5 kérdés, amelyet feltesz magának az időszakos böjtölésről
Néhányan tudjátok, néhány hónappal ezelőtt elkezdtem a szakaszos böjtöt.
Eleinte kissé szkeptikusan mondtam magamnak, hogy legalább 14 órán át nem fogok enni, mert imádom, de úgy döntöttem, hogy megpróbálom, hogy elhatározzam.
Már több mint 6 hónap telt el, és egyáltalán nem bánom. Sokkal jobban érzem magam, kevésbé fáradt és kevésbé dagadt.
Valamivel ezelőtt megkértem, hogy tegye fel nekem ezzel a gyors kérdését, már válaszoltam is az Instagram-on. Ma ide sorolom a kérdéseit, és megválaszolom őket, hogy az egész közösség profitálhasson.
1. Mi a szakaszos böjt ?
A szakaszos böjtnek több típusa van. A leggyakoribbak:
- 24 órás böjt: heti egy alkalommal 24 órás böjtből áll
- 5: 2 böjt: váltakozva 2 nap böjtöt és 5 napot szokott enni
- a 16: 8-as böjt, amelyet gyakorolok: abból áll, hogy váltakoznak egy 16 órai böjtidő és reggel 8-kor szokásosan étkezni.
Mindenki szabadon választhatja ki a neki megfelelőt.
Személy szerint a vacsorámat 9-9: 30 körül eszem, és másnap 13:00 óráig böjtölök. Ez lehetővé teszi számomra, hogy a 16: 8-at úgy csináljam meg, hogy nem reggeliztem.
Az éjszaka dolgozó emberek számára például nagyon jól elkészítheti reggel az étkezést a munkából hazafelé menet (reggel 7 órakor) és böjtölhet 21 óráig. Szabadon választhatjuk ki az életstílusunknak megfelelő órákat.
2. Mi az időtartama ?
Nincs időtartam, a szakaszos böjt valóban az életforma része.
Az indulás óta eltelt több mint 6 hónap alatt biztosan 3 vagy 4 reggelit fogyasztottam. Néha megengedem magamnak, amikor nyaralok, vagy például hétvégén, aztán másnap folytatom a böjtöt. A frusztráció fogalmának nem szabad jelen lennie.
3. Mit eszel reggel 8-kor ?
Korábban arról beszéltem, hogy normálisan eszem. Számomra ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozom.
Amikor felébredek, mindig egy nagy pohár vízzel, majd egy nagy fekete kávéval kezdem cukor nélkül.
Aztán reggel sok teát és gyógyteát iszok, mindig cukor nélkül. A böjt alatt elengedhetetlen a hidratálás. A sejtek regenerálódnak, és vizelettel és izzadsággal kell eltávolítanunk a toxinokat.
Napi 2 ételt eszek és harapnivalót, ha szükséges.
Az első étkezésemet 13 óra körül szoktam megkapni, ez a kinevezésektől függően változhat, néha 14 vagy 15 órakor ebédelek. Könnyen tartom, mert a vércukorszintem nem változik. Általában az éhes, hogy reggelizik, a vércukorszintje (vércukorszintje) megnő, és ha az inzulin szekréciójával csökken, éhesnek érzi magát.