Ételkombinációs asztal - az ételkombináció titka kiderült

Ha az ételt kombináló étrend mellett döntött, akkor biztosan ismeri az ételek fehérjék, szénhidrátok és semleges ételek csoportjába történő szétválasztását. De most már tudod, hogyan kell szétválasztani?

A következő táblázatban megtalálja az egyes termékeket vagy termékcsoportokat, valamint azokat az ételeket, amelyeket elvileg kerülni kell. A narancssárga oszlop a szénhidrátok csoportját, a zöld oszlop a semleges ételeket és a sárga oszlop a fehérjéket jelenti. Étkezés közben nem fogyasztható fehérjét vagy szénhidrátot tartalmazó étkezés. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében mindkét csoportot a semleges ételekhez keverve kell fogyasztani. Annak érdekében, hogy érezze az ételek kölcsönhatását, összeállítottunk Önnek egy ételkombinációs asztalt.

Gabona és gabonatermékek:

Mindenféle gabonafélék: Búza, rozs, árpa, zab, tönköly, köles, barna rizs, hajdina Minden teljes kiőrlésű gabonaféle termék: teljes kiőrlésű liszt, kenyér, zsemle, sütemény és sütemény teljes kiőrlésű lisztből (fehérje nélkül), teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű búzadara, zabpehely az összes kukoricaliszt: búza, Rizs, burgonya és kukoricakeményítő

nem tartoznak a semleges ételek csoportjába

nem tartoznak a fehérjék csoportjába

Burgonya, kelkáposzta, sós, csemegekukorica, csicsóka

minden típusú zöldség és só (nyers és főtt); Nem: burgonya, csicsóka, kelkáposzta, fekete sós, főtt paradicsom

Banán, alma (édes, lisztes), datolya (friss), füge (friss), szárított gyümölcs (a mazsola kivételével)

Áfonya, olajbogyó, mazsola

minden bogyós gyümölcs (áfonya nélkül), savanyú alma, alma- és csonthéjasok (pl. cseresznye, körte, szilva), egzotikus gyümölcsök (pl. kivi, mangó, ananász), minden citrusfélék

Nyers cukor, cukorrépa szirup, alma és körte szirup, méz, juharszirup

nem tartoznak a semleges ételek csoportjába

nem tartoznak a fehérjék csoportjába

Sör, banánlé, gyümölcsös vörösbor; Tej/sajt/tejszín: nem tartozik a szénhidrátok csoportjába

Víz, kávé, gyógytea, zöld tea, kemény ital; Tej/sajt/tejszín: savanyított tejtermékek, pl. Író, savanyú tej, savanyú tej, sűrű tejtej, kefir, joghurt, tejföl, krém, tejszín, tejszínhab; minden típusú krémsajt: pl. kvark, szemcsés krémsajt, réteges sajt, ricotta, mascarpone, mozzarella

minden gyümölcslé, száraz bor, gyümölcs tea, habzóbor; Tej/sajt/tejszín: tej, sajt legfeljebb 50% F. i. Tr. (Pl. Kemény sajt, félkemény sajt, lágy sajt)

Zsírok/olajok/tojás/szója/diófélék:

nem tartoznak a szénhidrátok csoportjába

állati zsírok/növényi zsírok: vaj, derített vaj, majonéz, marina (telítetlen zsírsavak), növényi olajok; Tojás és szója: tojássárgája, babcsíra, szójaolaj; minden mag és dió, például dió, pite

egész tojás, tojásfehérje; Szójatermékek: szójaital, szójaliszt, tofu, szójaszósz

nem tartoznak a szénhidrátok csoportjába

Nyers kolbász: minden, pl. Szalámi, nyers sonka, szalonna, carpaccio, Bündner hús; levegőn szárított kolbász: mind, például levegőn szárított sonka

