5 jó ok, hogy ne viselj cipőt
Ez vendégszerzőnk és „mezítlábas szakértő”, Marco Montanez cikke.
Divat vagy funkció?
Nem véletlen, hogy amikor a civilizált emberek hazaérnek, először megszabadulnak a cipőjüktől.
A divat diktálja, és a sportcikkek gyártói nagy gyakorisággal és nagy költséggel népszerűsítik habos versenyautóik új, jobb és forradalmi tulajdonságait. A csillapítás és a stabilitás szempontjából a fegyverkezési verseny utólag feltételezhetően támogatta a legjobb sportteljesítményeket, de a kenyai futók, a dél-amerikai futballszakemberek és az észak-amerikai kosárlabdázók mennyiben tartoznak ennek a cipőjüknek, továbbra sem tisztázott. Csak egy dolog világos, hogy a csúcstechnológia a láb alatt nem akadályozza meg Önt és utánzóit abban, hogy megsérüljenek, mert a gyorsabb, magasabb és egységesebb törekvésünk során a technológia megadja a tempót, amelyet csókjaink Rper nem tud lépést tartani.
A cipők veszik észlelésünket, és hagyják, hogy rendkívül képes és alkalmazkodó testünk a végzetéhez futhasson, anélkül, hogy a talppal kapcsolatban fontos információk lennének. Mint egy modern autó, amelyet az ESP és az ABS folyamatosan tájékoztat a mind a négy kerékre ható erőkről, és a határértéknél szabályozó módon avatkozik be. 30 km/h sebességnél nem okoz gondot az asszisztensek kikapcsolása, a tapasztalatlan sofőrök számára kritikus lehet 180 km/h sebességgel anélkül, hogy képes lenne vezetni és szabályozni kellő mennyiségű információt.
Maximális védelem és maximális tudatosság
A cipő nem volt mindig rossz. Az emberi lábbeli eredete csaknem 40 000 évre nyúlik vissza, és igazolható abban, hogy a kétlábú futónak tökéletes értelme volt megvédeni a rendkívül érzékeny és sérülékeny talpat a kövek, tövisek, hideg és meleg okozta sérülések ellen. Rendkívül hideg sarki területek nyíltak meg, és meg kellett védeniük a lábukat a hideg és a fagy ellen. Megfelelő eszköz volt a szőrből készült kagyló, amely a talp védelme mellett védelmet nyújtott a hideg ellen is.
A forma követi a funkciót
Tehát a cipők célt szolgáltak, védelmet nyújtottak a sérülések ellen, valamint védelmet nyújtottak a hideg vagy a hő ellen. De az elv mindig az volt, hogy a cipő alakja a láb alakjához igazodjon. Ez ma más. A lábnak alkalmazkodnia kell a cipő formájához. Függetlenül attól, hogy sportcipőről, balerináról vagy magas sarkú cipőről van szó, egyik modell sem felel meg a funkcionális kritériumoknak. Szinte embertelen módon a cipőtervezők ezen alkotásai figyelmen kívül hagyják lábunk anatómiáját. Az eredmény jól látható görbe nagylábujjak, hallux valgus és egyéb nem veleszületett deformációk, például alsó, lapos vagy üreges lábak vagy sarok sarkantyúk formájában. Ezek a fogyatékosságok szinte teljesen ismeretlenek a természetben élő emberek körében, akik nem viselnek cipőt. Az alapítvány korlátozásainak és deformációinak hatása hatással van a test geometriájára, az izomláncokra és az ízületek helyzetére. A boka, a térd, a csípő és a hát nem megfelelő padlólemezt szenved, hasonlóan a házhoz egy lejtős alapon.
Tehát íme az 5 jó okom arra, hogy ne viseljek cipőt:
1. Sarok tört
Az emelt sarok az elülső lábakhoz képest divatos ereklye és katasztrófa a test geometriánk számára, mivel ahhoz, hogy ne essünk át, kompenzálnunk kell a térdben, a csípőben és az ágyéki gerincben, és sem az izomlánc, sem a fasciális struktúrák nem tudnak hatékonyan működni az ízületek még mindig összhangban vannak.
