5 hónap alatt több mint 16 kg-ot fogytam ”- sovány vagy kövér
Túlsúlyos lettem, mert nem megfelelő órákon nagyon kaotikusan ettem. Az édesség egyik napról sem hiányzott. A gyorsétterem is szinte minden hétvégén jelen volt. Az ülő életmód és a sport hiánya nagyban elősegítette a fogyást. Rájöttem, hogy a ruhám már nem illik, és amikor vásárolni mentem, nem éreztem magam nagyon jól a bőrömben, nagy méreteket próbálva.
Aztán néhány baráton keresztül, akik részt vettek ebben a programban és elképesztő eredményeket értek el, valamint a közösségi hálózatokon keresztül megtudtam a Revvolution programot. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a programot is, mert egészséges módon szeretnék lefogyni, megtanulni a kiegyensúlyozott étrendet és sportolni. Elsősorban az vonzott, hogy ezeket az elemeket ötvözi, és a többi résztvevő látható eredményei meggyőztek.
A hatások nem sokkal később érkeztek
Nem egy bizonyos kilogrammot akartam elérni, hanem hogy újra jól érezzem magam a bőrömben. Az a tény, hogy 5 hónap alatt 16,5 kilogrammot fogytam, most rendkívülinek tűnik számomra. Az étrendi tervet nem tűnt nehéz követni, mert a személyes preferenciákra épül és nagyon változatos. Ugyanakkor új ételkombinációkat fedeztem fel, és otthagytam azokat a napokat, amikor édességeket és gyorsételeket ettünk. A táplálkozási tanácsadás segített abban, hogy megtanuljam, hogyan kell megszervezni az étkezésemet, és hogyan kombinálhatom az ételeket úgy, hogy azok az egészségemnek és az alakomnak kedvezzenek.
Voltak pillanataim, amikor az edzés erőnlennek tűnt, de az edzők támogatásával sikerült legyőznöm magam. Nagyra értékelem azt a tényt, hogy az edzők mindenkit arra ösztönöznek, hogy a saját tempójában dolgozzon, de azt is, hogy akkor adják ezt a lendületet, amikor szüksége van rá, mindig örömmel jövök az órákra. Tetszik, hogy lehetősége van felépülni az edzésektől.
Az új cél fenntartása
Az idő múlásával meg akarom őrizni a programnak köszönhetően elért eredményeket, és tompítani az izmaimat. Soha nem gondoltam arra, hogy feladom, és most is követem a kapott táplálkozási menüt.
Ezt a változást az egészségem érdekében akartam megtenni, és mert eljutottam egy olyan ponthoz, ahol már nem éreztem magam jól a bőrömben. Nagyon sok bátorítást kaptam a családtól, a barátoktól, az edzőktől és a táplálkozási szakemberektől, és ahogy elkezdtem látni a ruhaméretek változását, ez még jobban motivált.
A legjobban az tetszik, hogy ez a program az egészséges fogyás minden elemét tartalmazza: személyre szabott étrend, dinamikus edzés és erkölcsi támogatás. Összességében nagyszerűnek tartom az élményt, mert a fogyás mellett lehetősége van megmutatni magának, mennyire erős és motivált vagy. Segít visszanyerni önbizalmát és felfedezni, hogy a sport szórakoztató lehet.
Példa menü:
Reggeli: 150 g joghurt zabpehellyel, áfonyával, ½ teáskanál mézzel, banánnal.
Snack sz. 1: 1 alma + 1 teáskanál mogyoróvaj
Ebéd: 150 g wok csirkemáj + káposzta saláta, sárgarépa, kapor, citromlé + 1 Wasa keksz
Snack sz. 2: 1 csésze kefir
Vacsora: 200 g lazac teryaki + egy szelet sárgarépa + párolt brokkoli
Egy másik lehetőség:
Reggeli: 1 baba avokádó + 50 g hummus + 5 meggyparadicsom + paprika + 2 Wasa keksz
Snack sz. 1: 1 gránátalma
Ebéd: 150 g pulykacomb a sütőben + 200 g káposzta saláta
Snack sz. 2: 200 g 2% zsírtartalmú görög joghurt
Vacsora: 200 g grillezett garnélarák + 200 g grillezett cukkini + mujdei