5. hónapos terhességi étrend - Mely ételeket szabad enni és kerülni?
Az anyaság kétségtelenül az egyik legkedveltebb lehetőség a nő életében. Talán ez az egyetlen fordulópont, amelyet minden nő szeretne és akar. Fontos, hogy az anya rendesen étkezzen, hogy saját és a csecsemő egészségét kiváló állapotban tartsa.
Amint egy nő belép a terhesség második trimeszterébe, teste észrevehető változást tapasztal. A bent táplált kicsi virágozni kezd, és megnő a hasa. Étel-éhséged fokozódik, amikor a hormonok újra keverednek. Az új boldog vegyes félelem az anyában a csúcson van, és ezzel együtt a csecsemő táplálékigénye is.
Az étkezés csak jobban indul, ha terhes vagy! Ezt a furcsa késztetést nyeli csokoládék, fagylaltok, pizzák és savanyúságok elnyelésére. Annak érdekében azonban, hogy minden a végéig haladjon, a terhesség második trimeszterében bizonyos egyszerű dolgokat kell tennie, hogy biztosítsa Ön és a baba egészségét. Itt említjük, hogy mit kell bevenni az étrendbe a terhesség 5. hónapjában.
[Olvas: 6. "terhesség di>]
A terhesség 5. hónapja: mit együnk?
1. Állítsa be a folyadékbevitelt:
Mindig maradjon hidratált. Ne feledje, most két emberre kell vigyáznia. Igyon sok vizet a székrekedés elkerülése érdekében. Ha naponta legalább 2 pohár tejet iszol, a víz mellett kalciumot és mikroelemeket is kapsz, amelyek elengedhetetlenek a baba csontjainak egészséges fejlődéséhez.
2. Egyél magas fehérjetartalmú ételeket:
A fehérjék testünk építőkövei. Őket tartják a legjobb terhességi ételeknek az ötödik hónapban. A magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a baba fizikai fejlődése jó úton haladjon. Az izmok, a bőr és a szervek fejlődéséhez és fenntartásához fehérjére van szükség. Tartalmazza csirkét, tojást, diót, hüvelyeseket és granolát az étrendjében. Ha vegetáriánus vagy, mindig választhatsz szójadarabokat, párolt csicseriborsót, túrót és tofut.
3. Támaszkodjon a saláta erejére:
A nyers zöldségekből - például káposzta, sárgarépa, friss paradicsom, sült saláta kitûnõ és répagyökér - készült saláták kiválóan alkalmasak ásványi anyagok és rostok hozzáadására az étrendbe. Kerülje a salátaöntetek és a pácolt zöldségek, például az olajbogyó és a kapribogyó használatát, mivel ezekben magas a nátriumtartalom. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet a székrekedés elkerülése érdekében. Javasoljuk, hogy a terhes nőknél átlagosan napi 1 uncia rost legyen. Az étrendben lévő rostfelesleg komplikációkhoz, például aranyérhez is vezethet.
[Olvas: 5. "terhességi hónap>]
4. Van néhány gyümölcs:
A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és ízük is kiváló. Soha nem fog unatkozni a gyümölcsökkel, és soha nincs más választása. Választható alma, körte, banán, kivi, narancs, bogyó és ribizli. Miért ne keverne össze epret és joghurtot, és készítene egészséges turmixot?
5. Fogyassza a zöldjét:
A sok zöld zöldség fogyasztása unalmassá válhat. De tedd a kicsik kedvéért. A test vasigényének kielégítése érdekében vegye be étrendjébe a spenótot, a görögszéna és a brokkolit. Süthet vagy grillezheti a zöldségeket, hogy hozzáadjon némi zinget. A turmixokba is dobhat egy marék spenótot.
6. A gyógyító jóság:
A teljes kiőrlésű gabonákat lapkenyér formájában vegye be az étrendbe. A teljes kiőrlésű gabonák, például búza, ragi, rizs, kukorica és zab gazdag E-vitaminban, B-vitamin komplexben, vasban és magnéziumban, és nagyon jól kielégítik a csecsemő növekvő energia- és táplálékigényét.
