5 kiegyensúlyozott reggeli a szabadnap megkezdéséhez
Személy szerint azt tapasztalom, hogy a a kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen a nap jó megkezdéséhez.
Tudom, hogy néhány ember csak reggelire iszik egy pohár kávét, de én reggel éhes vagyok! És amikor a testem 12 órát töltött böjtöléssel, jó adag energiát szeretnék adni neki.
A fogás az a legtöbb hagyományos reggelit cukorral töltik meg és aki cukrot mond, azt mondja, hogy 11 órakor vágyik, az szisztematikus.
Egy pohár narancslé, egy tál tehéntej és egy maroknyi népszerű gabona, amelyet a gyerekek szeretnek, és a cukorpultod felrobbant.
Ez nagyjából 50 grammot tartalmaz, amit a WHO ajánl aznapra !
Fél bagett lekvárral, tejbe áztatva sajnos nem jobb.
Észak-Amerikában nálunk a hagyományos: tojás, szalonna, hash barna és pirított kenyérszeletek.
Ha a cukor adagja alacsonyabb (bár, ha fehér kenyeret vesz, óvakodjon a károsodástól!), Akkor a zsír dominál. Tele vannak tojások, szalonna és olajban főtt burgonya. Nem jobb választás, tehát.
Röviden, megértette, amit reggel általában eszünk, korántsem egészséges.
Ezért adom át az egészséges reggelik listáját, amelyeket ma szeretek enni.
5 kiegyensúlyozott reggeli a szabadnap megkezdéséhez
- A zöld turmix. Eh igen! Rajongó vagyok ! Gyümölcsök, zöldségek, egy marék mandula, növényi tej, kendermag.
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel telve mit kérhetne még? Itt megtalálja a kedvenc receptemet. Ha még mindig éhes, kiegészítheti két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, mandulavajjal.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=300%2C202 "data-large-file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=741%2C500" alt = "egészséges reggeli zöld turmix" width = "741" height = "500" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?w=741 741w, https: // i0. wp .com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg? resize = 300% 2C202 300w "size =" (max-width: 741px) 100vw, 741px "data-jpibfi-post - excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/5-petits-dejeuners-equilibres-pour-bien-commencer-la-journee/" data-jpibfi-post-title = "5 kiegyensúlyozott reggeli a nap jól kezdődik "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">