5 kalciumban gazdag étel és hogyan lehet ezeket bevinni az étrendbe
Ha kalciumban gazdag ételeket mond, automatikusan a tejtermékekre gondol, de sok más összetevő segíthet abban, hogy gondoskodjon csontjainak és ízületeinek egészségéről, még akkor is, ha nem tejtermékek.
Íme néhány recept mindegyikhez:
A mandulát tartják a legjobb diónak az egészség szempontjából. Mandulatej készítésével gyakrabban fogyaszthatja őket. Könnyebb, mint gondolnád. Ezenkívül felhasználhatja őket előzetesen nyersen és hidratálva, vagy felhasználhatja különféle süteményekben és kekszekben mandulaliszt formájában.
A tofut növényi fehérjeforrásnak is nevezik. Nagyon sokoldalú összetevő, és mindig felveszi az étel ízét, amihez társítja. Alapvetően ugyanazokra a receptekre használhatja, mint korábban a sajt elkészítésére, vagy kipróbálhat néhány nemzetközi ihletésű receptet, ha valami újat szeretne kipróbálni.
Egy doboz ilyen hal és sózott hal nagyon jó ízt ad a salátáknak és a tésztának. A kalcium mellett a szardínia a B12-vitamin és a D-vitamin forrása. Próbálja ki a szardínia szendvicsekben, vagy a sütőben, vagy a grillen, és azok számára, akik kedvelik a halkrémet, van szardínés pástétom.
narancs:
Finom és frissítő íz, valamint a kalcium és a C-vitamin előnyei. Gyakrabban fogyaszthatja őket, ha a természetes gyümölcslevek alternatíváját választja, vagy akár salátákhoz is adja kedvenc zöldségei mellé.
Hihetetlenül hangzik, de a brokkoli tele van kalciummal, és kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Fogyassza külön köretként, vagy párolja meg egy kicsit, és adja hozzá a következő salátához. Bár a brokkoli nem túl jó hírű, a krémlevesek és az ételek, amelyek összetételében használják, finomak és szuper egészségesek.
Próbálja ki az új recepteket, és élvezze a különféle ízeket. Ha ételekről van szó, ne aggódjon, a Fairy Extra Plus a segítségedre szolgál, ha újabb új recepteket próbálsz ki. Adja hozzá ezt a csodálatos ételt a napi étrendjéhez, és élvezze azok előnyeit, de az ízletes ízt is, amelyet az elkészített ételekhez ad.