5 légzőgyakorlat a Covid-19 Current Woman elleni küzdelemhez A MAG
Természetesen nem akadályozzák meg a fertőzést. De a jó légzési képességű emberek jobban küzdenek a vírussal, és csökkentik a szövődmények kialakulásának kockázatát.
A jó tüdő megvédhet minket egy olyan légúti vírus súlyos fertőzésétől, mint a Covid-19. A célzott légzőgyakorlatok ugyanis javíthatják a pulmonalis rendszert. Az egészséges és működő légzőszervi nyálkahártyák azonban képesek csökkenteni a vírus jelenlétét.
A koronavírus idején a légzésjavítás különösen fontos lenne a leginkább veszélyeztetett embereknél: idősek, krónikus tüdőbetegségben szenvedők (asztma, COPD stb.), Valamint túlsúlyos emberek. Ez csökkentené az úgynevezett akut respirációs distressz szindróma (ARDS) kockázatát, amely a Covid-19 által legsúlyosabban érintett betegeket érinti.
1. Tanulja meg újra a lélegzést
A mély és ellenőrzött légzés lehetővé teszi a test jobb oxigénellátását. Jó neurovegetatív funkciókra és különösen az immunrendszerre. A gyakorlatban a hasi légzést három-négy percig használják minden nap. Lehetővé teszi a levegő 70% -ának felhasználását, 30% helyett mellkasi légzéssel. Megismerhetjük a szív koherenciáját is, ha betartjuk a napi 3, 6, 5: 3 szabályt, 6 légzési ciklust gyakorolunk, amelyek közül az inspiráció és a lejárat 5 másodpercig tart.
2. Nyissa ki a tüdőt és ürítse ki a váladékot
Tavaly áprilisban egy angol orvos, Dr Sarfaraz Munshi hírnevet szerzett magának azzal, hogy közzétett egy videót a YouTube-on, amelyben elmagyarázta, hogyan segíthet egy egyszerű légzőgyakorlat a koronavírusos betegek jól lélegezni. A technika: vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd lélegezzen ki. Ismételje meg ötször. Ezután vegyen egy hatodik lélegzetet, majd köhögjön. Erős gyakorlat ajánlott, ha elkapta a vírust és ágyhoz kötött, de megelőzésre nem ajánlott. Hiperventilációt és szédülést okozhat, ezért vigyázzon !