5 hiba, amelyet kerülni kell a reggelinél, hogy megtartsa az alakot

Feladta Rédaction E-sante.fr, 2018.01.01., 13:00

amelyet

Frissítette Sophie Raffin, egészségügyi újságíró, 2019.08.19-én 13:00 órakor

A nap első étkezése, különös gonddal kell eljárni a reggeli összetételében. Valóban a fiatal éjszakai, testünknek szüksége vanenergia hogy újrainduljon és délig tartson ebédig. 11 óra körüli vágyakozás elkerülése érdekében a reggelit kb A kalóriabevitel 25% -a napja.

Az energiaigény a nők napi 1900 és 2600 kalória között változik, attól függően, hogy sportos-e vagy sem. A reggelinek ezért között kell lennie 475 és 650 kalória.

A férfiak akiknek a részükről 2400–3400 kcal energiaigénye van, a nap első étkezésének 600 és 850 kalória.

Egyél túl édes

Lekvár, méz, sütemények ... Francia reggeli halmozza őket édes ételek. És ez probléma, ahogy Séverine Sénéchal elmagyarázza a Medisite munkatársainak. "Gyorsan emészthető, hangsúlyozza a nő. Nagy a kockázata annak, hogy a forgalmazó csokoládéja csábít két órával a bevétele után, amikor elegendő kalóriát gyűjtöttünk össze."