5 gyógymód (kiegészítő), amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást

Nemrégiben a DOC.ro oldalon olvasta a hipertóniában szenvedők legjobb étrend-kiegészítőit. Tehát ma kiegészítem ezt a listát néhány más gyógymóddal, illetve kiegészítőkkel, amelyeket a magas vérnyomású emberek kipróbálhatnak.

Ezek a kiegészítők, amelyek a szakértők szerint segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében, a magnézium, a Q10 koenzim és mások.

A magnézium az egyik szövetségesed

A magnézium az egyik legjobb kiegészítő a magas vérnyomáshoz, mert segíti az artériák ellazulását és csökkenti a magas vérnyomást. A tengerentúli kutatások azt mutatják, hogy azoknál a betegeknél, akik étrendjükben a magnézium-bevitel volt a legmagasabb, egyharmadával kevesebb volt a szívinfarktus vagy agyvérzés (stroke) tapasztalata azokhoz az emberekhez képest, akiknél alacsony volt a magnézium bevitele.

Az ételnek mindig első helyen kell lennie, amikor a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok vannak, és a magnézium jó forrásai: diófélék, magvak, sötétzöld (leveles) zöldségek, hal, teljes kiőrlésű gabonafélék és csokoládé. . Ha magnézium-kiegészítést szeretne szedni, kérdezze meg orvosát, hogy mi az Ön számára ajánlott adag, és mi az ideális beadási mód.

Az ubikinol (a Q10 koenzim aktív formája) segít Önnek

A Q10 koenzim természetes módon termelődik az emberi testben, és aktív formájává, az ubiquinollá alakul.

Q10 koenzimre van szükség az energia előállításához az izomsejtekben/rostokban, beleértve az artériák falában találhatókat is. A Q10 koenzim szintje az életkor előrehaladtával kezd természetes módon csökkenni, ezért az artériánk falainak reaktivitása is csökken, és az artériák nem tágulnak olyan jól, mint korábban. A tudósok szerint ez az egyik oka annak, hogy a vérnyomás az életkor előrehaladtával növekszik.

Klinikai tanulmányok azt sugallják, hogy valójában a Q10 koenzim átlagosan akár 11/8 Hgmm-rel is csökkentheti a vérnyomást, összehasonlítva azokkal a csoportokkal, amelyek placebót használtak jelentős mellékhatások nélkül.

Ilyen kiegészítőkre van szükség az artériáink falán a vérnyomás jelentős csökkentéséhez. A Q10 koenzim oxidált formáját, amelyet ubikinonnak neveznek, át kell alakítani/átalakítani aktív formává (ubiquinol), mielőtt a sejtek felhasználhatják, és ez az átalakulás az életkor előrehaladtával egyre kevésbé hatékony.

Ezért javasolják az óceánon túl a szakértők az aktív formát, azaz az ubiquinolt tartalmazó kiegészítők szedését. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen adagot javasol, és mi a legjobb módszer az ubiquinol-kiegészítők bevitelére.

A D-vitamin hatása kisebb

Az emberi test alacsony D-vitamin-szintjét magas vérnyomás kísérte. 11 klinikai vizsgálat elemzése azt mutatta azonban, hogy a D-vitamin-kiegészítők kicsi hatást gyakorolnak a diasztolés vérnyomásra, és nincsenek hatással a magas vérnyomású emberek szisztolés vérnyomására.

Ne feledje, hogy fontos a megfelelő D-vitamin bevitel, különösen magas vérnyomás esetén. Kérdezze meg orvosát, hogy rendben van-e a D-vitamin-kiegészítők kapszulák formájában történő használata, vagy diéta során növelheti-e a D-vitamin bevitelét (és milyen ételeket ajánlanak Önnek).

Acetil-L-karnitin

Ezt az anyagot az emberi test energiatermelésre használja. Az acetil-L-karnitin testünkben termelődik, de kiegészítésként is bevehető. Ígéretes kiegészítőnek számít a vérnyomás-szabályozás szempontjából. Ez egy biztonságos anyag, és a legtöbb beteg jól tolerálja az ilyen kiegészítőket.

Bár nincs sok tudományos kutatás, amely alátámasztaná az L-karnitin magas vérnyomáshoz való alkalmazását, egy külföldön végzett kis tanulmány azt sugallta, hogy ez segíthet a szisztolés vérnyomás csökkentésében. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szabad-e acetil-L-karnitint tartalmazó kiegészítőket szednie, és milyen adagot javasol.

melatonin

Ez egy olyan hormon, amelyet testünk természetesen termel, leggyakrabban azzal a ténnyel társul, hogy segít jól aludni. Néha azonban a magas vérnyomásban szenvedők nem termelnek elegendő melatonint. A kutatók nemrégiben felfedezték, hogy a melatonin-kiegészítők szedése csökkentheti a vérnyomást. Megpróbálhat kis és biztonságos dózisú melatonint bevenni orvosának ajánlása alapján és felügyelete mellett, hogy csökkentse az esti vérnyomást. A nap folyamán nem ajánlott melatonint szedni.

A "Plazma 25-hidroxi-D-vitamin-szintek és a magas vérnyomás előfordulásának kockázata a fiatal nők körében" című tanulmány, amelyet 2008-ban publikáltak a magas vérnyomásban, John P. Forman, Gary C. Curhan, Eric N. Taylor.
A magas vérnyomás és inzulinrezisztencia enyhítése fokozott kardiovaszkuláris rizikójú személyeknél: az acetil-L-karnitin terápia hatásai. Című tanulmány, megjelent 2009-ben a Hypertension folyóiratban., Orisio S, Remuzzi G.
A "Melatonin mint potenciális vérnyomáscsökkentő kezelés" című tanulmány, 2007-ben megjelent a Journal of Pineal Research folyóiratban, Simko F, Paulis L.
A "Melatonin csökkenti az éjszakai vérnyomást éjszakai magas vérnyomásban szenvedő betegeknél" című tanulmány, amelyet 2006-ban publikáltak az American Journal of Medicine, Grossman E, Laudon M, Yalcin R, Zengil H, Peleg E, Sharabi Y, Kamari Y, Shen-Orr Z, Zisapel N.