Gyorsan fogyjon edzés nélkül - testmozgás nélkül érje el a kívánt súlyt
Gyorsan fogyjon edzés nélkül
Különösen tavasszal, közvetlenül a nyár előtt, sokan szeretnének ismét gyorsan lefogyni, testmozgás nélkül.
És ezt ő tudja! Ő? A diétaipar!
Ezért tavasszal soha nem szaladunk el egy magazin borító mellett, amely nem a legjobb, leggyorsabb és legegyszerűbb étrendet hirdeti.
Álomfigura 10 nap alatt testmozgás nélkül!
Pontosan ezt akarja hallani egy ilyen helyzetben.
Az emberek többségének a nyár az év legszebb időszaka. A nap nevet, a hőmérő emelkedik, és az élet nagy része kint van.
De mi van, ha kényelmetlenül érezzük magunkat a bőrünkben?
Mi lenne, ha inkább elbújnánk?
Mi van, ha a nyár a könnyedség helyett stresszt jelent?
A nyár mindenkinek szól!
Sok ember számára a nyár minden, csak egy gondtalan idő, inkább olyan, mint egy akadályverseny.
Folyamatosan kerülnie kell a kellemetlen helyzeteket. Míg mások örülnek az úszó tó meghívásának, önnek mentségre van szüksége, mert határozottan nem szeretne bikiniben vagy rövidnadrágban mutatkozni.
Túrázás a barátokkal a hegyekben? Valójában álom, de az állapot egyszerűen nem elég jó.
És akkor itt van a bosszantó téma: Mit hordok?
Hogyan takarhatom el testem ekkorát ruhákkal anélkül, hogy hőgutát kapnék? És mit mondjak, amikor újra megkérdezik tőlem, hogy nem vagyok-e meleg a hosszú ruhámban?.
Gyorsan fogyjon edzés nélkül - valóban lehetséges-e?
A gonoszság és a forróság mellett most sportolnia is kell a fogyás érdekében?
A súlyproblémákra szakosodott életedzőként végzett munkám során ügyfeleim folyamatosan két kérdést tettek fel nekem.
Sportolnom kell a fogyáshoz?
Milyen gyorsan érhetem el a kívánt súlyomat?
Mindig felteszek egy kontra kérdést:
Minden más a szokásos módon marad. Gondolkodása, szokásai, hozzáállása és önbizalma megmarad, mint valaha.
Nincs többé jojó effektus! Végül nyugalom, szabad gondolatok, több önbizalom, több önszeretet, új konstruktív szokások, új hozzáállás és elégedett, gondtalan élet vár rád.
Amikor ilyen közvetlenül kérdezem az embereket, a legtöbbjük természetesen a 2. kívánsággal válaszol.
Mivel valójában nagyon jól tudod, hogy az 1. vágy óhatatlanul újból hízni fog.
Tudják, hogy az 1. kívánság egyszerűen tünetkezelés és nem állandó megoldás. Mert pontosan ezek a régi gondolkodásmódok és szokások, valamint a táplálkozáshoz és a testmozgáshoz való alapvető hozzáállás vezetett súlyproblémához.
Titokban mindenki tudja, hogy pontosan ez tartja őket körökben.
Gyors fogyás edzés nélkül a megoldás?
Természetesen, ha fegyelmezi magát, 10 nap alatt gyorsan leadhat néhány fontot. És ezt természetesen megteheti testedzés nélkül is!
Ha azonban ez azt jelenti, hogy a 11. napra újra hízni fog, és minden elölről kezdődik, akkor ezt nagyon szeretné?
Szánjon egy percet arra, hogy áttekintse, mi lett az eredménye annak az étrendnek, amelyet életében folytatott? Legkésőbb addigra világossá kell válnia az Ön számára, hogy a diéták hosszú távon nem sikeresek.
Ha továbbra is diétázol és nem csinálsz mást, akkor egyre hízni fogsz, miután ilyen súlyosan lefogysz.
