5 gyors étkezési probléma, amelyeket jobb elkerülni a fogyás során
A súlyproblémákkal küzdő emberek többsége túl gyorsan, túl gyorsan és gyakran állva eszik. Egyrészt szerepet játszik az étkezéskor tapasztalható rossz lelkiismeret, másrészt ez is csak egy rossz szokás. Rendkívül fontos azonban, hogy gondosan visszatérjünk a lassú és mindenekelőtt élvezetes étkezéshez.
És veled mi van Tudd meg, ha túl gyorsan eszel?
Gyorsan megtudhatja, milyen gyorsan eszel, ha egyszerűen figyeli, mennyire gyorsan fejezi be az evést, szemben azokkal, akik egyszerre ülnek az asztalnál és egyszerre indítanak be.
A probléma: A legtöbb embernek, akinek súlyproblémái vannak, túl gyorsan, túl gyorsan eszik, állva, időbeli nyomás alatt ...
A lassú étkezésnek számos előnye van!
Nyilvánvaló, hogy ennek köze van ahhoz, hogy nem értékeljük önmagunkat és az ételeket. Egyszerre nem akarok belemenni ebbe a kérdésbe ma - ezt már megtettem ebben a cikkben a diéta nélküli fogyás megbecsülésének témájáról.
Azonban a következő 5 súlyos probléma merül fel, ha túl gyorsan eszel:
1.
Túl gyors étkezés probléma: túl sokat eszel.
Ez nem arról szól, hogy tudatosan csökkentsük az étel mennyiségét, de körülbelül 20 percet vesz igénybe, amíg agyunk jóllakottságot üzen. A 20 perc alatt természetesen siethet, és sokat lapátolhat magába. Aztán teltségérzetből, gyomorfájásból, rossz közérzetből vagy émelygésből vesszük észre, hogy ez túl sok volt.
Ha lassan ettünk volna, ez nem történt volna meg velünk. Kellemesen jóllakók lettünk volna és jól éreztük volna magunkat (ami szintén döntő az elfogadás szempontjából!).
Hogy ismét világossá váljon:A lényeg itt nem az, hogy most csökkentett kalóriát kellene fogyasztania vagy diétáznia - egyik sem vezet semmihez, mint ahogy azt már tetted Fogyókúra nélküli fogyás tudás.
Ezen a ponton az a célom, hogy megmutassam, mi történik, ha túl gyorsan eszel - mert a következmények (rossz közérzet stb.) Mindig negatívan hatnak sovány állapotunkra, amit gyakran említek étrend nélküli fogyáskor. Mert nem élhetsz karcsúnak, amint azt a Fogyókúra nélküli fogyás című könyvben leírtam, ha egyszerre rosszul érzed magad! Rendben?A
2.
Túl gyors étkezéssel kapcsolatos probléma: Túl keveset rágsz!
Azok, akik gyorsan esznek, nem tudnak rendesen megrágni. Logikus, mindkettő kizárja egymást: Vagy lassan eszem, akkor automatikusan jobban rágok, vagy gyorsan eszem, akkor egyszerűen nem rágok rendesen.
Különösen a szénhidrátokat (burgonya, rizs, tészta, kenyér, csokoládé ...) kell mindig jól megrágni, mivel a legtöbb szénhidrátos emésztőenzim csak a nyálban fordul elő. Ha ezeket nem rágja meg rendesen, akkor a szervezete nem lesz képes megemészteni őket megfelelően, és logikus módon nem fogja tudni teljes mértékben kiüríteni a beleket!
3.
A túl gyors evés okozta probléma: A tested már nem tudja megemészteni az ételt.
Rossz emésztés alatt nem feltétlenül azt értem, hogy kevesebb a bélmozgása, hanem azt, hogy az étel nem használható fel megfelelően. Felszívódási zavar és rosszindulatú emésztés (gyenge emésztés, a létfontosságú anyagok táplálékból történő felszívódásának zavarai vagy emésztési rendellenességek) fordulhatnak elő.
A nem megfelelően megrágott ételeket (különösen a szénhidrátokat, mint már említettük) nem lehet megfelelően lebontani fontos összetevőkre (létfontosságú anyagok, rostok, ásványi anyagok ...), majd túl sokáig elidőzni a bélben.
Ez erjedési és rothadási folyamatokhoz is vezet, és „jó takarmányfelhasználóvá” válik, ahogy a mondás tartja. A rosszul emésztett étel automatikusan az étel gyenge eltávolítását eredményezi. Biztosan elképzelheti ennek következményeit ...
4.
A túl gyors evés okozta probléma: A gyenge emésztés miatt a tested már nem tudja megfelelően felszívni a fontos tápanyagokat (létfontosságú anyagokat).
Mivel az ételt nem lehet megemészteni a gyors elfogyasztással, a tested csak elégtelenül képes visszavonni és felhasználni a létfontosságú anyagokat. Előbb vagy utóbb mindig (!) Lesz minden túlsúlyos ember számára létfontosságú anyagok egyértelmű hiánya, aki felelős a túlsúlyért is.
Ezért régóta ajánlom, hogy elegendő létfontosságú anyagot adjon hozzá étrendjéhez. Fontos, hogy ezek összetételükben a lehető legtermészetesebbek legyenek, hogy a tested is felszívja őket. A szintetikus létfontosságú anyagokat testünk nagyon nehezen tudja használni, és gyakorlatilag haszontalanok; igen többet terhelnek, mint amit használnak.
Kattintson ide az ajánlásomhoz, ha kompenzálni szeretné a létfontosságú anyagok hiányát.
5.
A túl gyors evés okozta probléma: Az a tény, hogy a tested csak nem képes felszívni a tápanyagokat (létfontosságú anyagokat), sóvárgást okoz.
A vágyakozás azért merül fel, mert egyrészt a létfontosságú anyagokat nem szívja fel a szervezet a rágás hiánya miatt (fenti állításaim szerint), másrészt, mert ha gyorsan eszik, akkor nem igazán élvezi és érzékeli az ételt.
Ennek eredményeként sokunkban még mindig az elégedetlenség érzése támad, hogy „valami még hiányzik”, és hogy jóllakottságunk ellenére is szeretnénk enni xy-t. Te is ismered ezt az érzést?
Ha lassan eszi az ételt és jól megrágja, akkor sokkal jobban élvezheti az ételt. Valójában logikátlan - mivel a legtöbben annyira szeretjük az ételt -, amilyen gyorsan csak lehet, lenyeljük. Minden élvezet mellé esik, mert amint lenyeltük az ételt, az íze és így az élvezet már nem érezhető vagy tapasztalható!
A következőképpen tanulhat meg lassabban enni, és élvezheti a lassú étkezés összes előnyét: