5 legjobb módja annak, hogy megtudjuk, működik-e a táplálkozási terv - fogyókúrás rendszer
Ismeri azt a híres hirdetést, hogy "Éhes vagy, nem vagy önmagad"? Nagyrészt igaz.
Az, hogy mit eszünk, mennyit eszünk és mikor eszünk, befolyásolja létmódunkat és az érzelmi hangulatot, amelyben megtaláljuk magunkat.
Az agynak és a belső szerveknek az élelmiszerek optimális működéséhez bizonyos tápanyagokra van szükségük.
Hogy néz ki valójában az előrelépés
Amikor jobb étrendet kezd el fogyasztani, a mentális és érzelmi fejlődés meglepő módon, például:
"Úgy érzem, hogy lehetséges a változás"
"Tisztában vagyok azzal, hová akarok kerülni"
"Mentálisan éberebbnek és kevésbé dezorientáltnak érzem magam"
"Nyitottabbnak érzem magam az új dolgok kipróbálására"
Részben ezek a változások a szokások megváltoztatásának tapasztalataiból fakadnak. Amikor megpróbálunk valamit és sikerrel járunk, kapunk egy kis motivációt, amely ösztönzi a folytatásra.
Ezek a mentális változások magának a táplálkozásnak a változásából is fakadnak: agyunk és testünk táplálékból szerzi be a munkájához szükséges tápanyagokat - az érzelmek kiegyensúlyozásához, a boldogságot szabályozó neurotranszmitterek felépítéséhez és a jó hangulatú jelek küldéséhez, ill. csend az egész testben.
5. Inkább életmódnak érzi magát, mint "diétának"
A diéták nehézkesek. Ez egy másik dolog, amit meg kell tenned, és átfedésben vannak az elfoglalt életeddel, és ez gyorsan egy újabb unalmas, szigorú, túl bonyolult feladattá válik, amellyel alig várod, hogy feladd.
Amikor végül feladod, mert természetesen ez történik, mert a diéta ideiglenes, igaz? - Visszamész oda, ahonnan kezdted. Vissza a feldolgozott élelmiszerekhez, a folyamatos éhséghez, frusztrációhoz és súlygyarapodáshoz.
Hogy néz ki valójában az előrelépés
Amikor a táplálkozás megfelelő neked, a fejlődés minden nap megtörténik, amikor egyszerűen élsz. Gyönyörű, természetes, normális ritmusban van, ahol nem érzi magát olyannak, vagy éppen nem étrendet tart.
A tápláló étel megszűnik olyanná válni, amely megőrli Önt és a mindennapi élet része lesz.
-
Természetesen az egész, feldolgozatlan ételek felé vonzódik. Válasszon lazacot vagy tonhalat hasábburgonya helyett, anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Elkezd gondolkodni: "Friss salátának érzem magam", és komolyan gondolja.
Terved van a legtöbb étkezéshez. Az étkezés előre történő elkészítése és az egészséges tartalékolási lehetőségek fenntartása a heti rutin része. Előre megérti az akadályokat, és stratégiákat alakít ki a pályán maradáshoz.
Igen, ez lehetséges. Ez a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás és testmozgás természetes és normális következménye. És ez a fejlődés jele, függetlenül attól, hogy néz ki a skála.
Mi legyen a következő: néhány tipp től Dr. Constantin Niță - táplálkozási és fogyókúrás edző
Ha unod már, hogy a mérleg "rabszolgája" legyél, íme néhány módszer arra, hogy elkezdhesd a szabadságodat.
1. Add, ne korlátozz.
Ha most diétás mentalitást folytat, akkor minden nap valószínűleg új harcként érzi magát a "rossz" ételek elkerülése érdekében. Tehát változtassunk ezen. Add, ne korlátozz.
Ne "kerülje" a gyorsételeket.
Ne kerülje az előre csomagolt feldolgozott ételeket.
Csak annyi egészséges dolgot - vizet, sovány fehérjét, friss gyümölcsöt és zöldséget - adjon hozzá, hogy ne maradjon hely vagy vágy olyan ételek számára, amelyek nem támogatják a céljait.
Az elején pedig inkább azt keresse, hogy mit nyer, mint amit elveszít.
Olyan dolgok, mint az izomtömeg. Erő. Bizalom. Energia. Mentális egészség.
2. Mérje meg és ünnepelje a fejlődését.
Keresse mindenhol a haladás jeleit. Minden számít, bármilyen kicsi is.
3. Keressen egy edzőt, aki támogat, és megünnepelheti a haladást veled.
Gyakran sokkal könnyebb (és mindig sokkal szórakoztatóbb) egy tapasztalt táplálkozási edző segítségével a szervezet átalakulási célja felé törekedni. Ha egy ideje próbál fejlődni, de nem látja az eredményeket, fontolja meg további támogatás hozzáadását.
Val vel a megfelelő ember a sarkodban, hatékonyabb stratégiákat fog kidolgozni a változásokra, és képes lesz jobban felismerni a haladás jeleit.
Így megtartja a szükséges motivációt a cél eléréséhez.
Végre megkapja álmai testét és a kívánt súlyt.
Szeretne egyszer és mindenkorra a legegészségesebb, legvékonyabb és legerősebb verzióvá válni?
Az alábbiakban olvashatja el, hogyan teheti ezt meg 2019-ben
A legtöbb ember tudja, hogy a napi testmozgás, az egészséges táplálkozás és a normál adagok, a minőségi alvás és a hatékony stresszkezelés fontos, ha fejlődni akar a jobb megjelenés és érzés érdekében.
A legtöbb ember tudja, mit kell tennie, de valójában nem helyesen cselekszenek. Legalábbis nem következetesen.
Ezért túlnyomó többségüknek segítségre van szükségük ahhoz, hogy ezeket az ismereteket elfoglalt és gyakran stresszes életük során alkalmazzák.
Az elmúlt években segítettünk az ügyfeleknek abban, hogy csökkentsék testzsírjukat, erősödjenek és javítsák egészségüket. hosszútávú. függetlenül az előttük álló kihívásoktól.
Érdekli a Nutrition Coaching program? Iratkozzon fel a januári várólistára. A programba a következő címen léphet be: Legjobb ár és 24 órával a többiek előtt regisztrálhatsz, hogy biztosan helyet kapj.
Hamarosan megnyitom a regisztrációt egy új hölgycsoportba a Nutrition Coaching programra. Javaslom, hogy iratkozzon fel a várólistára, hogy előbb tájékozódjon és regisztráljon kedvezményes áron.
Szeretek elszánt hölgyekkel dolgozni, akik nagyon szeretnék ezt a lehetőséget. Ezért előleget szeretnék adni a nagyközönség előtt.