5 kérdés a migrénedről Miriam M-sense

Mit tett a betegség ellen, és mi segített?

Annyit tettem, és kétségbeesésem miatt mindent egyszerre, hogy sajnos nem tudom pontosan megmondani, mi most végső soron hozzájárult a fejlődéshez. Talán mindennek a kombinációja.

Hagyományos gyógyszer

Akut roham esetén általában tablettákat szedtem (előbb valamit a hányingerért, majd fájdalomcsillapítót). Ez utóbbi C-vitaminnal és/vagy koffeinnel is kombinálható. A fájdalomcsillapító gyógyszer valóban mindent tartalmazott a triptánokig. Ha semmi sem segített és a fájdalom nem szűnt meg, intravénás fájdalomcsillapítót vagy kortizont is kaptam a sürgősségi orvostól. Ez legtöbbször segített. Sajnos nekem is van aneurysma diagnózisom, ezért alig tudok fájdalomcsillapítót bevenni - és azok, amelyeket szabad bevennem, nem működnek - kivéve a nagy dózisú aszpirint.

Később sokat foglalkoztam a "fájdalom azonnali leküzdése és a fájdalom elviselése" témával. Az orvosok mindig azt mondják, hogy azonnal vegyen be egy fájdalomcsillapítót, hogy a fájdalom ne égjen bele az úgynevezett fájdalomemlékezetbe. Jobb tapasztalataim vannak azonban a jó gyógyszerprofilaxisról (esetemben a béta-blokkolókról), a fájdalomcsillapítás csökkentéséről és néha a megfelelő méregtelenítéssel kombinálva a "tartós fájdalomról". Egy bizonyos időpontban még abban is biztos voltam, hogy a triptánok szedése fokozta a migrénes rohamaimat. Szerencsére ma egyáltalán nem kell triptánt vennem, de vészhelyzetben mégis vannak nálam.

"Ha valóban aggódsz a súlygyarapodás és a libidó elvesztése miatt, akkor a migréned nem lehet olyan rossz." - Idézet: Neurológus a béta-blokkolók mellékhatásairól.

Kábítószer-profilaxisként antidepresszánsokat, béta-blokkolókat és epilepszia-ellenes szereket próbáltam ki. A mellékhatások túlsúlyban voltak, ezért viszonylag rövid idő után mindent leállítottam, kivéve a béta-blokkolót. Ezzel együtt tudtam élni olyan mellékhatások ellenére, mint a szédülés, az alacsony pulzusszám, a fülzúgás, a libidó elvesztése és a súlygyarapodás. Most sikerült csökkenteni a metoprololt 75 mg-ról 25 mg-ra. Büszke vagyok erre, mert a redukció rendkívül kicsi, fájdalmas lépésekben, a tabletta 1/8 részében történt, és mindig a migrénem súlyosbodásával járt, amely később ismét kiegyenlített. Fájdalmas csökkenés volt, de nekem megérte, mivel az életminőségem a csökkenő mellékhatások miatt egyre jobban növekedett. Célom azonban, hogy teljesen megszabaduljak a béta-blokkolóktól. Jelenleg azonban nincs olyan érzésem, hogy tovább kellene csökkentenem, mivel a fájdalom intenzitása ismét nőtt, legalábbis hormonálisan kiváltott migrén esetén (amikor megkapja a menstruációmat és amikor peteérésem van).

A kiváltó okok kiszűrése és elkerülése szintén rendkívül hasznos volt számomra. Korábban napi migrénnaplót vezettem, később az M-sense alkalmazást is használtam. Különböző kiváltó okokat tudtam azonosítani, mint például az időjárás változása (különösen, ha hirtelen felmelegedik), villogó fény, nap, glutamát, hormoningadozások, alkohol és természetesen stressz.

Nehéz elkerülni az időjárás változását, de kerülöm az extenzív napozást, gyakrabban viselek napszemüveget, évek óta alig fogyasztok alkoholt (kivételes esetekben a Cuba Libre - az egyetlen, ami nem váltja ki közvetlenül a migrént), és abbahagytam a dohányzást, kerülje a stresszt és az ízfokozókat, a zajt, bizonyos szagokat, és városi életemet egy csendes vidéki életre cseréltem.

pszichoterápia

A nehéz gyermekkori tapasztalatok miatt még a migrén súlyosbodása előtt vettem pszichoterápiás órákat, és azt mondtam, hogy a kísérő személyiségfejlődés és a korábbi traumák feldolgozása elengedhetetlen része gyógyulási folyamatomnak. A legfontosabb elemek röviden:

• Az elfojtott harag kezelése (nagyon illő mondás: "Mindjárt kitöröm a koponyám!")
• Felismeri és kielégíti saját igényeit (folyamatosan kérdezze meg magától: "Mire van most szükségem?" "Mi a jó nekem most?")
• tanulj meg nemet mondani
• hogy megfelelő egyensúlyt találjon a feszültség és a pihenés között
• A betegség elfogadása, a betegség segédeszköznek vagy barátnak tekintése, pozitív dolgok kidolgozása
• Önszeretet, megértés önmagad iránt

Alternatív terápiás módszerek

Az alternatív gyógyítási módszerek terén is sokat próbáltam. Maradtak az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, izomlazítás Jacobson szerint, autogén tréning, sok testmozgás (hosszú séták, úszás és túrázás), oszteopátia, méregtelenítés klorella és spirulina algák és az úgynevezett Q10 étrend-kiegészítők, B2-vitamin és magnézium segítségével. Ha nincs rohamom (ami még mindig viszonylag ritka), azonnal megpróbálok egy kicsit intenzívebben tornázni, vagy szaunázni. Az ér edzéseket azonnal használom meleg és hideg záporok segítségével is.

