5 gyakorlati tipp a puffadás megszabadulásához

A felfúvódást okozhatja erős étkezés, helytelen étrend, de nőknél a stressz, aggodalmak vagy a PMS is. Használhat különféle gyógyszereket, de a legjobb, ha megpróbálja megszüntetni az okát. Íme az 5 legegyszerűbb megoldás, amelyet a puffadás megelőzésére vagy megszüntetésére használhat.

Legyen szó bőséges tömegről vagy a test természetes reakciójáról, a puffadást nem lehet figyelmen kívül hagyni, nem számít, mi okozza azt. Néha nem is kell kiadós étkezés. A tanulmányok azt mutatják, hogy minden ötödik nyugati ember rendszeresen puffad, és bár furcsának tűnhet, még a kutyák is puffadnak, nemcsak az emberek. Az ételek mellett a puffadást a stressz, az aggodalmak és a nők premenstruációs szindróma is okozhatja.

De ami az ételt illeti, nem csak a mennyiség számít, hanem a minőség is, mert a puffadást nagyrészt az okozza, amit megeszünk. Ha nem kezelik, kényelmetlenséget és csúnya, sőt fájdalmas hasduzzanatot okozhat.

Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket lehet vény nélkül vagy anélkül is bevenni, de mielőtt gyógyszerekhez folyamodna, miért ne próbálna ki néhány természetes gyógymódot.?

Íme az öt legegyszerűbb megoldás, amelyet a puffadás megelőzésére vagy megszüntetésére használhat:

1. Vigyázz, hogyan eszel

Amint azt korábban említettük, és amint valószínűleg már tudja, a puffadás közvetlenül összefügg azzal, amit fogyaszt. Íme néhány dolog, amelyet kerülni kell a puffadás természetes megszüntetése érdekében:

• Soha ne vigyük túlzásba az evéssel. Ez az egyik legkárosabb dolog a szervezet számára, és nemcsak a gyomrot és a beleket érinti, hanem nyomást gyakorol a többi szervre is, amelyek hosszú távon szenvedhetnek.
• Kerülje a nehéz ételeket, különösen a magas zsírtartalmú ételeket. Feleslegesen jóllakóvá tehetik, és hosszabb ideig emészthet, ami óhatatlanul puffadáshoz, fejfájáshoz, álmossághoz, gyomorfájáshoz és emésztési zavarhoz vezet.

2. Kerülje a rossz szokásokat

A puffadás csökkentésének másik nagyszerű módja a napi szokások kiküszöbölése, amelyek túl sok levegővel tölthetik meg a gyomrot. Normális esetben csak a gyomorba jutó légutak azok, amelyeket étellel lenyelünk. Íme néhány egészségtelen szokás, amelyek miatt több levegőt nyelünk le, mint kellene, és amelyek elősegítik a puffadást.

• Szalma használata italokhoz;
• Túlzott rágógumi;
• Szénsavas italok rendszeres fogyasztása;
• Nyalókák és cukorkák fogyasztása;
• Helytelenül vagy túlzottan végzett légzési és meditációs gyakorlatok;
• Túl gyors vagy túl hangos beszéd;
• Légzés a szájban;
• A dohányzás, amely mindenféle problémát okoz, és amelyet nemrégiben társítottak a puffadáshoz.

3. Természetesen a puffadást csökkentő ételek

Ha kipróbálta az összes fenti gyógymódot, és ezek még nem működtek, vagy még nem sikerült kipróbálnia, ez azt jelenti, hogy a puffadás oka mélyebb. Itt van egy lista azokról a gyógymódokról, amelyek javíthatják a puffadást vacsora után. Szerencsére sok közülük a mindennapi étrendünk része, természetesek, ízletesek, és lehet, hogy már vannak a kamrában.

---