2. Hiányzik az illeszkedés
Mint már kifejtettük, a modern cipő nem felel meg a lábunk alakjának. Ennek eredménye a nagylábujj, a talpi inak és a boka korlátozásai által okozott deformitások és fájdalom.
3. Túl sok védelem van a talppal szemben
A lábunkat halálig megkíméljük. Ahelyett, hogy megfelelően megterhelnénk őket, ahogyan az Anyatermészet, Isten vagy az evolúció szándéka és a hosszanti és keresztirányú ívek ötletes rendszerének megterhelése, hagyjuk, hogy a lábunk elsorvadjon és aludjon.
4. Túl sok csillapítás
Az egyetlen dolog, ami csillapítja a hab és a műanyag hulladék rétegeit, az érzékelés és az erőátvitel. Lehetetlen hatékonyan átvinni az erőt a földbe, és mozgást generálni az actio reactio szerint, amikor tornaterem szőnyeget viselek az interfész alatt.
5. Helytelenül felépített lábujjdoboz
Nemcsak a cipő hegyes alakja okoz problémát, hanem a lábujjak tartós megemelkedése is rövidüléshez és teljes működésképtelenséghez vezet, amikor stabilizálódni vagy átgurulni kell a nagylábujjnál, vagy a földbe költözés impulzusánál. Továbbítva.
Tehát vegye le gyakrabban a cipőjét, vagy váltson megfelelő mezítlábas cipőre.
Értékeld ezt a bejegyzést:
Tetszik ez a bejegyzés? Ezután iratkozzon fel hírlevelünkre, vagy kövessen minket a facebook-on.
Feladta Marco
Beszéljen velünk
12 megjegyzés
Tavaly novemberben vettem „leguano” mezítlábas cipőt. Sokáig gondolkodtam rajta, de aztán a büszke árat egy „zokniba” fektettem. A rosszul illesztett láb, hallux és a lábtörés utáni problémák miatt minden cipőmben talpbetét volt - még a papucsban is. Azért választottam a Classic-ot, mert a legtöbb támogatást nyújtotta, és mivel többnyire otthon vagyok, nem volt gondom a megjelenéssel. Néhány nap múlva kidobom a betéteket, és ebben az évben befektettem az új leguanóba. Még ha alaposan megfontolandó árkategóriáról is van szó, még nem bántam meg. A lábam rendben van, nincs több fájdalom a lábamban, és javult az egyensúlyérzékem. Nincs garancia a fejlődésre - de az árnyékom fölé lépés sokat segített nekem, és ha a helyzet megkívánja, ma divatos cipőt viselhetek - egy órán át.
Véletlenül egy hete mezítláb kezdtem sétáltatni a kutyámat. Jelenleg még mindig cipő nélkül, de azt hiszem, ha télen hidegebb lesz, körülnézek mezítlábas cipő után
nehéz téma! Jómagam azt javaslom a pácienseimnek, hogy időről időre menjenek mezítláb, mert mint már leírtuk, a cipő is sok kellemetlenséget okozhat. Különösen a proprioceptív szempont játszik lényeges szerepet itt. Csak a lengéscsillapító témát tudom megerősíteni. Testünk számos anatómiai lengéscsillapító rendszerrel rendelkezik (menisci, intervertebrális lemezek), ezek a rendszerek megszakadnak, ha nem megfelelően használják őket (használja vagy elveszíti)
Másrészt sajnos el kell mondani, hogy az evolúció sok évszázada alatt teljesen "elrontottuk" valamikor természetes mechanizmusainkat és rendszereinket (pl. Cipő viselésével!). Manapság sok ember függ attól, mert rendszereik már nem működnek megfelelően!
Lehetőség szerint leveszem a cipőmet, még az irodában is, ha csak lehetséges.
És a sajtlábakkal kapcsolatos mindenféle hülye mondások mellett mindig nevetnek rajtam, amikor azt mondom, jobban tudok koncentrálni cipő nélkül!