Van egy ilyen szép idézet Paul Watzlawicktól:
"Ha azt csinálod, amit mindig is teszel, ugyanazokat az eredményeket fogod elérni, amelyeket mindig is."
Tehát, ha továbbra is úgy étkezik, mint korábban, akkor túlsúlyos marad. Ha továbbra is diétázol és nem csinálsz mást, akkor egyre hízni fogsz, miután ilyen súlyosan lefogysz.
Az izmok helyett jobb lenne az agyat edzeni!
Az állandó változás egyetlen módja az új életmód.
Az új életmód nem csak az étrend megváltoztatását jelenti. Mert ez is unalmas, ha kényszerből fakad. Az új életmód inkább a gondolkodásmód megváltoztatását jelenti. Ez új szokások megteremtését és a gondolkodásmód végleges megváltoztatását jelenti.
Véleményem és tapasztalatom szerint az edzés helyett az edzés az edzőteremben, az idejét és energiáját jobban fekteti be, amikor elkezdi edzeni az agyát.
És tudományosan bebizonyosodott, hogy működik. Korábban azt gondolták, hogy a felnőtt agy megváltoztathatatlan szerkezet, amely fejlődik, miközben fejlődik, majd éréskor megkeményedik, mint a formába öntött párizsi vakolat.
Ma azonban tudjuk, hogy az agy az élet során folyamatosan változik.
Ezt a folyamatot neuroplaszticitásnak nevezzük.
Ennek a neuroplasztikának köszönhetően nem csak a nem szeretett gondolkodásmódot és viselkedést kell elfogadnunk, hanem lehetőségünk van véglegesen megváltoztatni önmagunkat. Kézbe vehetjük életünket és aktívan edzhetjük az agyunkat.
Jobb, mint gyors fogyás edzés nélkül: programozd agyad karcsúvá!
Függetlenül attól, hogy hangszert, új sportot, új kompetenciát tanul a munkaterületén, vagy új kompetenciát tanul az étellel kapcsolatban, a tanulás négy szakaszán megy keresztül.
1. FÁZIS
Az első szakasz az öntudatlan képtelenség. Ebben a szakaszban azt sem tudja, hogy bármit is rosszul csinál. Például kísértésbe esik, hogy visszatérjen az egyik ilyen gyors étrendre, remélve, hogy ez megoldja a problémáját. Ebben a fázisban azonban nem tudja, hogy ez nem a probléma megoldása.
2. FÁZIS
A második szakasz az tudatos alkalmatlanság. Ebben a fázisban pl. Például a cikk elolvasása után azt gondolja magában: „Jól van, Júliának igaza van. Valamit alapvetően meg kell változtatnom valamin ”. Tehát a második szakaszban megérted mi a probléma és hol van. Tehát behozta a problémát a tudatba, de még nem kezdte el aktívan foglalkozni vele.
Sajnos gyakran elakadunk ebben a szakaszban.
Ennek oka a tudatalattija, amely nem törődik azzal, ha boldog és elégedett vagy. Tudatalattija csak annyit akar: túlélni! Megtapasztalta azt a tapasztalatot, hogy túléltél korábbi viselkedéseddel. Emiatt nem akarja, hogy bármit is tegyen másként, mint általában. Fél a változástól, mert még nem tudja, hogy továbbra is élhet ezzel a változással.
A tudatalattid alapvetően nem szereti a változásokat, mert tudja, hogy először kimerítő lesz, és mindenekelőtt az is, hogy árthat. És mint az imént megtudta, mi emberek ösztönösen mindig megpróbáljuk elkerülni a fájdalmat.
Sajnos egyszer át kell élnünk a fájdalmat, hogy végre be tudjuk fejezni.
A fájdalom és a félelem csak akkor múlik el, ha belemegy ezekbe az érzésekbe. Amíg úgy tesz, mintha a probléma nincsen, és elnyomja, egy másik sarokból tér vissza, és a következő pofont adja.
