5 gyümölcsön átöntött víz és koktél, hogy legyőzze a hőt; nyár - Formakérdések -

A gyümölcsön átöntött vizektől a tisztító koktélokig ezek a nyári italok segítenek legyőzni a meleget, nappal vagy éjjel.

gyümölcsön

„Friss gyümölcsök, gyógynövények és egyéb ételek vízhez adása megkönnyíti az ízesítést. Tehát valószínűleg többet szeretne inni - mondja Lyssie Lakatos, a New York-i Nutrition Twins társalapítója (nutrtwins.com). Ezenkívül további antioxidánsokat és vitaminokat fogyaszt, amelyeket az összetevők nagyon kevés kalóriával juttatnak a vízbe ".

1 - VÍZ MINTÁVAL, UBORKÁVAL ÉS Citrusgyümölcsökkel

Az uborka nemcsak nagyon frissítő, hanem antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentőkkel is tele van. "Szeretek rágcsálni a gyümölcsön, miután vízbe merült, finom" - mondja Lakatos.

ÖSSZETEVŐK

  • ¼ vékony szeletekre vágott uborka
  • ¼ citrom, szeletelve
  • 1 mész, ékre vágva
  • 30g menta
  • 240ml vizet

KÉSZÍTMÉNY

  1. Helyezze az uborkát, a citromot, a lime-ot és a mentát egy pohárba, és öntse hozzá a vizet.
  2. Hagyja a hozzávalókat meredeken 15-30 percig ivás előtt. (Minél többet adnak be, annál intenzívebbek lesznek az ízek.)

Adagonként (uborkával): 11 kalória, 0 g zsír, 3 g szénhidrát, 0,4 g rost, 0,5 g fehérje.

2 - VÍZ ANYAGMAL, CITRONNAK ÉS INGYENESEN

Az ananász édességet nyújt, miközben csak 13 kalóriát ad hozzá, és bromelént, az emésztést javító enzimet, valamint a C-vitamint kínálja. A citrom fokozza a C-vitamint és az ízeket, míg a gyulladáscsökkentő gyömbér kiegészíti az egészségügyi előnyöket.

ÖSSZETEVŐK

  • 6 kocka friss vagy fagyasztott ananász
  • 235ml vizet
  • Jég
  • 2 citrom szelet
  • ¼ teáskanál gyömbér, hámozva, darálva vagy csíkokra vágva

KÉSZÍTMÉNY