5 jó ok arra; Használja a testépítés holtjátékát - UltimeAthlète UltimeAthlète
A deadlift egy és talán a legteljesebb súlyzós edzés.
Ha megfelelő technikával és megfelelő intenzitással végezzük, ez lehetővé teszi, hogy növelje erejét és masszív izmokat építsen az egész testében.
A Deadlift segíthet a makacs zsír elolvadásában és a mentális erő felépítésében is.
Ez a kedvenc súlyzós edzésem, mert segített jelentősen megerősíteni a hátam, és lehetőséget adott arra, hogy teljes erőmmel dolgozzak egyszerre az egész testemmel.
Szerintem mindenkinek holtpontot kell tennie, még azoknak is, akik nem testépítők.
Azért mondom ezt, mert a holtpont-emelés a jobb testtartás, nagyobb önbizalom, jobb fizikai kapacitás megszerzésének köszönhetően teszi lehetővé mindennapi életének javítását, elkerülve a krónikus hátfájást.
A deadlift egy erőnléti edzés, amely nagyon kevés izmot takarít meg, és lehetővé teszi a nehéz súlyok felemelését, így ezzel a gyakorlattal a következő előnyöket is élvezheti:
- Megerősíti a test összes csontját és ízületét, a csuklójától kezdve a borjakig, így a jobb egészség és a hosszabb élet előnyeit élvezheti
- Ez kedvez a hátsó izomláncnak, javítja a hát és a csípő egészségét
- Ez lehetővé teszi, hogy nagy erőt és impozáns izomzatot fejlesszen ki
- Erősíti a magodat és fejleszti a hasadat, hogy végre előhozd a gyönyörű csokoládét
- Segíthet javítani sebességét, erejét és általános atlétikai képességeit
Ha még mindig nem vagy meggyőződve a holtverseny nagy értékéről, megadok neked 5 részletet, és részletesen bemutatom, hogy a testmozgás során, vagy más edzések mellett milyen gyakran használd a holtjátékot.
A deadlift tökéletes gyakorlat, amelyet be kell vonni egy edzésprogramba a zsírvesztés és az izomtömeg fenntartása és/vagy növelése érdekében.
A holtverseny felveszi a test összes főbb izmait, például a lábad és a hátad, valamint sok más stabilizáló izmot.
Több izom egyidejű használatával magas energiafogyasztást és nagy anyagcserezavarokat vált ki.
Tehát intenzív holtjátékkal kalóriákat éget az edzés alatt és után.
A holtjátékkal lehetősége van arra is, hogy könnyebben és biztosabban túllépje a határait, mint más nagy gyakorlatoknál, például a guggolásnál vagy a fekvenyomásnál.
A holtverseny esetén nem kell segítség a meghibásodás esetén, mert ha túl fáradt vagy erőhiányos, akkor csak el kell engednie a rudat a földön.
Ha továbbra is a technikájára koncentrál, az egyetlen kockázata a kudarc, és az, hogy nem ütközik el a bár.
Ezért nagy terheléseket tehet a rúdra, és kombinálhatja a holtpontemelést más poliartikuláris gyakorlatokkal az áramköri edzés elvégzéséhez, amely nagy mennyiségű zsírt éget el és izomtömeget épít.
A Deadlift nagyon hatékonyan növeli erejét és javítja az erőátadást az alsó és a felső test között.
Számos sportág olyan teljesítményt igényel, amely egyszerre kapcsolódik a felső és az alsó testhez.
Ha sikerül javítani a felső és az alsó testmozgások szinkronizálását, akkor jobban képes lesz fejleszteni a futási sebességet, az ugrási magasságot, az ütőerőt stb.
A holtemelés megakadályozhatja a stagnálást és az unatkozást is, ha csak olyan gyakorlatot használ, mint a guggolás.
Az atlétikai képességek hatékony fejlesztése érdekében meg kell próbálnia a rudat a lehető leggyorsabban lehúzni a földről, és meg kell próbálnia felgyorsítani mozgását az egész mozgás során.
Ha sikerül elegendő sebességet létrehoznia a mozgásában, és már nem találkozik kellő ellenállással, meg kell növelnie a súlyát a súlyzón.