A böjtről - tippek és tapasztalatok a böjt időszakához
Teljes vagy gyors?
Amikor az ünnepek után a nehéz sültek nehezek a gyomorban, és enyhe maradék hányinger jelentkezik a sok süteménytől és mézeskalácstól, sokunknak óhaja, hogy egy ideig nagyon keveset vagy egyáltalán ne együnk. Nem hiába van tavasszal a klasszikus nagyböjt. Ennek a szokásnak az eredete elsősorban a korábbi időkben az elmúlt téli hónapokban szűkös élelmiszerellátás volt, amely többé-kevésbé arra kényszerítette az embereket, hogy mérsékeljék magukat.
A gyors teák biztosítják a jó közérzetet és a kikapcsolódást
Mivel ma, jó időkben, már nem ismerjük ezt a hiányosságot, természetesen nehezebb egy ideig böjtölni. Számos böjti rajongó azonban azt mutatja, hogy ennek a szokásnak mindenképpen van magának valami: a test könnyebbé válik, a sütik visszahúzódnak a derékpántról, és sok gyorsító arról számol be, hogy ők is egyre jobbak és jobban érzik magukat.
A legjobb idő
A böjt ideális ideje a tavasz, mivel megfelel természetünknek és az évszaknak is megfelel. A kereszténység hamvazószerdától húsvétig ismeri a nagyböjtöt. Saját tapasztalatomból beszámolhatok arról, hogy például bizonyos luxusételek elkerülésével ez idő alatt csodákra képes. Hat hét fagylalt és csokoládé nélkül eltűnt a "cukorfüggőség", és a húsvétra elrejtett teljes tejcsokoládé több mint érdektelen. Alkohol, kávé, hús - sok minden nélkül tehet ilyenkor. Ha 100% -ban el akarsz menni étkezés nélkül, akkor ezt szakmai útmutatással kell megtenni, például a sok böjti szálloda egyikében vagy egy terapeutával egyeztetve.
Előtt és után
Annak érdekében, hogy a test ne essen ki a lélegzetéből, ha több ételt nem szállítanak, előre ennél valamivel kevesebbet ehet, és enyhítheti vagy megtisztíthatja a beleket. A böjt után jön a böjt törése. Ez nem azt jelenti, hogy azonnal megengedjük a túlcsorduló tányért. Kezdje például almával és forró húslevessel. A testnek lassan újra alkalmazkodnia kell az ételhez. Érezni fogja, hogy a böjt révén fokozódott a szaglás és az ízérzet. Most mindent erősebben érzékelnek, és sok ember számára a hagyományos édességek vagy a szeretett reggeli kávé hirtelen túl intenzív. A test most egyértelműbben jelzi, mi a jó neki, és mi nem. Megtarthatja ezt a nagy hatást, ha meghallgatja ezeket az új jeleket, és nem esik vissza a régi szokásokba.
Böjt kín nélkül
Magam is kipróbáltam már a cukor- és a léböjtöt. A klasszikus időt a mardi gras-tól húsvétig választottam. Nem kaptam több cukrot a számba, így se sütemény, se fagylalt, se csokoládé ... Kezdetben nagyon nehéznek találtam, és úgy éreztem, hogy a cukor függősége határozottan az egyik igazi függőség. Kis ösztönzésként nagy sunde-t ígértem magamnak húsvétra, ha kitartok. Milyen gyakran gondoltam egy eper bögrére ez idő alatt;-). De végül egyre kevésbé, és amikor végre elérkezett a nagy pillanat, amikor elérkezett a húsvét, nem törődtem a csészével. Ez nagyon meglepett. Más édességek, amelyeket előre vettem a böjt utáni idő pótlására, sokáig a szekrényben maradtak. Miután újra elkezdte a cukrot, a régi függőség gyorsan visszatér. Aki itt erős marad, sokáig remek alapot teremtett egy fitt test számára.
