5 hatékony tipp a több szerotoninhoz

Az agyunkban minden az idegsejtek szintjén történik! Az egymással való kommunikáció érdekében az idegsejtek messengereket hívnak: neurotranszmittereket. A szerotonin, az egyik legfontosabb, szabályozza étvágyunkat, hangulatunkat, sőt depresszióra való hajlamunkat. Íme 5 hatékony tipp a szerotonin természetes növelésére.

A sportolás növeli a szerotonin termelését:

A szerotonin termeléséhez a testünkben feltétlenül szükségünk van a triptofánra, amely a prekurzor aminosav. Jó hír, hogy sportolással befolyásolhatjuk a triptofán koncentrációját az agyban: számos depressziós emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a sportolás növeli az agy triptofánszintjét, amely aztán felszabadul a májból és az izmokból. szerotonin termelése; amely segít a depresszió elleni küzdelemben ... Tehát a sport vagy az antidepresszánsok ?

Meditáció aktiválhatja a szerotonint

A meditáció lehetővé teszi, hogy másképp reagáljunk az eseményekre, megváltoztassuk agyunkban jól rögzített mentális szokásainkat. Idegsejtek szintjén a meditáció lehetővé teszi számunkra az idegsejtek közötti kapcsolatok módosítását, amelyeket olyan neurotranszmitterek hoznak létre, mint a dopamin és a szerotonin. Az idegsejt működésének megértése segíthet abban, hogy nyugodtan meditáljunk, tudván, hogy a változás fokozatosan történik az idegi plaszticitás révén.