Steel Fit BFR hüvely az Absolute Live karokhoz
HATÁSOK ÉS ELŐNYÖK
✓ Serkenti a növekedést
✓ MENTIN FORRÓ ZÓNA
✓ SEGíti a REGENERÁCIÓT
✓ ELLENÁLLÓ CSAT
TIPP - Az edzés alatti jobb szivattyúzáshoz javasoljuk a Guns of Steel karkrémmel való használatot!
Csatlakozzunk
Leírás
Könnyen használható, BFR edzésekhez tervezett!
A véráramlás-korlátozás (BFR) edzések jóak:
- Sportolók, akik korlátozni akarják a megcélzott izmok véráramlását
- Az izomnövekedés serkentése és az épített izom mennyiségének növelése
- Alacsonyabb súlyok a jobb eredmények érdekében
HOGYAN KELL HASZNÁLNI:
Izmaink működése?
Izmaink rostokból állnak, és az úgynevezett motoros egységek képezik a művelet alapját. Ezeket az egységeket több rost és egy idegsejt (motoros neuron) alkotja. A motoregységek különböző méretűek, kicsik és nagyok (kevés vagy sok szál van bennük). A kisebbekben az ellenálló szálakként ismert oxidatív szálak dominálnak, míg a nagyobbakban a két típusú szálak, amelyek nagy szilárdságot képesek kifejleszteni és képesek növekedni. Amikor mozgást hajtunk végre, a szálak az úgynevezett méretszabály szerint aktiválódnak. Ez azt mondja, hogy először mindig a legkisebb rostok aktiválódnak, és ha elegendő erőt képesek kifejteni a feladat végrehajtásához, akkor a mozgást végrehajtják. Ha az erő nem elegendő, akkor egyre nagyobb motoregységek kapcsolódnak hozzá, míg végül az adott súly nem mozog, a mozgás végrehajtásra kerül.
A BFR edzés lényege
Ha növelni akarjuk izmainkat és erőnket, akkor meg kell céloznunk a két típusú szálat, amelyek csak kellően nagy terheléssel (65% vagy annál nagyobb intenzitással) aktiválódnak. Nincs ezzel semmi baj, mindenki szeret edzeni, egyre nagyobb súlyokat emelni, mindannyian jól tudjuk, hogy a fejlődés alapja a nagy súlyú edzés. Ugyanakkor az elmúlt évtizedben számos tanulmány jelent meg egy bizonyos képzési módszerről, nevezetesen a véráramlás korlátozásáról (BFR), vagyis a korlátozott véráramlású edzésről. Ennek a módszernek az a lényege, hogy a végtagok (karok és lábak) keringését vagy gumiszalagok, vagy „hüvely” korlátozza. (FIGYELEM! Korlátozunk, nem blokkolunk! Az utasítás azt mondja, hogy egy-tíz skálán, ha 10 a keringés teljes állomását jelenti, akkor a meghúzásnak legfeljebb 7-nek vagy 6-nak kell lennie. A korlátozott véráramlás miatt erőt és izomnövekedést érhetünk el, sokkal alacsonyabb intenzitással (50% vagy kevesebb), ami összehasonlítható egy normál, közepes vagy akár magas intenzitású edzéssel.