5 lépés az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez @

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne kezdeni, de attól tart, hogy nem lesz túl sok lehetősége az asztalnál, a segítségére vagyunk. Itt van öt lépés, amely fokozatosan szénhidrátmentes étrendhez vezet.

1. Megszabadulni a fehér kenyértől
A kenyér nem árt neked, főleg, ha teljes kiőrlésű. Megszabadulni a fehér kenyértől, és reggelinél válasszon egy egész szeletet. Próbáljon azonban napi egy adagra korlátozni a kenyérbevitelt. Ebédre szendvics vagy reggelire elég egy szelet.

2. Cserélje ki a botokat és a tortillát saláta levelekre
Ha szereted a pálcikás szendvicseket, akkor nem kell lemondanod róluk, csak cseréld le a "burkolót". Ragasztó helyett használjon saláta gyümölcsöt. Sokkal könnyebb étkezés és alacsonyabb kalóriatartalmú étel lesz. És ami a legfontosabb: megszabadulsz egy meglehetősen nagy adag szénhidráttól.

3. Karfiolpüré
A burgonyából nemcsak pürét lehet készíteni, hanem a karfiol is kivételes jelölt. Csak annyit kell tennie, hogy a főtt karfiolt turmixgépbe kell tenni, a sovány tejjel együtt. Addig keverjük, amíg krémes állagú nem lesz. Meghintjük kevés olívaolajjal, és ízlés szerint ízesítjük.

4. Sült sárgarépát és paszternákot
Hasábburgonya helyett inkább sült sárgarépát vagy paszternákot készítsen. Hosszúra vágjuk, tepsire tesszük, meglocsoljuk olívaolajjal, hozzáadjuk a sót és a borsot, és 40 percig sütőbe tesszük 200 C-on. Finomak lesznek, és nem fog hiányozni a burgonya.

5. Vágja félbe a tészta adagot
Mindannyian szeretjük a tésztát, és tudjuk, hogy szinte lehetetlen lemondani róla. Azonban nem kell teljesen levágnod őket a diétáról. Vágja ketté az adagot, és töltse fel zöldségekkel. Választhat paprikát, gombát, spenótot, zöldbabot vagy bármilyen más lehetőséget, ami mosolygásra késztet.

---