Racionális étrend fogyáshoz
A racionális táplálkozás lehetővé teszi a felesleges kilogrammok leadását, az anyagcsere normalizálását, a test telítését minden szükséges ásványi anyaggal és vitaminnal. Ezenkívül elősegíti az egészséges életmód fenntartását, ami hosszú évekig biztosítja a jó hangulatot és a közérzetet.
A racionális táplálkozás alapelvei
Egy ilyen rendszer feltételezi a helyes, és ami a legfontosabb, a rendszeres étrendet, elve az, hogy az ember csak egészséges ételt használ, hosszan tartó hőkezelés nélkül, kis adagokban, napi 5-6 alkalommal, míg az adagok közötti időközöket ugyanaz. Ajánlatos ásványvizet is inni (gáz nélkül), citrommal, teával (cukor nélkül), természetes gyümölcslével, lehetőleg frissen facsartan.
A fogyókúra megfelelő étrendjében ajánlott a következő termékeket használni:
- Minden szem
- Levesek húsból, babból vagy gombalevesből.
- Alacsony zsírtartalmú, de nem füstölt vagy konzerv halfajták.
- Lisztből korlátozott mennyiségben lehet búzakenyeret korpával, kenyeret.
- Ehet gyümölcsöt, desszertek helyett, de banánt és szőlőt korlátozott mennyiségben.
- Szinte bármilyen zöldséget fogyaszthat, de lehetőleg borsó, retek, spárga és bab nélkül.
- A tejtermékek a sajtok kivételével bármilyen mennyiségben fogyaszthatók.
- Kizárja az étrendből kávét, alkoholt, üdítőket és természetesen cukrot.
- A só korlátozott mennyiségben megengedett.