Ezen kívül kipróbáltam még az akupunktúrát, a homeopátiát, a különféle növényi gyógyszereket, mint a vajmadár és a lázvirág, a különféle migrénes diétákat, a sámánizmust, a bio-visszacsatolást, a hagyományos kínai orvoslást és a gyógytornát.

Csak sejteni tudom, hogy pontosan mi és hogy hozzájárult-e a fájdalom intenzitásának javulásához. De amikor magamban érzem magam, a mozgás, a relaxáció, az oszteopátia és a sámánkezelés volt a leghatékonyabb. A Q10, a B2-vitamin és a magnézium méregtelenítése és rendszeres bevitele nekem is megfelelőnek tűnik, és folytatódik.

A migrén azt jelenti, hogy feladja? Nem megfelelő! Az új mottó az elsajátítás:
Most megtanulja kezelni a kiváltó tényezőket ahelyett, hogy elkerülné őket.

Megváltoztatta a migréned személyesen?

Mindenesetre. A gyógyulási folyamatom lényeges lépése volt például a kutya megszerzése. Ennek eredményeként meg kellett tanulnom szomszédoktól vagy barátoktól segítséget kérni, amikor nem tudtam. És csak össze kellett szednem magam, megfogtam a kutyát és kimentem, amikor migrénes rohamom volt. A várakozásokkal ellentétben azt vettem észre, hogy a testmozgás és a friss levegő még egy akut rohamban is segíthet egy kicsit (csak miután profilaktikusan jól beállítottam magam). Sőt, ez a kutya annyira megnyitotta a szívemet - annyi szeretet áradt át rajtam, amikor ez a kutya hozzám simult, amit még soha nem tapasztaltam. És azt gondolom, hogy ez a „szív megnyitása” sokat elért. Például ez megnyitotta a szívemet a jelenlegi barátom előtt is, és megtanított arra, hogy jobban szeressem magam.

A kutyával való edzés során gyorsan ragaszkodtam a TSD módszerhez (dominálás helyett edzés), amely pozitív megerősítést alkalmaz módszerként. Tehát ahelyett, hogy mindig „Nem! Ki! Rossz! ”Inkább használja a„ nagyszerű, jól sikerült ”stb. Helyzeteket, amikor minden rendben van. Ezt csodálatosan alkalmazhatja magára és a partnerségre is, és mindenképpen jobb hangulatot terjeszthet, mint az állandó (ön) kritika.

Miriam a TSD módszer szerint képezte Conny kutyáját: dominálás helyett edzés

Számomra hasznos volt kipróbálni a hagyományos orvosláson túlmutató kezelési módszereket, átfogóan tekinteni a migrénre és megtanulni elfogadni őket.

"Hosszú időbe telt, de most azt mondhatom, hogy végtelenül hálás vagyok azért, hogy a migrénem megszüntette az üzletemet."

Egy nagyon jó gyógyító azt mondta nekem egyszer, hogy a migrén, akárcsak a rák, az egyik úgynevezett "életet megváltoztató betegség". "Csak akkor, amikor teljesen megváltoztatta az életét, békén hagy." Azt hiszem, ebben lehet némi igazság.

Tudna valami pozitívat hozni a migrénéből is?

Hosszú időbe telt, de most azt mondhatom, hogy végtelenül hálás vagyok, hogy a migrénem miatt nem tudtam kezelni. Bár abszolút pokol volt, és néhány támadással már lelkileg álltam, mielőtt kiugrottam az ablakon. A migrén nélkül nem változtattam volna meg ilyen gyökeresen az életemet: sokkal nyugodtabb és nyugodtabb lettem annak az időnek köszönhetően, amelyet az elmúlt években nem tudtam a rohamok mellett dolgozni, rájöttem, mit akarok, és valóra váltom az álmaimat: Én buszt vásárolt, kutyát szerzett, kapcsolatban állok, nagyrészt megbékéltem a múltammal és a természetben élek.

Nagyon hálás vagyok ezért a fejlesztési lendületért, és sokkal másképp fogok dolgozni, amikor visszatérek a munkába.

Elkezdem a karrieremet, és észreveszem, hogyan figyelek és figyelek nagyon szorosan, és csak azt próbálom megtenni, amit igazán szeretnék, és amit igazán élvezek.

A migrén megtanított arra is, hogy „nem” -et mondjak, és figyelmesen hallgassak a testemre. Számos dologban jó és kemény tanár volt és van számomra.

Kategóriák

• ravaszt
• Birgit blogja
• Fejfájás ismerete
• Az élet fejfájással
• Markus blogja
• Migrénarcok
• Migrén kb
• Migrénkutatás
• Migrén humor
• Migrénismeret
• Miriam migrénblogja
• Mona migrénblogja
• Zene a fájdalomtól
• Feszültség fejfájás
• terápia

Johannes Windolph

Johannes fotós, vizuális gondolkodó és az M-sense marketing csapatának tagja. Még a migrén is érinti, a szokásos klisék mellett új perspektívákat és izgalmas történeteket keres a fejfájással kapcsolatban.