5 hely ingyenes edzéssel az ideális test számára
1. Ingyenes edzők
Ezen az oldalon nyolc ingyenes programot talál a különböző végzettségű emberek számára. Otthoni és fitnesz órák, kardio edzés, izomépítő és erőterv, testmozgás expanderrel és fitneszlabdával, körkörös edzés és program az edzőterem újoncainak. Mindez ingyenes, csak regisztrálnia kell, hogy megtekinthesse a fiókjában lévő programokat.
Az edzés megkezdése előtt a webhely segít kialakítani a megfelelő menetrendet és a terhelést. Megünneplik a fizikai edzésedet, a héten hány napot tervezel, melyiket részesíted előnyben, és egyéb paramétereket. A kész edzésterv be van töltve a naptárába.
Magában a programban kétféle gyakorlatot kínálnak fel. Választhat egy dolgot, mindkettőt, vagy válthat az edzésről az edzésre.
Ha rákattint egy gyakorlatra, egy tabletta jelenik meg működő izmokkal, a végrehajtás szabályaival, valamint a fotóval vagy a hiphával. Ha ez nem elég, lemásolhatja a nevet és megnézheti a videókat a YouTube-on.
A honlapon található egy képzési napló is, amely lehetővé teszi a tanulmányokhoz való hozzájárulások mentését és a fotók hozzáadását.
Azok számára, akik szeretnek hasonló gondolkodású emberek társaságában fejlődni, lehetőség van saját csoport létrehozására. Hasznos lehet a motivációhoz.
2. Képzés
Ez igazi kincs azok számára, akik szeretnék kezelni testük súlyát, és nem bánják, ha bárot vásárolnak, vagy otthonuk közelében találják meg. Vannak Kalsteniki szörnyek programjai, tippek a különféle gyakorlatok elsajátításához és az infografikák fordításához külföldi oldalakról.
Ezenkívül a „100 napos Vorkut” program korábbi kiadásai szabadon elérhetők. Mindegyik több nagy információblokkot tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek bármely kezdő számára: testmozgás, rendszeresség, technika, diéta, légzés és még sok más.
Mindez közvetlenül a weboldalon érhető el ingyenesen, előfizetés vagy regisztráció nélkül. Van egy alkalmazás az iOS rendszerhez is. Igaz, azok számára hasznosabb, akik részt vesznek a „100 napos elővásárlásban”.
3. Izomerő
Számos program létezik minden célra és felkészültségi szintre. Kategóriákra vannak felosztva: fogyáshoz, izomépítéshez, erőnövekedéshez és így tovább.
A program leírása feltünteti a képzés célját, felszerelését, rendszerességét és szintjét. Ha a program megfelel Önnek, töltse le a PDF fájlt.
Minden edzéshez tartozik egy link, amely tartalmaz egy leírást és videót a gyakorlatról, így akkor is használhatja a programokat, ha nem beszél angolul. Ha nincs link, egyszerűen másolja a nevet a YouTube-ra, és nézze meg a videót a technikával.
Ezenkívül a weboldal hasznos étrendeket tervez, amelyek kiegészítik a testmozgást a megfelelő táplálkozással.
4. gyakorlat
Itt 638 edzéstervet talál, amelyek közül 26 ingyenes. A bal oldalon van egy szűrő a nemre, szintre, célokra, a heti órák számára. Ott a szűrőt áron állíthatja be, és csak szabadon jelenítheti meg.
Magában a programban láthatja a célzomzatokat és az edzett tulajdonságokat, a videókkal ellátott gyakorlatok listáját, a megközelítések és ismétlések számát, valamint a megközelítések közötti pihenőidőt.
Alján egy kész menü található egy PDF fájlban, amely az egészséges táplálkozás és a nassolás különféle lehetőségeit kínálja. Ez nem csak „eszik, majd kerülje el” tanácsot, hanem egy részletes tervet, amely tartalmazza a kalóriákat és a BJU-t, valamint tíz lehetőséget az egyes ételekhez.
A szolgáltatás mellett vannak iOS és Android mobilalkalmazások is, amelyekben megtervezheti a tevékenységeket és vezethet edzési naplót.
By the way, ha úgy dönt, hogy edzéseket vásárol, akkor minden PRO-terv fizetett előfizetéssel elérhető, 99,99 dollárért évente.