5 gyakorlat, hogy kiváló hangvételű legyen; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Maximális hatás minimális erőfeszítéssel
Átugrottad a tornaórákat az iskolában, még most sem vagy túl sportos, és a táskák hordozása és a ház körüli járás nem a gerinc és az izmok számára szükséges mozdulatok - éppen ellenkezőleg, inkább ártanak neked, mint használnak.
A tengerentúli sportoktatók tanulmányozták azokat a gyakorlatokat, amelyeket speciális segítség nélkül, minimális erőfeszítéssel és azokat választották, amelyek a legjobb eredményt nyújtják, a legrövidebb idő alatt. Csak tudnia kell, mit és milyen gyakorisággal kell tennie, hogy a gyakorlatokra fordított idő felére csökkenjen, és megduplázza azok hatását.
Az 5 nagy lépés, amely különbséget tesz…
Az öt nem csak napi adag egészséges ételt jelent, hanem okos gyakorlatokat is, amelyek fittségük fenntartása és irigylésre méltó hangvételűek. A látható eredmények eléréséhez nem kell órákat pazarolni a tornával. A titok abban rejlik, hogy olyan mozdulatokat választanak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, meghatározzák és tonizálják az izmainkat, még akkor is, ha abbahagyták azok elvégzését.!
5. A hasizmok tonizálására
Feküdj a hátadon hajlított térddel, a lábad a földön, a fejed az alkaron nyugszol. Emelje fel a fejét és a vállát a lehető legmagasabban. Térjen vissza a fekvő helyzetbe. Készítsen két darab 20 emelőből álló készletet.
Nehezebb. Tartson egy üveg vizet az egyik kezében, és miközben felemeli a fejét, nyomja az üveget az ellenkező térdéhez. Tegyen 10 emelést mindkét oldalon.
Trükk
Hajlított térdek védik a gerincet edzés közben, vigyázzon, ne nyújtsa ki őket. Ne gyakoroljon késő este, hogy ne hosszabbítsa meg alvását.
Mihaela Doina Radulescu; fotó: Shutterstock
Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT
Futás vagy gyaloglás? Milyen mozgás hozza nekem a…
Romániában ma, március 24-én a koronavírus-járvány helyzete így néz ki: 762 ember fertőzött…
A mérföldek aszfalton futnak, vagy "kemény" torna az edzőteremben, soha nem volt…
A sportprogram tökéletesen ajánlott minden egészséges ember számára. Ennek ellenére a birtoklása még mindig meghaladja az átlagember elérhetőségét.
Egy biztos: a has körüli területet a legnehezebb dolgozni, és…