Yo-jo effektus nélkül Öt trükk húsvétkor a súlygyarapodás elkerülésére
A jo-jo effektus nélkül: öt trükk húsvétkor a súlygyarapodás elkerülésére
Nagyböjt után
40 napos böjt után húsvétkor vége a lemondásnak. De vigyázzon, főleg az ünnepek alkalmával, sok kalóriabűn van, az édes csokoládé nyuszitól a kiadós lakomákig. Annak érdekében, hogy a yo-jo effektus ne fordulhasson elő, és a csípőaranynak esélye sincsen, eláruljuk, hogy miként élheted túl karcsúan az ünnepeket feláldozás nélkül.
Élvezze mértékkel
Mint ismeretes, a nélkülözési kísérlet teljesen ellenkezõben végzõdik. Ezért fontos, hogy tudatosan és mértékletesen élvezzük. Minden gyermek tudja, mennyire betegszik meg, ha egyszerre megeszi az egész csokoládé nyuszit. Tehát meg kell engednie magának egy darabot, a többit vissza kell tekerni, és az aranyos állatot el kell érnie. Jó trükk az étcsokoládé variáns használata is. Kevesebb kalóriát tartalmaz, egészségesebb és gyorsabban feltölti.
Spóroljon az italokon
Narancslé reggelire, egy pohár habzóbor, hogy üdvözölje Önt, vagy a kötelező tojásleves egy szórakoztató kávézáshoz? A kalóriamérleg az egekbe szökik - a fogyni vágyóknak ezért a lehető legjobban ragaszkodniuk kell a vízhez. A legjobb, ha minden étkezés előtt megiszol egy pohárral, ez is kissé csökkenti az étvágyat. Ami a magas kalóriatartalmú alkoholt illeti, elég, ha egy pohár bor vacsorázik, majd annál tudatosabban élvezi.
Egészséges alternatívák
Bárányláb, liba vagy sült sertéshús nagy hatással van a mérlegre. Ha figyelni szeretne vonalára, akkor az ünnepek alatt gondolkodjon alacsonyabb zsírtartalmú alternatívákon. Mit szólnál egy finom halételhez? A csirke és a pulyka zöldségekkel kombinálva is igazi karcsúsító termék, amennyiben bőr nélkül fogyasztják őket.
Hatástalanítsuk a köreteket
A gombóc, a krokett és hasonlók népszerű köretként szolgálnak fel az ünnepi étkezésekhez - de sajnos bármi más, csak alacsony zsírtartalmú. A dzseki burgonya vagy a főtt burgonya és az ízletes zöldségek viszont alig tartalmaznak kalóriát és hatástalanítják a zsíros ételt. Kerülni kell a tejszínes mártásokat, a krémet és a rouxot is. Ezt helyettesítheti például tejföllel, tejjel, húslevessel vagy alacsony zsírtartalmú olvasztott sajttal. Tipp: Néhány finoman pürésített zöldség mellett a szósz krémes lesz, egészséges és alacsony kalóriatartalmú módon.
Aktiválódni
Akkor is, ha az áprilisi időjárás nem játszik jól, és a kanapé csodálatos tévéscsalogatással csábít - aktivizálódjon! Egyrészt kalóriát éget el egy meghosszabbított húsvéti sétán, másrészt nincs kedve arra, hogy folyamatosan vízszintes síkban fogyasszon csokoládétojást.