5 gyakorlat magas vérnyomásban szenvedő beteg számára - lépés az egészséghez
A Spanyol Szív Alapítvány által közzétett információk szerint a testmozgás ideális a magas vérnyomás kezelésében és megelőzésében, mivel segíti a vérnyomás csökkentését. Ezek a szakértők arról is beszámoltak, hogy 1989-ben számos tanulmány után az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Nemzetközi Hipertóniás Társaság először javasolta a testmozgás elvégzését a betegség nem farmakológiai megelőzésének részeként .
Az edzésprogram megkezdése előtt nem szabad megfeledkezni arról, hogy a legfontosabb az orvoshoz fordulni, hogy további intézkedéseket fontoljon meg az Ön egészségi állapotától függően. Íme néhány ajánlott fizikai gyakorlat, amelyet a magas vérnyomásban szenvedő beteg végezhet.
Mi a magas vérnyomás ?
Ez a vérnyomás szintjének folyamatos vagy tartós emelkedése. Ahhoz, hogy jobban megértsük, fontos meghatározni. Amikor a szív megterheli az artériákat, azok vért juttatnak az emberi test különböző szerveibe. Ez a művelet vérnyomás néven ismert.
A maximális nyomást a szív minden összehúzódásával érjük el; szisztolés nyomásról beszélünk. A minimális nyomás viszont minden lazításnál megfigyelhető; ez a diasztolés nyomás.
A magas vérnyomásban szenvedő betegek sportolásának előnyei
Bár következetlenségnek tűnhet, a magas vérnyomásban a pulzusszám növelése nem okos és nem is kontraproduktív. Ezért hangsúlyozni kell, hogy a testmozgás csökkenti a vérnyomást, javítja a fizikai állapotot és csökkenti a krónikus betegségekhez vezető kockázati tényezőket. A Spanyol Hipertónia Társaság közzétett egy tanulmányt, amely a következőket bizonyította:
- Először is, a betegek fokozatosan egészségesebbnek és fittebbnek érzik magukat.
- Ezenkívül testtömeg-határokon belül tartják őket, és így megakadályozzák az elhízást
- Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban működjenek a szívük, és csökkentsék a percenkénti ütések számát.
- A betegek szorongást, depressziót és stresszt is tapasztalhatnak
- Végül szabályozza vérnyomásukat, koleszterin- és glükózszintjüket