5 hiba a fogyásban
Kezdőlap »Egészségoptimalizálás» 5 hiba általában fogyás közben - hogyan lehet ezeket elkerülni!
Számoljon kalóriát? Szenvedd magad? Diétát tartani? A sikeres fogyás más!
Őszintén szólva, mit próbáltál lefogyni? Kipróbáltad a diétákat? Megjegyzett kalóriatáblázatok és megbízik mások ajánlásaiban? De kihagyta az étkezési magatartás mögött rejlő érzelmi tényezőket és a tudattalan erejét? Ez nem megy jól.
A fogyás során 5 hibát mondunk el, amelyek nagyon gyakoriak, de könnyen elkerülhetők.
5 gyakori, de könnyen elkerülhető hiba a fogyásban
1. Tartson diétát
Ha fogyni akar, akkor tartózkodjon a hagyományos étrendektől. A legtöbb diéta a magazinokban, az interneten vagy a könyvekben nem az Ön egyéni szükségletein alapul, hanem az író vagy a finanszírozó igényein.
Itt általánosítják, mi a cucc, ezt vagy azt az ételt hibáztatták a túlsúlyért, és különben újra és újra nagyon furcsa ajánlásokat olvas, amelyek állítólag karcsúvá tesznek minket.
A diéták túl általánosak
Ez mindegyikünk egyedi. Senki sem olyan, mint a másik. Különösen egy olyan érzékeny területen, mint a táplálkozás, az egyes tényezők, mint például a jelenlegi egészségi állapot, a jelenlegi stresszszint, hormonális helyzetünk, saját preferenciáink és szükségleteink fontos szerepet játszanak a helyes étrend kérdésében.
Tehát ez azt jelenti, hogy a sajátunkhoz kell mennünk saját szakértők akarat! Ahelyett, hogy vakon követnénk mások ajánlásait, csak azt kell választanunk, ami nekünk megfelelő és helyes, és mindig nyitottnak kell maradnunk saját igényeink és meglátásaink iránt.
A diéták gyakran túl egyoldalúak
Ezen kívül sok az a hagyományos étrend túlságosan egyoldalú és ezért nem alkalmas hosszú távú használatra. Az egészséges fogyás más. Itt ügyelnek arra, hogy a test a megfelelő tápanyagokat a megfelelő időben, optimális mennyiségben kapja meg.
Ideális esetben az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatására kell törekedni, a saját testi és pszichológiai-érzelmi igényeinek megfelelően. A diéta csak így tudja hosszú távon teljes, elégedett és boldog lenni.
Ekkor természetes módon, lemondás és kínzás nélkül éri el a kívánt súlyt és az álom alakját!
Ne hagyja, hogy a hagyományos étrend-ajánlások elfordítsák a fejét. Nincs egy módszer, amely mindannyiunkra vonatkozna karcsúvá, széppé és elégedetté tesz egyik napról a másikra.
A hosszú távú és holisztikus súlycsökkenés nem csak a kevesebbet eszik és többet mozog, hanem az is, érzelmi összefonódások felismerni és mentális elzáródások feloldódik.
2. Hibáztasd magad
Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethet, az, hogy önmagát okolja a súlyproblémáért. Ha szemrehányást tesz magának azért, mert megint sokat vagy rossz dolgot evett, állandóan bűnösnek érzi magát és lelkiismerete van, tudatalattija ezt elraktározza, és automatikusan újabb és újabb negatívumokat társít az étel és a táplálkozás témájához.
Ha a "rossz" genetikáját vagy egy betegségét hibáztatja helyzetéért, akkor megadja a hatalmat, hogy maga oldja meg a helyzetét!
Ez óhatatlanul oda vezet, hogy Veszítse el a motivációt és gyorsabban, mint szeretné visszaállítani a régi szokásokat.
Tudatosítsd magadban: Nem a korábbi fogyás kísérleteinek kudarcáért felelsz, hanem a kereskedelemorientált diétaiparért! Szabaduljon meg minden önvád alól, és fogadja el, hogy nem sikerült, mert hiányzott a megfelelő információ.
A számtalan súlycsökkentő tipp félrevezet minket
Ebben az információ-zűrzavarban (amely sajnos számos fekete birkát is tartalmaz, akik természetesen nem érdekeltek abban, hogy hosszú távon elérjük a célunkat, hanem inkább a pénzünk után) szinte lehetetlen, hogy Ön mint fogyasztó megtalálja az Ön számára megfelelő súlycsökkentő stratégiát. megtalálni.
Nem olyan tippekre van szükségünk, amelyeket elsősorban a fogyókúrás termékek kiadói és forgalmazói használnak, hanem inkább Biokémiai és fiziológiai elveken alapuló tippek.
Ajánlásaim nemcsak saját tapasztalataimat veszik figyelembe, hanem mindig azon alapulnak, hogy összhangban vannak-e fiziológiánkkal és biokémiánkkal. Hosszú időbe telt, mire ezt megtapasztaltam, és most láttam a feladatom, hogy támogassalak utadon.
És még ha néha csábító is hibáztatni a génjeinket vagy egy betegségünket, a tudósok megállapították, hogy genetikai hajlamunknak nem feltétlenül kell megnyilvánulnia. Gyakran előfordul, hogy nemcsak őseink génjeit örököljük, hanem mindenekelőtt átvesszük (táplálkozási) szokásaikat.
Ha ennek megfelelően állítjuk be viselkedésünket, génjeinknek alig van esélyük az utunkba kerülni. És ha valóban anyagcsere-betegségben szenved, akkor erősen ajánlom a tiéteket A szervezet megtisztítása a káros anyagoktól és az egyiken Alapozza a túlzott táplálkozást mozogni. Ez a lépés már megszabadított krónikus betegségeitől és utat nyitott a karcsú lét előtt.