3. FÁZIS
Csak akkor érte el a 3. fázist, amikor minden tudatalatti ellenállás ellenére megvalósítja tudatos kompetencia.
Ebben a szakaszban elkezd aktívan tanulni és edzeni az agyadat. Lehet, hogy könyveket olvas a témában, edz, részt vesz egy szemináriumon vagy workshopon, hipnoterápiás gyakorlatokat végez vagy meditál.
Ebben a szakaszban tudatosan megérted a haladást, a tudatos alkalmatlanságtól a tudatos kompetenciáig.
Ez általában jó érzés, de még mindig sok erőfeszítést igényel. Zsúfolódnunk kell, keményen kell dolgoznunk és keményen edzenünk - újra és újra.
Ez energiába kerül, és hébe-hóba hibázunk.
4. FÁZIS
Csak akkor, ha elérjük a 4. fázist, van annyi gyakorlati tapasztalat új készségeinkkel kapcsolatban, hogy azok másodlagos természetűek számunkra, és bármikor elérhetők.
Anélkül, hogy tudatosan kellene rá koncentrálnunk, most vagyunk öntudatlanul kompetens.
Ezek azok a pillanatok, amikor már nem tudod elképzelni, hogy valaha másképp gondoltál vagy cselekedtél volna.
Ebben a pillanatban mindent annyira belsővé tettél, hogy ez már nem kerül semmilyen erőfeszítésbe.
Súlyproblémáját úgy oldotta meg, hogy 100% -ban új életstílust alakított ki. Ez az új életmód a mai világ legnormálisabb dologjának tűnik, és már nem nehéz az Ön számára. Ugyanúgy, mint a kerékpározás, az írás, a futás vagy az autóvezetés már nem nehéz az Ön számára, miután végigjárta a 4 fázist ezen képességek megszerzéséhez.
Ma már csak azon tudsz nevetni, hogy egyszer azt hitted, hogy 10 napos diétával megoldhatod a problémádat.
Következtetés: Gyors fogyás testmozgás nélkül lehetséges - de van egy jobb módszer
Igen, edzés nélkül gyorsan elveszíthet néhány kilót. Ezzel a megközelítéssel azonban számolnia kell azzal, hogy ezek a kilók valószínűleg nagyon gyorsan visszatérnek. A diéták csak pillanatképek és nem állandó megoldások. Az ügyfelekkel és a résztvevőkkel szerzett tapasztalatok azt mutatták, hogy a tartós változás elérésének egyetlen módja az új életmód. Célzott és aktív agytréning révén új életmódot hozhat létre.
Szívesen regisztrál itt, és kezdje el ezt az audio mentális gyakorlatot, hogy programozza agyát egy karcsú életmódra.
Ha úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége ebben a folyamatban, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.
Julia természetgyógyász vagyok pszichoterápiában, életedző, könyv szerző, podcaster és profi sportoló.
A Shinecoaching cégemmel súlyproblémákra szakosodtam.
Nevében Életmód vékony Felajánlok egy 10 hetes online programot, amelyben testmozgás és diéta nélkül, sok önszeretet mellett, nagyon szorosan elkísérlek a kívánt testsúlyhoz vezető úton 10 lépésben.
A testedzés és a táplálkozási tippek helyett azonban az elhízás okával kezdem, és ott keresem a megoldást, ahol a probléma felmerült - a fejemben.
A súlycélt nem mesterségesen éri el szigorú étrend-terv, hanem hiteles belső helyreállítás.
A program a A pszichológia ereje, új szokások kialakításához, régi hiedelmek levezetéséhez és a természetes, karcsú életmód eléréséhez.
Meg fogja tudni a pszichológiai hátteret, miért nem működnek a diéták, mit szólsz érzelmi evés és mindenekelőtt hogyan lehet végleg feloldani.
Itt többet megtudhat a programról és a következő indításról.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.