5 gyakorlat, amelyek 2 hét alatt megszabadulnak a cellulittól - Ela Crăciun - SuperMom - Life Blog
cellulit - a legtöbb nő legrosszabb rémálma. Olyan rossz, mint amikor meglátja az első fehér hajait. Egyszerre aggaszt és nyomaszt, mert tudod, hogy a kor önmagáért beszél, és hogy nem leszel többé fiatal.
A narancsbőr meglepetést okoz - és a legrosszabb az, hogy nem csak bizonyos életkorban, vagy csak túlsúlyos embereknél fordul elő. A legtöbb nő számára jellemző, akik nem tudnak teljesen megszabadulni.
LÁTSZ ALUL 5 GYAKORLATOT, amelyek 2 hét alatt csökkentik a cellulitot
elacraciun
A cellulit egyfajta zsír. Ez a szubkután zsír, vagyis a bőrréteg alatt található, és általában az izmok és a rostos inak között található, amelyek összekapcsolják a bőrünket az izmokkal. Az izmokat kitoló zsír mennyisége az izmok erejétől függ. Minél gyengébbek, annál több zsírt tudnak elraktározni közöttük és a bőr között.
A narancsbőr általában pubertás után jelentkezik, és ennek semmi köze a súlyához. A narancsbőr azonban hangsúlyosabb az idősebb nőknél, mert a bőr idővel elvékonyodik. Mindenki izomzata elgyengül az életkor előrehaladtával, így több zsír és ennélfogva több narancsbőr képződik.
A narancsbőr a test bármely pontján előfordulhat, de leggyakrabban a fenék és a comb területén található, mert általában ott található a testzsír legnagyobb része.
Ez genetikai narancsbőr?
Igen. Nem teljesen a te hibád, ha cellulitiszed van. Ez genetikai és átadható a családnak. Azonban mindig végezhet néhány gyakorlatot, amely segít csökkenteni. Itt van néhány közülük:
1. Kupa-stílusú oldalsó szereposztás
Maradj közel. Tartsa a súlyzót függőlegesen mindkét kezével a mellkas szintjén. Ezután nyújtja az egyik lábát, és hajoljon a másikhoz, amennyire csak lehet, hajlítsa meg térdeit és engedje le a combokat. Cseréljen alkatrészeket és ismételje meg.
2. Térdhajlítás
Álljon szétvetett lábakkal és a lábujjakkal kifelé. Tartson egyenesen egy súlyzót a mellkasán, és nyomja ki a térdeit.
3. Nehéz híd
Üljön a hátán hajlított térdekkel és egyenes lábakkal. Két kézzel tartson egy súlyzót a gyomrán. Emelje fel a csípőjét úgy, hogy a térdeit maga felé húzza. Tartsa a helyzetet három másodpercig emelt csípővel, majd ismételje meg.
4. Felvonók a földről
Üljön le a földre az egyik oldalra, és emelje fel a testét. Tartsa a karját a padlón, és álljon egymással a lábával. Emelje fel a felső lábát, és tartsa a helyzetet három másodpercig. Ezután ismételje meg.
5. Fordított olvadás
Álljon széttartott lábbal és a kezével maga mellett. Tartson mindkét kezében egy súlyzót. Olvassa meg az egyik lábát, és győződjön meg arról, hogy mindkét térdét 90 fokosra hajlította. Tartsa a pozíciót 2 másodpercig, majd ismételje meg.
Végezzen 20-as sorozatokat, kétszer ismételve meg minden gyakorlatot.
Megszabadulhat a cellulitistól?
A cellulitisz teljes megszabadulása nem 100% -ban elérhető dolog, de mindenképpen csökkentheti annak hatásait. Koncentráljon olyan gyakorlatokra, amelyek a test narancsbőrre hajlamos területeit célozzák meg. Az ilyen gyakorlatok megfeszítik az izmokat és hangot adnak a testének, így a narancsbőr fokozatosan csökken.
A duzzadt has egyike annak, hogy a puffadás megnyilvánul, ami a test természetes folyamata. Normális esetben a gyomor és a belek körülbelül egy literét (körülbelül a felét) töltik meg gázzal. A gyomorban lévő levegő a bélflóra mikroorganizmusainak - az emésztési folyamatot segítő baktériumok - munkájának eredménye. Minél nehezebben emészti meg a gyomor az ételt, annál több gáz termelődik.
Íme néhány módszer a puffadás megszabadulására és a gyomor működésének javítására:
1. Ezen pont masszírozása csökkenti a gázképződést és megnyugtatja a gyomrot
A kiindulópont a köldök. Tegye négy ujját vízszintesen a tetejére. A kívánt pont a mutató fölött van. Masszírozza 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányban és további 2-3 percig az óramutató járásával ellentétes irányba. Ha mindent jól csinált, savanyú ízt fog érezni a szájában, és fokozódik a nyálképzés.
2. Ez a masszázs megszünteti a vízvisszatartást és enyhíti a gyomorfájást
Ez a pont a köldök felett található második ujj szintjén helyezkedik el. Nyomja meg és masszírozza 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányban, és további 2-3 percig az óramutató járásával ellentétes irányba.
3. Ez a fajta masszázs növeli a bél aktivitását és megszünteti a súlyt
Tegye négy ujját vízszintesen a köldök alá. A helyes pont a kisujj alatt található. Masszíroznia kell 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányban és további 2-3 percig az óramutató járásával ellentétes irányba. Ha mindent jól csinálsz, megszabadulsz a puffadástól.