5 magas kalóriatartalmú gyümölcs, amely annyira jó nekünk

Kalória szempontból ez az öt gyümölcs súlyát súlyozza. Másrészt nem javasoljuk, hogy egyáltalán tiltsa le őket a tányérjáról. Éppen ellenkezőleg.

A mandula

kalóriatartalmú

A szárított gyümölcsök elég magas kalóriatartalmúak: kb. 600 kalória/100 gramm mandula, dió vagy mogyoró. Ezek azonban tartalmaznak omega-3-at, E-vitamint, magnéziumot, vasat, kalciumot, rostot ... Röviden: jó.

Dátumok

A dátumok - hasonlóan más szárított gyümölcsökhöz, mint a mazsola, a füge vagy a kajszibarack - körülbelül 300 kalóriát kínálnak 100 grammonként. Rostokban azonban gazdagok (ezért segítik a jó tranzitot), és még a rossz koleszterin elleni küzdelemre is jók lennének.

A kókusz

Több mint 300 kalória/100 gramm: ez sok, de ez a gyorsan telítő fehér hús zsírsavakat, káliumot és rostot is tartalmaz.

Avokádó

100 gramm avokádó 200 kalória, de tele van jó zsírokkal, B9, C és E vitaminnal, ásványi anyagokkal, nélkülözhetetlen nyomelemekkel, rostokkal is. Kár nélkülözni.

A banán

Mindezek után a banán szinte jó tanuló, a 100 grammra eső 90 kalóriával. Ezen kívül vitaminokat, káliumot, magnéziumot és rostot is tartalmaz.

Oszd meg a WhatsApp-on

Megosztani Facebookon