárdsághoz

A karokban lévő zsír egyáltalán nem kellemes látni vagy venni. Sok nő szenved tőle, és néha még nyáron is megpróbálja hosszú ujjúval elrejteni ezt a testrészét, mások drága kozmetikai műtétet választanak. De tudta, hogy van néhány hatékony gyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy megszabaduljon ettől a csúnya zsírtól? ?

Egy ausztrál tanulmány szerint a nők 6–11% -kal több zsírban vannak, mint a férfiak, a nőknél magasabb ösztrogénszint miatt. Fontos tudni, hogy a zsír, ha nem is van feleslegben, a szervezet energiatartaléka, és szükséges a hormonok termeléséhez is. Ez a zsír a combokban, a gyomorban és a karokban lokalizálható.

Itt van 5 gyakorlat a karzsír megszüntetésére

Ha laza karja van zsírral, ne aggódjon! Az alábbiakban felsoroljuk az 5 hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek a karok hangosításában és megerősítésében.

1. Váll- és karmozgások súlyzókkal

Két súlyzó vagy két kis üveg vizet használva ez az edzés megterheli a vállakat, a mellkasot és a karokat. Minden edzés legfeljebb 60 másodpercet vehet igénybe, közepesen nehéz felszereléssel, amely lehetővé teszi, hogy 10-12 ismétlést végezzen a jó technika fenntartása mellett. Fontos az is, hogy a súlyzó edzések között pihenjünk, legalább egy egész napos legyen közöttük.

---