5 jó ok arra; szeresd a quinoát, l; fogyókúrás ételek, amelyek jót akarnak tőlünk Current Woman The MAG
Hacsak nem barlangban él, nem kerülhette el az elmúlt 10 év táplálkozási jelenségét: a quinoát. Az egészségre és az alakra kiválóan alkalmas ez a kis keményítőtartalmú étel (Dél-Amerikában őshonos). 5 érv, hogy meggyőzzön.
Mivel. tele van fehérjével
Igen, vannak ilyenek is fehérje a növényi termékekben ! Ezen a területen a quinoa kicsi bajnok: 100 g párolt quinoában körülbelül 4,4 g fehérje van, vagyis 16%. Ha kevesebb, mint lencsében (egyébként 9 g fehérje 100 g főtt lencsében), a quinoa több aminosavat tartalmaz, ami táplálkozás szempontjából érdekesebbé teszi.
A fehérjék azonban kiválóak a fogyáshoz és a harmonikus alak megőrzéséhez: ezek a nagy molekulák (amelyek lassú emésztést okoznak) először megvédenek minket rágcsál mivel meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Ezután részt vesznek az izomtömeg fenntartásában: ha nincs fehérje, nincsenek izmok. Kik fogyasztják a testünk legnagyobb kalóriáját? Bingó: izmok !
Egészségügyi szempontból a fehérjék is nélkülözhetetlenek. az életre. Nélkülük se sejtek, se immunvédelem: röviden: nélkülözhetetlenek.
Ismered a quinoát, de kipróbáltad-e már a hajdina ? Fedezze fel egészségügyi előnyeit.
Mivel. főzheted végig
A quinoa melegen és hidegen egyaránt fogyasztható, egyedül vagy kísérve, édes vagy sós. A főzés során ez a gabonafélék (a valóságban a táplálkozási szakemberek inkább "álgabonának" tartják hajdina) többé-kevésbé úgy készül, mint a rizs: egy edény forrásban lévő és sós vízzel, várjon 10 percet, és presto, készen áll.
Egyéb lehetőségek: quinoa tabbouleh, quinoával töltött paradicsom, quinoa-bolognese, quinoa sushi, quinoa rizottó, quinoa gratin, quinoa palacsinta. Az egyetlen korlát végső soron a képzelet.
Karcsúsító oldal, egy fogyókúra részeként, amely lehetővé teszi keményítőtartalmú ételek, minden étkezésnél megengedhetjük magunknak a quinoát. Néhány egészséges étrend lemez ötlet, amely működik: