5 jel arra utal, hogy ebben az időszakban az étrended hosszú távon negatívan hat rád - Andreea Raicu
Az elmúlt hónapokat bizonytalanság és szorongás jellemezte. A rutinja valószínűleg szenvedett, beleértve az ételt is.
Szabálytalan étkezések, nem túl egészséges ételrendelések, több édesség és kevesebb sport. Biztosan rád is vonatkozik. Az otthoni tartózkodás alatt az étkezési módok szenvedtek, és az egészségtelen táplálkozás következményei nem sokára következnek be.
Mivel sok a stressz és a bizonytalan globális helyzet, nem szabad túl keményen megítélni önmagát. Tudnia kell azonban, hogy a mai ételválasztás, ha fenntartja, hosszú távon negatívan befolyásolja Önt.
Íme az egészségtelen étrend 5 olyan hatása, amelyeket már érezhet!
1. A szokásosnál több pattanásod és bőrirritációd van
Ha észrevette, hogy a bőre irritáltabb, és a pattanások gyakrabban jelentkeznek, akkor lehetséges, hogy az étrend közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. A cukorral, sült ételekkel és félkész ételekkel teli étrend gyulladást okoz a szervezetben. Ezután ez a gyulladás látható lesz a bőrön, irritáció, dudor vagy pattanás formájában.
Az A-vitamin-hiányos étrend az arc tompa megjelenéséhez vezethet, ami száraz bőrt és irritációra hajlamos lehet. Próbáljon több A-vitaminban gazdag zöldséget bevinni étrendjébe, például sárgarépát és édesburgonyát.
2. Mindig léggömböt kapsz
Van állandó felfúvódásod, bármit is eszel és bármit is csinálsz? Nagyon lehetséges a nem megfelelő étrend. Lehet, hogy túl sokat eszik, vagy túl sok rostot fogyaszt.
Próbáljon odafigyelni azokra a pillanatokra, amikor nagyon dagadtnak érzi magát, és gondolkodjon el azon, hogy mit evett egy kicsit korábban. Ha a tej vagy a sajt elfogyasztása után puffadás lép fel, akkor valószínűleg laktóz-intoleranciája van, amelyről nem tudott. Korlátozza a tejfogyasztást, és nézze meg, van-e változás.
3. Folyamatosan fáradt vagy
Nem mérsékelt fáradtságról beszélünk, amelyet egy teljes nap végén érez. Erről a hangsúlyos kimerültségről beszélünk, amely a napszaktól függetlenül érezhető. Nem számít, hogy most ébredtél fel, vagy a nap közepe van; igazán kimerültnek érzed magad.
Ennek a feltételnek az oka egyértelműen a legutóbbi étrenddel kapcsolatos. A krónikus fáradtság annak a jele, hogy a tested nem kapja meg az összes optimális működéshez szükséges tápanyagot. Próbáljon megnövelni a naponta elfogyasztott ételek területét, és ha az állapot továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
4. Akkor is fázik, ha magas a hőmérséklet
Ha körülötted mindenki pólót visel, és úgy érzed, hogy újabb pulóvert vagy pulóvert kell hozzáadnod, akkor a diéta lehet a hibás. Amikor lemond a szénhidrátokról, gondolván arra, hogy ez segít a fogyásban, lehetséges a testhőmérséklet szabályozásáért felelős pajzsmirigy "zavarása".
Tehát, ha állandóan fázol, a hőmérséklettől függetlenül, az nem az oka, hogy egyszerűen "fázol". A szénhidrátokat ne hagyja ki teljesen étrendjéből, hanem csak összetett és egészséges szénhidrátokat, például barna rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát fogyasszon.
5. Állandóan ingerlékeny vagy rosszkedvű
Az egészségtelen táplálkozás hatása nemcsak fizikai. Ha mindig komor vagy, akkor minden apró részlet idegesít, és abszolút ideges vagy mindazért, ami körülötted történik, ez lehet a diéta.
Ha az étrended egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátokat, vagy nagyon kevés kalóriát fogyasztasz, a tested ezt változó és negatív mentális állapotok révén jelzi neked.
Ezért tudni fogja, hogy ideje kicsit jobban odafigyelni az étkezésre. Ne igyekezzen ennyire drasztikusan korlátozni a kalóriák számát, csak napi egy-két ételt fogyasztva, hanem olyan tápláló ételeket, amelyek energiát és vitalitást adnak Önnek.