Fogyókúrák - veszélyes hörcsögkerék
Katharina Ziegelbauer 2017. február 21-én - 14 hozzászólás
Ezt a szöveget hírlevélként küldtem el 2017 elején. Annyi megható választ kaptam rá, hogy úgy döntöttem, hogy blogcikkként is közzéteszem. Ha a fogyókúrán gondolkodik, feltétlenül olvassa el - azt hiszem, ez segít Önnek!
Bevallom, a cím kissé drasztikusan alakult ma.
De ami a fogyókúrát illeti, csak érzelmeskedem.
És ha Ön egyike annak a sok embernek, aki most szeretne fogyni, csak nagyon szeretném, ha elolvassa ezeket a sorokat.
Mert megszakad a szívem, ha belegondolok.
Ennyi jó szándék, annyi jó akarat és őszinte erőfeszítés, és csak ezután nem működik. Kicsit veszít, aztán újra nyer, és így tovább, és így tovább.
És akkor csak gyengének, fegyelmezetlennek és örök kudarcnak érzed magad, aki nem csinál semmit.
De: Nem a te hibád!
A diéták egyszerűen nem működnek, ez így van.
Tudta, hogy az Amazon több mint 14 000 könyvet sorol fel a "diéták" kulcsszóval? Pontosabban: 14.292 (most próbáltam)
Pontosan, csak olvassa végig ezeket a könyveket, és végre meglesz az álma súlya.
Tehát, ha a diéták működnének, pontosan 1 könyv lenne. És a szerző savanyú gazdag lenne.
Nagyon dühös és szomorú vagyok, hogy nemcsak a magazinok, hanem az orvosok is továbbra is diétát javasolnak.
Tudod, hogy ez szerintem mi igazi probléma a fogyással van?
Ennek a túlsúlynak semmi köze a fegyelem hiányához.
- stresszes életkörülmények
- nehéz érzések
- stresszes munkahelyi élet
- valódi emberi szükségleteink elfojtása
Achim Peters, az agykutató és a belgyógyász azt írja "Túlsúlyos mítosz" című könyvében (ajánlott!), Hogy a több evés és a hízás még egészséges reakció a stresszre. A test jobban képes feldolgozni a stresszhormonokat, és emiatt nem betegszik meg.
Peters megállapításai összefoglalva:
- Minden diéta veszélyes, mert veszélyezteti az agy energiaellátását.
- Senki sem hibás a kövérségéért.
- Fontos megérteni a központi stressz tényezőket társadalmi gyökereikben.
Peters könyve az "önző agy" elméletén alapul, amelynek stressz alatt egyszerűen sokkal több glükózra van szüksége. (erről bővebben itt: Miért értelmetlenek a diéták - némi elgondolkodtató)
Szívesen ezért azonnal hagyja abba a fegyelmezetlen és bűnös érzést, ha nem tud újra ragaszkodni a következő étrendhez.
Ehelyett próbálja megtudni és érezni az étele mögött rejlő valós igényeket.
Türelmes önmagához és megértő.
Légy a legjobb barátod, a legjobb barátod.
És őszintén nézd meg a személyes stresszoraidat:
A családi élet, a munka, az esetleges pénzproblémák, a munkanélküliség, a párkapcsolati problémák és bármi más zavarja Önt
Hogyan változtathatja meg ezeket a tényezőket lépésről lépésre, hogy elégedettebbé, nyugodtabbá, csak boldogabbá váljon?
És akkor lassan, de egyre inkább kezdj el élni a valódi igényeid szerint.
Talán kevesebbet dolgozni, többet menni a természetbe, feléleszteni egy régi hobbit. A barátságok fenntartása érdekében, gyakrabban ölelje meg szeretteit. Vagy csak többet aludni.
És szeresd újra a tested, ahogy van.
Az elhízás kérdése ekkor csak magáról tudott gondoskodni.
Köszönöm, hogy elolvastad és Örülök a diéták témájával kapcsolatos tapasztalataidnak a megjegyzésekben!
Hozzászólások
Kedves Katharina! Köszönöm a belátó és számomra nagyon motiváló közreműködését. Pár hete figyelemmel kísérem a bejegyzéseidet és a blogodat, és megvettem a máj megerősítéséről szóló könyvedet is. Mivel fokozatosan átálltam az étrendem TCM-re, jobban érzem magam, kevésbé vagyok éhes és minden erőfeszítés nélkül 3 kilót fogyottam - bár ez nem volt az elsődleges célom.
Remélem, sokat olvasok tőled! Üdvözlettel, Andrea
Kedves Andrea,
köszönöm a megjegyzést és a kedves visszajelzéseket, örülök!
Nagyon jó, hogy ilyen jól állsz a TCM diétával.
Üdvözlettel,
Catherine
erősítsen meg szinte mindent, amit a cikkében ír. Mielőtt minden szlogen "diéta hörcsög kerék" jól megy. Mindezek a "békesség önmagaddal" egyszerűen igényes folyamat, amely messze túlmutat a fogyáson. Mondjon valakinek, aki csak 5-10 kg-ot szeretne lefogyni. Ezt senki sem akarja hallani. De még mindig igaz, ahogy mondod!