Ajánlom Önnek: Vállalja a felelősséget a múlt "hibáért", amelyek a jelenlegi helyzetet előidézték. Különböző okok vezettek ahhoz, hogy azzá válj, aki most vagy. Ez azonban nem jelenti azt, hogy továbbra is így fogsz viselkedni, és ugyanazokat a hibákat követed el újra és újra.
Megfelelő információk és cselekvések segítségével Ön is testét formába hozhatja!
3. Kalóriák számlálása
A kalóriák számolása nemcsak időigényes, de felesleges is. Ez egy régen elavult gondolatminta a régi időkből. Az élelmiszer-kutatás megkezdésekor megvizsgálták a különféle élelmiszerek képességét arra, hogy emésztéskor meleget termeljenek. Megállapították, hogy 1 kalória az a mennyiség, amely egy bizonyos mennyiségű víz hőmérsékletének egy fokkal történő emeléséhez szükséges. Ezért a kalóriákat energiaértéknek is nevezik.
Természetesen, ha több energiát (üzemanyagot) használunk, mint amennyit fogyasztunk, akkor lefogyunk. De egy bizonyos kalóriamennyiség kiszámítása rendkívül pontatlan.
Egyrészt esik A kalóriafogyasztás minden embernél más és más, mert különféle egyéni szempontoktól függ, mint pl B. a testméret és súly, az aktuális egészségi állapot, a fizikai és szellemi tevékenység, az anyagcsere állapota stb.
Másodszor, ugyanazon élelmiszerek kalóriatartalma jelentősen változhat. Az, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz, mindig függ a termesztési és betakarítási körülményektől, valamint az elkészítés módjától. A kalóriaigény és a kalóriatartalom feltüntetése ezért csak durva becslések, amely akár 80% -kal is eltérhet a tényleges értékektől.
A kalóriák számbavétele helyett szerintem ennél logikusabb figyelni a természetes jóllakottságra. Ahhoz, hogy valóban jóllakhassunk és táplálkozzunk, szervezetünknek elsősorban nem bizonyos számú kalóriára van szüksége, hanem sok létfontosságú anyagra, például a friss növényi élelmiszerekben találhatóakra.
Ha mégis meg akarja számolni a kalóriákat, mert meg van győződve arról, hogy ez az egyetlen módja az irányításnak, akkor tegye meg ezt.
4. Hagyja megoldatlanul az érzelmi összefonódásokat
Sajnos szinte minden fogyókúrás program elhanyagolja a psziché és az étrend kapcsolatát. Nem csak azért eszünk, hogy feltöltődjünk, hanem azért is, hogy jobban érezzük magunkat. Ideális esetben ez az első étkezésünkkel kezdődik, amikor szoptatunk.
Az anyatejben található tápanyagok mellett a csecsemő mindig elnyeli az anya szeretetét és energiáját. Ezért meglepő, hogy a későbbi életben jól teljesítünk ehogy jól érezze magát, megnyugodjon vagy ellazuljon.
Ez csak akkor válik problémássá, ha soha nem tanuljuk meg az érzelmi egyensúly elérését az étkezésen kívüli területeken keresztül. Ha mi Folyamatos étkezés, mint elégedettség érzelmi szükségletek szempontjából könnyen belekerülhetünk egy olyan ciklusba, amelyben a ellenőrzés erről veszíteni, mit eszünk mikor és milyen mennyiségben. Nem kell.
Megmutatva az ügyfeleimet, hogyan lehet különbséget tenni a valódi éhség és az úgynevezett pszichológiai (érzelmi) éhség között és segít felfedezni azokat a mintákat, amelyek érzelemfalóvá tesznek téged, sok étel utáni vágy fokozatosan eltűnik anélkül, hogy lemondásról vagy korlátozásról lenne szó. Éppen ellenkezőleg, amikor visszanyerjük étkezési magatartásunk irányítását, általában mély megkönnyebbülés és felszabadulás érzése kíséri.
5. Hagyd figyelmen kívül a spirituális törvényeket
Végül, de nem utolsósorban a fogyás sikere a mentális szempontoktól is függ. Aki öntudatlanul mentette meg, hogy a fogyás vágya felszínes, és jobban kell foglalkoznia más dolgokkal, vagy aki titokban fél attól, hogy karcsú testben vonzóvá váljon az ellenkező nem számára, folyamatosan bojkottálja erőfeszítéseit.
Az ilyen minták felfedezésével és új gondolkodási mintákkal való helyettesítésével hirtelen nagyon könnyű lesz elérni a kívánt súlyt.
A tudattalan, amelynek sokszor nagyobb ereje és lehetősége van, mint tudatos gondolkodásunknak, mindig megpróbálja ezt rejtett hiedelmek és hiedelmek hogy tükrözze a valóságban. Ez a küzdelem a fogyás tudatos vágya és a jelenlegi állapothoz tapadó tudattalan minták között sok energiába és szabotálja a hosszú távú sikert.
Ezért fontos számomra, hogy ezt a területet olyan részletesen kezeljem, mint a megfelelő étrend kérdését. Csak akkor tudunk könnyedén elérni célunkat, ha használjuk tudattalanunk erejét.
Kerülje el ezt az 5 hibát a fogyásban, és érje el a cél súlyát
Ebben az értelemben hagyja abba az egyik diéta kipróbálását a következő után, vállaljon felelősséget az aktuális helyzetért, dobja a kalória táblázatokat a vízbe, és fordítsa életét és energiáját a táplálkozás érzelmi összefonódásaira, és nyerje meg tudatalattiját mint barát és támogató a céljaid elérésében. Akkor te is hamarosan eléri a kívánt súlyt, ígérem!