[Olvas: Ananász "terhesség alatt>]
Terhesség 5. hónapja : Mi nem?
Most, hogy megvásárolta a must-mustet, íme néhány étel, amelyet a terhességi étrend ötödik hónapjában fel kell venni, hogy elkerülje őket.
1. Mondj nemet a Fizz-nek:
A szénsavas italok koffeint, cukrot és egészségtelen kalóriákat tartalmaznak. Ugye biztosan nem akarja a kalóriákat minden rossz forrásból? Ehelyett fogyasszon friss gyümölcsleveket és citromvizet.
2. Gyümölcsök, amelyeket nem szabad enni:
A trópusi gyümölcsök tele vannak mikroelemekkel és rostokkal, javítják az emésztést és remek íze van! Terhesség alatt nem jó trópusi gyümölcsökkel lakmározni. A papaya, a gránátalma és az ananász ismert, hogy terhes nőknél méhösszehúzódást váltanak ki, ami vetéléshez vezet. Kerülje a húspehelyítők használatát, mivel ezek nyers papaya kivonatokat vagy hasonló enzimeket tartalmaznak, amelyek lebontják a fehérjét.
3. Dobja el a kelyhet!
Ha Ön egyike azoknak az ultramodern hölgyeknek, akik nem bánják az alkoholfogyasztást, itt az ideje, hogy néhány hónapra abbahagyja az alkoholfogyasztást. A terhesség alatti erős ivás veleszületett hibákat okozhat a csecsemőben. Az alkalmi nyugtalanság hatásait azonban még nem értik egyértelműen. De miért kockáztatnánk? Ez a drága babád, akiről beszélünk.
[Olvas: Di% C3% A4t-diagram "terhes nők számára>]
4. Rúgd a fenekét:
Kimutatták, hogy a dohányzás akadályozza a baba fejlődését és fizikai rendellenességeket okoz. Megfosztja a babát az oxigéntől, akadályozhatja a csecsemő légzőrendszerének fejlődését, és a pulzusát összekeverheti. Ez vetélésekhez vagy halvaszületésekhez is vezethet.
5. Csökkentse a koffeint:
A tea és a kávé egyaránt tartalmaz koffeint. Ezért korlátoznia kell a tea/kávé bevitelét legfeljebb napi 2 csészére. Ismeretes, hogy a terhesség alatti magas koffeinfogyasztás nyugtalanságot és álmatlanságot okoz a szülés után. Biztosan nem akarja, hogy a baba a születését követő első napokban végtelenül sírjon. Sajnos a csokoládé koffeint is tartalmaz, és tudom, hogy az ellenállási vágy nehéz lehet, de muszáj.
6. Kerülje a zsíros ételeket:
Ne hagyja, hogy elárasztja magát a krumpli és a pizza iránti vágy. A hormonális változások és a kettő tápláléka elegendő ahhoz, hogy ledobja a mérlegről. Kerülnie kell a hizlaló takarmányok és konzervek fogyasztását is. A rendellenes súlygyarapodás nem kívánt komplikációkat okozhat a terhesség alatt.
[Olvas: A terhesség alatt kerülendő ételek
Mire egy nő eléri terhességének ötödik hónapját, a baba szervei, mint például az agy, a szív, a vesék, a máj, stb. Már felvették előzetes alakjukat. A terhesség további folyamata e szervek növekedését és fejlődését foglalja magában. Az érzékek is ebben a fázisban kezdenek fejlődni. A bőröd is elkezd sűrűsödni.
A csecsemőnek sok tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy jó fizikai állapotban legyen. Másrészt a rossz dolgok vagy az egészségtelen ételek akadályozhatják a babát. Ezért olyan fontos a terhességi étrend 5. hónapjában tisztában lenni azzal, hogy mit szabad enni és mit nem. Ha betartotta a fent felsorolt tennivalókat és tilalmakat, akkor biztonságosan elérheti a terhesség ötödik hónapját.