Aztán ott van a fő probléma, hogy az emberek nem veszik figyelembe a kalóriahiány egyszerű elvét, vagy egyszerűen nem akarják, hogy igaz legyen. Itt vannak az egyszerű szabályok: http://www.fitundattraktiv.de/koerperfettabschnitt-senken-durch-negative-en. (Ha nem akarod - kérlek, töröld csak a linket.) Nagyon sok "hálában élő egészséges vegán" él, aki bioélelmiszert fogyaszt, de mégis kerek labdát tol eléjük:-) A spirituálisabb embereknél látom a veszélyt Gyakran tapasztalom, hogy szem elől tévesztik a nehéz tényeket. És gyakran ez az oka annak, hogy az eredmények egyszerűen nem jelennek meg!
Kedves Tóbiás,
Köszönöm a hozzászólásod!
A kalóriatartalom ellentmondásos, íme egy jó cikk Julia Gruber-től (miért nem működik a kalóriaszámolás): https://www.gruber-ernaehrung.ch/kalorien/
Üdvözlettel,
Catherine
Wow kedves Katharina, a cikk elolvasása hihetetlen élmény számomra, tele aha pillanatokkal!
Nem tudtam eddig, hogy ennek annyi köze van magamhoz. De csak azt vettem észre, hogy az étel vigaszt jelent számomra, és jutalomként is szolgál (nagyszerű kombináció).
Korábban is feltűnt, hogy akkor hízok, amikor nagy a stressz, még akkor is, ha számtalan "guru" tervéhez ragaszkodom. Mindig azt mondtam magamban, hogy ez a diéta nem biztos, hogy beválik nekem.
Most már biztosan sok a tennivaló, és pontosan felismerem, amire szükségem van, és nem nagyon figyelek magára az ételre.
Üdvözlettel, Stefanie
Kedves Stefanie,
Köszönöm a megjegyzést! Nagyon jó, hogy a cikk kiváltott benned valamit. Mindig jó, ha rájössz, milyen igények rejlenek az étel mögött.
Üdvözlettel,
Catherine
Kínában élek és elvégeztem a Trust-your-Body tanfolyamodat, mert szerettem volna látni, hogy a modern nyugati világban valaki hogyan foglalkozik a TCM témájával. Nagyon kellemes módon csinálod: hozzáértő, értelmes, pragmatikus. Ezen a ponton: köszönöm szépen ezt!
De nem csak nem osztom az étrenddel kapcsolatos véleményedet, hanem veszélyesnek is tartom őket. Mivel megakadályozhatja az egészségtelen túlsúlyos embereket, a hozzám hasonló embereket abban, hogy diéta segítségével (újra) egészségesen élhessenek. Véleményem a következő:
Az ideális súly és a normál súly egészséges. A túlsúly és a túlsúly egészségtelen.
A gyógyuláshoz hízok vagy fogyok. Ehhez legalább ideiglenesen megváltoztatom az életmódomat. Tehát diétázom. Amint elértem a célom, úgy alakítom át az életmódomat, hogy az ideális vagy normál súlyomat egy bizonyos tartományban tartsam. Tehát diétát tartok.
A diéta és az élet nem rossz. És: Senkinek sem kell megtennie. A túl vékonyak túl vékonyak, a túl kövérek túl kövérek.
Mindenki felelős értük.
Ezért arra gondolok: Azok, akik egészségesek akarnak lenni és egészségesek maradni, és ennek megfelelően alakítani életmódjukat, vagyis akiknek diétázniuk kell, meg kell engedniük, hogy ezt tegyék és mondják anélkül, hogy becsapnák őket, mint embereket, - maradjon a hörcsögkerékben, és hagyja magát tovább becsapni.
52 éves koromban szeretnék megszabadulni az életre felépített túlsúlytól. Mert meg akarok gyógyulni.
Tehát kevesebb kalóriát veszek fel, mint amennyit felhasználok. Igen, diétát tartok - olyan, amely megfelel nekem és az élethelyzetemnek. Amíg el nem érem az ideális súlyomat. Eddig 15 kg-ot fogytam és a 41-es BMI-ről (elhízási fokozat III) a 36-os BMI-re (az elhízás II-es fokozata) kerültem - kalóriaszámlálással, néhány TCM-tippdel és sok egészséges, tápanyagban gazdag élelemmel.
Veszélyes hörcsögkerék? Összeszarulni? Nem: tedd helyesen azt, ami a célhoz vezet. Legyen az akár diéta is.
Az általad ajánlott könyvet nem kommentálom, annak részletesnek, hozzáértőnek és értelmesnek kell lennie - ahogyan én is ismerlek kedves Katharina! - már végzett valaki mást: https://fettlogik.wordpress.com/2017/01/26/rund-na-und/
Semmi sértés, Katharina: Minden elismeréssel az Ön és fontos, értékes munkája iránt - ezen a ponton nem értek egyet.
Szeretettel köszöntöm a TCM távoli szülőföldjéről, Kínából.
Kedves Julika,
Köszönöm a megjegyzést! És tudassa velünk, hogy a régi jó FDH trükk bevált-e. Sok szerencsét!
Üdvözlettel,
Catherine