5 kiló 5 nap alatt A 6 legnagyobb tévhit az étrendről
A kevés étel vékonyít! A böjt karcsúvá tesz Ha kihagyja a vacsorát, lefogy! Minden hülyeség! Patric Heizmann táplálkozási szakértő a legnagyobb táplálkozási hibák végére ér, és a nagy BILD sorozatban elmagyarázza, mi is igaz.
háttér
Negyedik diéta napja
sorozat
5 font 5 nap alatt Hogyan lehet legyőzni gyengébb önmagát
5 font 5 nap alatt Ezek az erőgyakorlatok zsírt égetnek!
Fogyni A legnagyobb étrendcsapdák a szupermarketben
Táplálkozási szelet 5 font le 5 napon belül
1. tévhit: A böjt karcsúvá tesz!
A test szempontjából az éhezési étrend tiszta pánik. Ha napokig nem etetik, adrenalint és endorfinokat küld, ezzel ébresztve a testet. Amikor az étel visszatér, a vésztartályokba kerül - közvetlenül az alján, a gyomorban és a csípőn.
2. tévhit: A keveset fogyasztva vékony leszel!
Nem megfelelő! Még azok is, akik keveset esznek, felébresztik őseink túlélési programját. Amint ismét normálisan étkezünk, a kalóriákat szorgalmasan elpakoljuk a problémás területekre a következő alulkínálathoz. A rendszeres étkezés, legalább naponta háromszor megmutatja a bennünk élő ősembernek, hogy egyáltalán nem kell aggódnia az élelmiszerhiány miatt.
3. tévhit: ha kihagyom a reggelit, vékony maradhatok!
Az éhség garantáltan késő reggel érkezik. Aztán belenyúl a sütitartóba, amikor elhalad, és előveszi a zsebéből a csokoládét. Ezért: Mindig egy kis reggelit, pl. B. egy főtt tojás, egy pohár tej, egy darab sajt vagy gyümölcs. A test nem szenved hiánytól, és csak dél körül kér újra ételt.
4. mítosz: A fogyáshoz nem kell mást tenned, mint kihagyni a vacsorát
Egyáltalán nem praktikus. Az ősi éhséggén általában késő este ér utol minket, és megtöltjük a gyomrunkat - csokoládéval, chips-szel, szalámival stb. Vagy ordító gyomorral alszunk el, hogy sokkal többet tudjunk enni, mint másnap. valójában szükségük van.
5. tévhit: A könnyű termékek segítenek a fogyásban
Ezek drágák, és arra csábítanak, hogy többet egyél és harapdálj, mert ez azt mondja, hogy könnyű. A zsír csökkentése önmagában azonban nem csökkenti a teljes fűtőértéket. Gyakran még halmozott szénhidrátok is vannak cukor formájában a könnyű termékekben.
6. tévhit: Egy gumicukor vagy egy kis darab csokoládé a kettő között semmit sem csinál
Nem megfelelő! Aki közbe rágcsál, minden alkalommal megszakítja a zsírégetést, mert a szervezet inkább könnyű cukrot éget nehéz zsír helyett. Az alkohol blokkolja a zsírvesztést is. Különösen este kerülje az édességeket és az alkoholt, hogy a test egyik napról a másikra elpusztítsa a felesleges zsírt.
Olvassa el reggel: Hogyan lehet legyőzni gyenge kutyáit