5 hiba, amelyet el kell kerülni, ha elkezdi hallgatni éhségének és teltségének jeleit
1. Ne hidd el
Azok, akik először hallanak az intuitív étkezésről, néha haboznak ettől a megközelítéstől. Nehezen hiszik el, hogy csak testük hallgatásával tudnak fogyni. Annyira megszoktuk, hogy olyan étrendről hallunk, ahol mindent kiszámítanak, előre megterveznek, lemérnek és mérnek, hogy ez az intuitív módszer sok embert kétségbe von.
Ha elolvasta a „Diéták hizlalnak” című cikket, most már tudja, hogy a diéták akár 95% -a is kudarcot vall - vagyis a fogyás visszanyerhető, vagy a régi szokások gyorsan visszatérnek. Miért bízzuk mégis ezt a megközelítést, amely folyamatosan kudarchoz vezet?
Ha tartós eredményeket szeretne, akkor itt az ideje, hogy kipróbáljon valami újat, ami a szórakozásról és az egyensúlyról szól. Ehhez hinnie kell a folyamatban és bíznia kell abban, hogy valóban befektethessen. Gondoljon bele, megtanulva hagyni néhányat a tányéron, amikor már nem éhes, elhagyni az asztalt elégedetten, de könnyedén, megtanulni enni néhány chipset anélkül, hogy "bedőlne", ettől nem eszik kevesebbet. hogy véletlenül?
2. Ne csináld
3. Ne bízz a testedben
Valószínűleg ez a leggyakoribb hiba, vagy inkább a leggyakoribb és legnehezebben leküzdhető nehézség. Az intuitív evés ugyanis azt jelenti, hogy annyira megbízik a testében, hogy hagyja kezelni az elfogyasztott adagokat, és hogy csak a fejével hagyja abba az evést.
Gyakran halljuk: "Igen, de ha meghallgatnám magam, mindenképpen megennék bármit és híznék! ". Ez az érzés normális, különösen, ha megszokta az adagok határozott ellenőrzését és általában az étkezést.
Olyan, mintha egy ideig megpróbálnád visszatartani a lélegzeted. Képes vagy rá, de eljön az idő, amikor elfogy a levegő, és lélegezned kell. Engedni fogja az irányítást, és hagyja, hogy tüdeje megteljen levegővel. Ezen a ponton nem fogsz nyugodtan lélegezni, hanem egy mély lélegzetet, mert elfogyott a levegőd. Akárcsak az ételekkel, addig is képes vagy irányítani, amíg túl frusztráló nem lesz, majd elengeded a nyomást és bőségesen megeszed azokat az ételeket, amelyeket igyekeztél elkerülni. Visszatérve a légzési példára, ha egyszer mély lélegzetet vesz, nem folytatja a hiper-szellőztetést, amíg a halál nem következik! Légzése lassan normalizálódik, ha hagyja, hogy teste elvégezze a dolgát, és ne kezdje újra visszatartani a lélegzetét. Érted, mire gondolok? Ugyanez a helyzet az étrenddel, akkor nem fogsz egész életedben hatalmas mennyiséget enni, ha hagyod, hogy a tested kezelje az igényeit, és nem próbálsz visszanyerni az irányítást.