5 karcsúsító reflex a fogyáshoz anélkül, hogy korlátoznád magad
A súlygyarapodás eredetétől függően előfordulhat, hogy karcsúsító reflexeinkben nem egyformán reagálunk. Például, ha stressz miatt megnövelte a tányérokon lévő mennyiségeket, akkor ezt kell tudnia kezelni, ahelyett, hogy megváltoztatná étkezési szokásait. Másik példa: ha nemrégiben született gyermeke, hagyja, hogy teste felépüljön a szülés után, mielőtt túl sokat kérne belőle. Végül, ha a súlygyarapodás sérüléssel függ össze, várja meg a gyógyulást, és amint a sport újra lehetséges, mehet rá! Mindenesetre nem drasztikus diétákba kell kezdnie, hanem néhány egyszerű és nem túl korlátozó reflexet kell elfogadnia.
Vizet inni
Vigyázzon, ez nem arról szól, hogy napi 5 liter vizet iszunk. Ugyanakkor egy teljes pohár víz elfogyasztása a gyengeség minden egyes pillanatában nagyon jó fogyás. Tehát, ha éhes vagy fáradt, egy pohár víz mindig előnyös lesz. Gyakran előfordul, hogy a vágy érzése valójában enyhe kiszáradásból ered. Ebben az esetben a pohár víz annál inkább alkalmas arra, hogy ne engedjen egy édes hangnak.
Cserélje le a tányérját
Gyakran előfordul, hogy az adagok csökkentése a legtöbb ember számára frusztráló lehet. Ezt akkor veszi észre, amikor az egykor tele volt tányérja félig üres. Szerencsére a probléma megoldása a konténerek egyszerű cseréje. Ha kisebb tányérról eszik, akkor azt a benyomást keltheti, hogy tele van, még akkor is, ha kisebb, mint amit korábban használt. Így a csalódás kevésbé fontos, és a jóllakottságot tiszteletben tartják.