ELHÍVÁS - ÉTLETES KEZELÉS ÉS GYÓGYSZEREK - Blog - Fitness Skandinávia
Új fiók
Fiók megszerzéséhez kérjük, lépjen kapcsolatba a Fitness Scandinavia adminisztrációjával.
2012. október 26., péntek/Feladta Fitness Scandinavia itt: Táplálkozás
A zsírszövet teljes tömegének növekedését a trigliceridekkel fokozatosan megterhelt zsírsejtek hipertrófiája és hiperpláziája éri el. A fő etiológiai tényező a túlevés, de az alkotmányos hajlam is számít. A túlevés étellel való visszaélés vagy túlzott mértékű, és az elhízottak 80-90% -ában van jelen, egy másik ok az étkezések száma: egy este elfogyasztott étkezés elősegíti az elhízást, tehát ha naponta egyszer eszünk, úgy gondoljuk, hogy ez hasznos a súly elleni küzdelemben ráadásul csak megsérülünk!
Az étrendi kezelést a SPECIÁLISOK fogják megállapítani, hipoglikémiás, hipolipidémiás és normo vagy hiperprotein arányt követve. Az adag alacsony kalóriatartalmú lesz, akár 1000-1300 kcla/nap. Az 1000 kcla/nap alatti éhezési étrend nem ajánlott, kivéve az ülő életmóddal járó súlyos eseteket. Az arányt a magasság és a keret szerinti ideális súly szerint számítják ki. Kiegyensúlyozott arányban tartalmaznia kell az összes élelmiszer-alapelvet, ismerve az ajánlott ételek pontos tartalmát.
Az arány átlagosan a következőket tartalmazza:
- 1-1,5 g fehérje/testtömeg-kg/nap.
- 40-50 g lipidek, többszörösen telítetlen növényi zsírokból (olajokból) származnak
- 120-140 g szénhidrát/nap zöldségből és gyümölcsből
A vitaminok iránti igényt az ilyen típusú étrend biztosítja, szükség van a nátrium bevitel enyhe csökkentésére, ezért nem ajánlott NaCl (só) hozzáadása az ételekhez, kerülni kell az alkoholfogyasztást, és ajánlott a kávé és a dohányzás szabályozását.
Az ételeket tiltott és megengedett csoportokba sorolják:
Tiltott ételek:
- zsíros hús (marha vagy sertés)
- halak felett
- zsíros húskészítmények (kolbász)
- szalonna, vaj, tejföl
- zsíros tejszármazékok
- rántotta
- szárított hüvelyesek (borsó, bab, lencse)
- szárított gyümölcs (mazsola, datolya) vagy magas lipidtartalommal (mogyoró, mandula, sült mag)
- nagyon édes gyümölcsök: banán, dinnye, szőlő
- kenyér- és liszttermékek
- burgonya, függetlenül az elkészítésük módjától
- cukor termékek
- alkohol
- sovány hús (baromfi vagy marhahús)
- gyenge hal, lehetőleg fehér
- sovány sonka (marha vagy baromfi)
- növényi olajok (olajbogyó, kukorica)
- gyenge, édes vagy sózott sajt
- keményre főtt tojás
- zöldségek, friss gyümölcsök
- cukrozatlan kávét naponta
- gyógyteát vagy cukrozatlan gyümölcsöt
A diéta fontos célja az éhségérzet leküzdése, amelyet a hipoglikémia vált ki. Erre a célra ajánlott az étkezéseket napi öt órára töredezni, 3 órás időközönként (7,10,13,16,19), az utolsó 2-3 órával lefekvés előtt.
Az élelmiszer-korlátozás időszaka után csökken a sejtek égése, ami azt jelenti, hogy a fogyás nem folyamatos, hanem stagnálási időszakokkal rendelkezik. A betegeket figyelmeztetni fogják erre, hogy ne adják fel a kúrát.
A karcsúsító övek nem ajánlottak:
-tüdő tuberkulózis
-veseelégtelenség
-akut depressziós pszichózis
-öreg kor
-terhesség vagy szoptatás ideje
Bizonyos helyzetekben a gyomor teltségének érzését kiváltó készítményeket adhat be a lenyelés utáni mennyiség növelésével és a savasság megszüntetésével: nyálkahártyák, cellulózban gazdag származékok.
ÓVATOS. Az éhségérzetet csökkentő egyéb készítmények anorexigén gyógyszerek, de nem ajánlottak. Az amfetaminokról szól, amelyeknek számos mellékhatása van: depressziós állapotok, ingerlékenység, magas vérnyomás és aritmiák, álmatlanság, a bántalmazás és a függőség kockázata.