Nagyon örülök, hogy találok valamit erről a honlapon ! Én inkább új vagyok a Paleo-ban, de több mint egy éve hordok iguanos mezítlábas cipőt. Én személy szerint kényelmesebbnek találom, mint a Vibram, különösen a lábujjakon, és a talp is rugalmasabb. Általában viselem őket, kivéve a munkahelyen, ahol erős cipőt írtam elő. A csillapítással kapcsolatban csak annyit mondhatok, hogy több hétig vagy akár hónapokig hozzá kell szokni, mivel az izmoknak sokat kell alkalmazkodniuk. De most már a teljes napok „mezítláb” sem jelentenek problémát. Nagyon ajánlom az oldalamról! És: eleinte azt hittem, hogy sokan meg fogják nézni, de a válasz vagy nem érkezik meg, mert nem vonzza a figyelmet, vagy folyamatosan pozitív!
Eddig egyetértek. Időbe telik, de tudatosságra is szükség van. Ahelyett, hogy sétálnának és futnánk, egyre kevesebb párnázással, ésszerű csökkenteni a terhelést. A mozgás természetes hierarchiája szerint, ahogyan egyszer megtanultunk mozogni, keveset, majd egyre több időt tölteni a lábunkon. De a lehető legtermészetesebben. Az aszfalttól és a betontól való félelem megalapozatlan, mert őseink nem kizárólag homokon, zöld réteken és puha talajon jártak, hanem feljebb léptek, csakúgy, mint manapság a világ egyes régióiban, ahol az emberek még mindig megfelelően élhetnek kitaposott utak, amelyek nem kevésbé kemények, mint az aszfalt.
A lábunknak szüksége van a kemény talajra, hogy visszanyerje képességét az impulzusok optimális csillapítására és továbbítására. Tehát a mulasztásról van szó, nemcsak a csillapításról, hanem a km-ről is.
Köszönöm ezt a bejegyzést! Van néhány megjegyzésem és kérdésem (megvitatásra nyitva):
Az elmozdult lábú embereknek, akik függhetnek a talpbetétektől, óvatosnak kell lenniük mezítláb járáskor. A túl sok bizonyos körülmények között többet árthat, mint használhat. Ahhoz, hogy élvezhesse a mezítláb járás előnyeit, meg kell találnia egy egészséges középutat, és kicsiben kell kezdenie. A lábaknak és a mozgásszervi rendszernek időre van szüksége a megszokáshoz. De ez vonatkozik a rosszallású emberekre is.
Fontos az is, hogy a tévedéseket a lehető legaktívabban kompenzálják a lábizmok speciális képzésével (ez mezítláb járáskor is megtörténik). De ez nagyon unalmas és türelmet igényel.
Akkor azt is szeretném tudni, hogy néz ki mezítláb és aszfalton járva. Mezítláb őseink nem ismertek ilyen kemény felületet. Úgy gondolom, hogy legalább az egyiknek nagyon óvatosnak kell lennie, és lassan hozzá kell szoknia a mozgásszervi rendszerhez. Vagy tartózkodni kell tőle?
Némi keresgélés után télen filcpapucsban találtam jó papucsot, nyáron esparillában. De továbbra is olyan megfizethető, meglehetősen kedves, meleg mezítlábas cipőt keresek nők számára, amelyeket az irodában viselhetek.
PS: Soha nem volt párnázott cipő.
Több éve csak a Vivobarefoot cipőit viselem, szabadidőmben, munkahelyemen és futás közben is (mert váltakozva az Inov-8 cipőivel).
Soha semmi problémám nem volt, sem nyáron, sem télen!
Kérdés a 4. ponttal kapcsolatban: Kell némi csillapítás, nem? Ma már csak aszfaltpadlónk van mindenhol, és némi gumi nélkül mindig a hátadra csap?!
Egészséges embereknél a mozgásszervi rendszer veszi át a csillapítást. Ehhez azonban természetes futási/járási stílusra van szükség. Adjon sok információt a neten.