5 lépés egy díva testhez, Florin Neby-vel, a "Neatza Răzvan és Dani mellett"
Az utolsó előkészületek a nagy fürdőruhás teszt előtt? A VIP testeket ismerő fitnesz edző tanácsát kértük, hogy segítsen túljutni ezen a komlón. Florin Neby, a "Neatza Răzvan és Danival" újjáéledéséért felelős, megmutatja, mit kell tenni a strandok meghódításáért ...
Sima has
Minden héten pénzt adott egy koldusnak. Megdöbbent, amikor megtudta, mire költi a pénzét: Amikor elhaladtam mellette, azt mondta nekem ...
A gyerekek mindig őszinték! Elképesztő, amit Sofia élőben mondott Victor Slavról. Bianca Dragusanu azonnal reagált
Neby rámutat, hogy az álomhas megszerzésének legjobb „gyakorlása” az önmotiváció. "Motiváltnak kell lennie, hogy tónusú hasa legyen vagy fenntartsa. Ezenkívül csak egy állandó edzésre van szükség az edzőteremben és egy nagyon jól szervezett étrendre. Nincsenek gyakorlatok a test egy bizonyos részének tonizálására. A sport nem kozmetikai sebészet. De a jó izomtónus érdekében a hasi öv szintjén ráncokat (azaz csomagtartó emeléseket), lábemelkedéseket (különböző irányú lábemeléseket), de teljes hasizmokat is végezhetünk, amelyeken keresztül a has összes izomcsoportját megdolgozzuk, és amelyek egyszerre emelje le a lapockákat és a lábakat a padlóról. Azt javaslom azonban, hogy az edzőteremben akkreditált oktatóval végezzen edzéseket. "
Utolsó cég
"A térdelés a fenékizmok leghatékonyabb gyakorlata, mert nagyon intenzíven dolgoznak. Lehetnek félig guggolás vagy teljes guggolás, olyan gyakorlatok, amelyek lekötik az alsó test összes izmát "- javasolja Florin. Pontosabban, ha elfelejtette az iskolai sportban elsajátított technikát: egyenes háttal és kissé szétválasztott lábakkal hajoljon le, amíg a térde 90 fokos szöget zár be, majd álljon fel, a súlyát a sarkán hagyva. . A több ismétlés több esélyt jelent a sikerre.
Karcsúbb lábak
Florin Neby nem vállalja, hogy ragaszkodik bizonyos izomcsoportokhoz vagy testrészekhez, ezt helytelen megközelítésnek tartva. "A test csak az edzőteremben végzett megfelelő és következetes étrenddel vékony, ennyi. Ahogy azonban az egészséges táplálkozás felé haladunk, a nagy súly nélküli szív- és érrendszeri és funkcionális gyakorlatok segíthetnek a fogyásban ”- mondja az oktató. Javasoljuk, hogy használja ki a nyár előnyeit, és gyakoroljon a szabadban, a kocogás, a kerékpározás vagy egyszerűen a kötél ugrása nagyszerű a fogyáshoz.
Fegyverek cellulit ellen
"Sport és egészséges étrend nélkül lehetetlen megszabadulni a narancsbőrtől" - mondja Neby., uborka, paradicsom), könnyű masszázs alkalmakra, az öntözés nélküli területeken a vérkeringés serkentésére, és több vizet igyon. "És úgy gondolom, hogy a kardio edzések közepes és nagy súlyú gyakorlatokkal kombinálva jelentik a narancsbőrmentes test kulcsát" - mondta az edző.
Hidratálás nyáron
Florin megerősíti, amit mindenkinek tudnia kell a forró napok folyadékfogyasztásáról. Ezért nemcsak naponta ajánlott 2-2,5 liter víz segítségével hidratálhatjuk magunkat, hanem gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával is. "Kísértésbe esünk, hogy szénsavas üdítőket vagy hideg alkoholtartalmú italokat válasszunk, de úgy gondolom, hogy könnyen helyettesíthetők természetes zöldség- és gyümölcslevekkel, amelyekhez két jégkockát is adhatunk" - mondja Neby.
Tipp: A mangó gyümölcsök segítenek a fogyásban!
Vigyázat, a boldogságnak ez a vitaminokban gazdag gyümölcse azonban még hatékonyabb, ha dióval fogyasztjuk.
"Néhány évvel ezelőtt olvastam ausztrál kutatók tanulmányát a mangó gyümölcséről, amely megmutatta, hogy a mangó héja mennyire előnyös az emberi test számára, megállítva a test zsírsejtjeinek túlszaporodását. A mangót már régóta bevezettem étrendembe, mindig héjában fogyasztottam, és ajánlom másoknak is, különösen azoknak, akik fogyni akarnak. Ha ki akarjuk használni a gyümölcsök erejét, egészben kell fogyasztanunk őket, mert a héját eltávolítva ki lehet küszöbölni a legjobbat "- mondja Florin Neby.
A mangó gyümölcs gazdag E-, A-, B6-, C- és K-vitaminokban, ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban, magnéziumban, foszforban, rézben, vasban és cinkben, valamint rostokban.