5 hibát követ el, amikor diétát követ - ADPM

A nyári szezon kopogtat az ajtó előtt, ezért sokakat egyre jobban aggaszt az az alak, amelyet drasztikus étrendhez eljutva nyáron a tengerparton mutatunk be. Razvan Stratulat, a Bodyshape Transformation Center edzője 5 hibát tár fel, amelyeket sokan elkövetnek, amikor szigorú étrendi korlátozások mellett döntenek.

5 hibát követ el, amikor diétát követ

A nyári szezon kopogtat az ajtón, ezért sokunkat egyre jobban foglalkoztat az a sziluett, amelyet ezen a nyáron a strandon megjelenítünk.

Sajnos még mindig sokan döntenek úgy, hogy villámokat fogyaszthatnak, abban a reményben, hogy az ünnepekre időben, gyorsan megszabadulhatnak a felesleges kilóktól. Az ilyen intenzív diéták azonban több hátránnyal járnak, mint előnyökkel. Razvan Stratulat, a Bodyshape Transformation Center edzője 5 hibát azonosít, amelyeket sokan elkövetnek, amikor ilyen étrendet követnek.

Mivel a nyár már majdnem itt van, és nagy valószínűséggel szeretne "álomfigurát" kialakítani és diétát kezdeni, szeretnék segíteni abban, hogy ne kövesse el a leggyakoribb hibákat, amikor megkezdi ezt a kihívást. Mindannyian lapos hasra, tónusú karokra vagy hölgyek esetében cellulit vagy zsír nélküli lábra vágyunk. De amit a fogyás kínál, az hosszú távon nem jelent jótékony eredményt.

Eredményeket akar egyik napról a másikra. Az első hiba, amelyet egy új étrend megkezdése során követünk el, az, hogy nagyon rövid idő alatt rohanunk élni az előnyökkel. Ne próbálja lefogyni egy hónap alatt a felesleges fontokat, az év vagy a tél folyamán. Csak egészségtelenül fog fogyni, lelassíthatja az anyagcserét, és ha visszatér a megszokott életmódhoz, akkor gyorsan hízik. Próbáljon fokozatosan lefogyni, tegye meg a dolgokat lépésről lépésre, türelemmel és sok akarattal. Jobb, ha a célponthoz később, néhány hét múlva jutsz, és akkor minden ellened fordul.

Éhes vagy. A diéták másik gyakori hibája, hogy nagyon korlátozóvá válunk a testünkkel, a lehető legtöbb étel kezdetétől kezdjük megfosztani tőle, ami meglehetősen rövid idő alatt fáradsághoz vezet. Mindaddig, amíg a "diéta" csak a lemondáson alapul, mindig kísértésünk lesz, hogy feladjuk. Nyugodtan és türelmesen kell megközelítenünk a problémát, haladnunk egyik hétről a másikra, meg kell próbálnunk egyenként megszüntetni a "tiltott ételeket".

Nem mozdulsz. A fogyás nem csak a diétáról szól. A mozgásszegény életmód miatti plusz kilók és cellulitisz nem adják fel egyszerűen csak "diétával". Mozgásra van szükséged! Igaz, a sebesség évszázadában élünk, ahol az idő mindig nem elegendő az összes tervezett tevékenységhez, így ha nincs ideje edzőterembe járni, ahol szervezett környezetben gyakorolhat és kihasználhatja a segítségére kész emberek figyelmét, ne hagyja ki a mozgás apró lehetőségeit: ne szálljon fel a liftre, másszon fel a lépcsőn; járjon legalább 15 percet naponta; reggel, amikor enyhe felfrissülés után felébred, végezzen 20 hasizomot. Csak néhány perc az életedből, és mégis olyan előnyös a test számára, az egészségre. Tehát kerülje a diétázást és az egyidejű mozgásszegénységet.

Számolja meg a kalóriákat. A diéták másik hibája a "kalóriaszámolás". Célunk, hogy naponta több X kalóriát érjünk el, de légy óvatos, az a tény, hogy ezt a célt elérjük, nem mindig segít a fogyásban. Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a plusz kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést. Nagyon fontos, hogy honnan vonjuk ki ezeket a "kalóriákat". Kerülje tehát a kalóriaszámlálást, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, hanem minőségi tápanyagokban gazdag ételeket.

Nem díjazod magad. Végül, de nem utolsósorban, szem előtt kell tartanod, hogy olyan versenyen indulsz, ahol időről időre megérdemelsz egy "jutalmat", egy bónuszt, hogy ugyanolyan szervezetten és jól kidolgozott módon tudj folytatni. Ennek eredményeként időről időre (pl. 10 naponként/2 hetente) megérdemel egy jutalmat, legyen az "bűnös öröm" (gyümölcstorta), vagy miért ne vásárlási alkalom, egy relaxációs masszázs. Ezek a "bónuszok" ellenőrző pontként szolgálnak az "álomsziluett" felé vezető úton.

Razvan Stratulat a Bodyshape Transformation Center egyik edzője, egy új koncepció, amely ötvözi a csoportos edzéseket, tapasztalt edzők irányításával, táplálkozási tervvel, és teljesen új módon, a motivációval és gondolkodásmóddal kapcsolatos coachinggal.

E három fontos pillér ötvözésével rövid távon megbízható eredmények érhetők el.

A Bodyshape Transformation Centerben (Nicolae Caramfil utca 71-73, Bukarest) több ezer bukarestián veszített, a koncepció Romániába érkezése óta több mint 3000 kilogramm és 20 000 centiméter derék.