Főtt, főtt és sült kolbász: minden, pl. Forrázott kolbász, bratwurst (grillezett), wiener kolbász, húsos cipó, knackwurst, currywurst, steak, sült, szelet

nem tartozik a szénhidrátok csoportjába

minden nyers és nyers füstölt haltermék, pl. matjes, füstölt laposhal, bismarck hering, füstölt lazac, füstölt makréla

minden főtt hal és tenger gyümölcsei, például fagyasztott garnélarák, rákhús, osztriga, kagyló, sült hal, scampis

nem tartozik a szénhidrátok csoportjába

minden gomba, palánta és hajtás, valamint minden friss és szárított gyógynövény

nem tartozik a fehérjék csoportjába

Az élelmiszer-kombináló táblázat alkalmazása és pozitív hatásai

Valószínűleg arra kíváncsi, miért kellene működnie az étrendet ötvöző étrendnek, amikor nem kell semmit sem nélkülöznie. A titok az elfogyasztott ételek összetételében rejlik. Csak az összes ételt és hozzávalót kell bevinnie a megfelelő kategóriáknak és előírásoknak megfelelően. Ha betartja a néhány szabályt, akkor sokféleképpen jutalmazza. A pozitív hatások a következők:

Hangulatemelés
A fáradtság alábbhagy
Kevesebb fejfájás és egyéb fizikai betegségek

Az ételkombinációra való áttérés lenyűgöző dolgokat hoz magával. A fogyás pozitív hatásának köszönhetően egyes esetekben más bemutatható eredmények is vannak, például:

A koleszterinszint csökkentése
A cukor és a vérzsírszint csökkentése
Kissé pozitív hatással van a vérnyomásra

Hogyan működik az ételkombináló asztal a gyakorlatban

Általában előfordul, hogy az emésztés kezdete már az étel vizuális látásával kezdődik. Olyan folyamatok indulnak el, amelyek nyálat, gyomornedveket és enzimeket biztosítanak a test számára, amelyek a fehérjék lebontásához szükségesek. Vegyes étel esetén az a probléma merül fel, amelyet testünk nem tud előre megemészteni. Végül az a helyzet, hogy az étel csak rosszabbul és több idővel emészthető meg. Ez viszont a test stresszéhez vezet. A gyomor nyomása, a gáz és még sok más az eredmény. Ezek a problémák elkerülhetők az ételt kombináló étrenddel. Az ételkombinációkra nagyon speciális szabályok vonatkoznak. Érdekes, hogy minden étel fogyasztható. Az itt található kombinációnak nagy jelentősége van. Mint korábban említettük, csak néhány apró szabályt kell betartani ahhoz, hogy a jövőben egészséges étrendet élvezhessen. Ezek a szabályok a következők:

Soha ne fogyasszon a fehérje csoportból származó ételeket a szénhidrát csoport ételeivel kombinálva
A fehérje és a szénhidrát csoport ételei azonban kombinálhatók a semleges csoporttal
A magas szénhidráttartalmú és a magas fehérjetartalmú étrend szünetének legalább 4 órának kell lennie
Fogyasszon minden nap 70-80 százalékot gyümölcsből, salátából és zöldségből

Ennyi volt az ételkombinációra vonatkozó szabályok. Tehát meg kell néznie az ételkombinációs táblázatot, és ennek megfelelően össze kell állítania az ételt. Példák ételeket kombináló ételekre:

Ehet például főtt, főtt és sült húst, zöldséget és salátát együtt, de rizs, burgonya vagy sült krumpli nélkül kell tennie.
A nyers kolbász (például szalámi vagy szalonna) kombinálható magas szénhidráttartalmú ételekkel (kenyér) vagy fehérje kategóriába tartozó ételekkel (gyümölcslevek, szójatermékek).

Egy kis gyakorlással idővel jó fogást kapsz hozzá, és pontosan tudod (még ételkombinációs asztal nélkül is), hogy mely ételek állíthatók össze és melyek nem. Még egy étteremben, születésnapok vagy más ünnepek alkalmával sem probléma összeállítani az ételeket kombináló menüt.

* -Gal jelölt információ: Az itt bemutatott eredmények felhasználónként eltérnek, és nem kell, hogy tipikusak legyenek, és ezek az eredmények sem garantálhatók. Alapvetően minden felhasználónak javasoljuk, hogy egyeztesse az étrendet orvosával.

A ** -gal jelölt linkek vagy az Amazon-ra mutató linkek társult linkek. Kis jutalékot keresünk az áttételből.

LOVE-val készült Rostockban és Berlinben - Sütiket használunk a weboldal fejlesztése és a marketing céljából. További információ erről: Adatvédelmi nyilatkozat