5 jóga-ászana az immunitás javítására a monszun szezonban; Világba
A jóga segíthet több betegség kockázatának ellenőrzésében
Fénypontok
- A jóga segíthet az immunitás erősítésében
- Egészségesen fogyasszon immunrendszerét
- Igyon annyi vizet, hogy a monszunok alatt fitt maradjon
A monszunok sokféle fertőzést és betegséget okoznak. Ennek ellensúlyozására javítania kell immunrendszerének működését. Sokan nem tudják, hogy a jóga gyakorlása fokozhatja az immunitást. A jógával nincs mentség a rossz időjárás miatt, mivel könnyen megoldható otthon. Csak annyit kell tennie, hogy kinyújtja a jógaszőnyeget, és elkezdi gyakorolni az ászanákat, a pránájámát vagy a meditációt. Íme néhány ászana, amelyek célja a fokozott immunitás további előnyei. Ezért a súlygyarapodás megakadályozása érdekében erősítse meg immunitását és tartsa biztonságban a beltéri biztonságot az alábbi jógapózokkal.
A jóga az immunitás erősítésére szolgál
1. Salabászana - sáska póz
A szemlélet kialakulása
- Feküdj laposan a hasadon
- A karok előre nyújthatók
- Tartsa egyenesen a térdét és a lábát
- Lélegezzen be, és emelje össze a lábát és a karját
- Emelje fel a fejét, és emelje fel a mellkasát a padlóról, amennyire csak lehetséges
- Tartsa a pózt 10 másodpercig
Olvassa el még: Az immunitás erősítésének módjai
2. Ardha Chandrasana - Félhold póz
A szemlélet kialakulása
- Samasthithi az elején
- Lépjen hátra a bal lábával, dobja le a térdét, és igazítsa ki a lábujjait
- A lábának elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy a jobb térdét a jobb bokájához igazítsa
- Csúsztassa lefelé a medencéjét
- Emelje fel a karját a feje fölé
- Hajlítsa vissza a törzsét, és alakítson ki egy ívet (amely hasonlít egy fél holdra).
3. Bakasana
A szemlélet kialakulása
- Kezdje négykézláb tenyerével és térdével a padlón
- Tegye le a könyökét, és igazítsa az ujjait
- Vigye a térdét a tricepszhez
- Hajoljon előre, és helyezze át testsúlyát a tricepszre
- Lassan emelje fel mindkét lábát a padlóról és egyensúlyozzon
- Koncentráljon egy pontra, és tartsa lenyomva
Olvassa el még: 5 természetes immunitáserősítő az étrendhez
4. Tadasana
A testtartás kialakulása:
- Állj össze lábakkal
- Tartsa egyenesen a hátát
- Hozza össze a tenyerét, és rögzítse a helyén
- Lélegezzen be, és emelje fel a karjait tenyerével kifelé
- Nézz fel, és hagyd, hogy a fejed visszaessen a válladra
- Tartsa lenyomva 5-10 másodpercig. 1-2 alkalommal ismételje meg
A Tadasana segíthet csökkenteni a stresszt
Fotóhitel: iStock
5. Kurpa Chaturanga Dandasana - négytagú személyzet könyökön pózol
A szemlélet kialakulása
- Kezdje négykézlábon, ügyelve arra, hogy tenyere a válla alatt, a térde pedig a csípője alatt legyen
- Emelje fel térdeit a padlóról, és igazítsa a medencét a vállához a deszka pózhoz
- Lassan dobja le könyökét a szőnyegre egyenként
- Igazítsa a könyökét a vállához
- Kapcsolja be a magját
A monszunszezonra való felkészülés során tegyen meg minden szükséges intézkedést immunitásának fokozása érdekében. A gyenge immunrendszer hajlamosabbá teszi a különféle emésztőrendszeri problémákat és monszunbetegségeket. A víz által terjedő fertőzések még az esős évszakban is gyakoriak, és az erős immunrendszer megvédi a testet. A jóga tökéletes módja az immunitás magas szinten tartásának és a jó állapotban maradásának. A további dúsítás érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő C-vitamin szerepel-e az étrendben. Ez növeli a multispecifikus fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenállást.
Olvassa el még: 7 immunitást fokozó étel
(Akshar nagymester jógamester, spirituális vezető és életmód edző)
Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt "olyan állapotban" adunk meg. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget értük.