Nem a gyenge szívére
Ha fizikailag vagy idegileg gyenge, akkor a böjt megkezdése előtt mindenképpen meg kell szereznie egy természetgyógyásztól vagy orvostól az OK-t. A személyes gyümölcslé gyors
Gyümölcslé koplalás zöldséglével
Sajnos meg kellett állnom szakértői tanácsadással, mert a testem túlságosan lázadt. Ha egészséges és boldog vagy, és megpróbálod elkerülni a szilárd ételeket, akkor sok minden nem mond ellene. De kérjük, vegye figyelembe az alábbiakban ismertetett problémákat, amelyek a koplalás során jelentkezhetnek! Talán a böjti időszakot használja böjti nyaraláshoz, autóval utazik egy organikus vagy böjti szállodába, és hagyja magát elkísérni. Az elme bevonása a böjtbe mindenképpen logikus, például olyan szelíd sportokkal, mint a jóga, vagy akár meditációval. Mindenki megtalálja a saját személyes kényelmi útját itt. Testünk sokkal többet képes megtenni, mint csak állandóan emészteni. A nagyböjt visszatérhet a valós szükségleteinkhez, és megfeledkezhet az élelmiszeripar zavaró tényezőiről. Marad az igazán értékes ételek átfogó érzéke, és amire valójában nincs szükségünk.
A koplalási válság
Amikor a böjt savanyúvá válik
A koplalás során olyan lehetséges mellékhatásokra kell számítani, mint például acidózis, hipotenzió, fáradtság, szédülés, gyenge koncentráció, fokozott hideg és száraz bőrérzet, valamint rossz lehelet és menstruációs rendellenességek. Ezek a mellékhatások azonban a böjt folyamán általában eltűnnek. Mindenekelőtt elegendő testmozgást és sokat kell inni annak érdekében, hogy elkerüljük a koplalás során előforduló túlzott savtartalmat. Ily módon a savfelesleg jobban ürülhet. A legjobb módszer erre a gyógyteát vagy a vizet citrommal használni, mert az bázisokat tartalmaz.
Egészségügyi kockázatok
Az éhgyomri kúra nem ajánlott, például cachexia (kóros és nagyon súlyos lesoványodás), anorexia nervosa (anorexia) esetén, terhesség és szoptatás idején, valamint megnövekedett húgysavszint esetén. A böjt időtartamának növekedésével több aceton termelődik a szervezetben. Ez hipersavasságot, ketoacidózist okoz. A ketontestek vizelettel és légzéssel történő kiválasztása kellemetlen szagot okoz. A vesék húgysav-kiválasztási képessége gátolt, és a szérumban nő a húgysav-koncentráció. Ha a húgysavszintje már megemelkedett (hiperurikémia), akkor ne böjtöljön, mivel ez akut köszvényes rohamhoz vezethet. Ezenkívül az agy csak néhány nap múlva tudja használni a ketontesteket, ha több napos éhezést végez. Ezért a böjt kezdeti szakaszában a szervezet egyre inkább lebontja a test saját fehérjét a váz- és szívizmokból (kb. 75 gramm naponta). Ezután az aminosavakból glükóz képződik.
Böjt plusz testmozgás
A böjtölő jóga pihentető és nyugtató hatású
Böjt a fogyáshoz
A terápiás böjt fő okként nem alkalmas a fogyásra. Ez azonban impulzusként szolgálhat az életmódváltáshoz, mert a terápiás éhomi gyógymód pozitív tapasztalatai élvezhetővé tehetik számodra a hosszú távú, egészségtudatos életmódot és az étkezési szokások változását. A terápiás éhomi kúra azonban nem helyettesítheti az orvosilag szükséges terápiát.
Salag & Co
Nem akarjuk visszatartani tőled, hogy a mai szempontból a terápiás böjt számos pozitív hatását tudományosan alig, vagy csak elégtelenül bizonyították. Mindenekelőtt az úgynevezett "salakolás" nem tudományosan igazolható. Az egészséges test nem gyűjti a salakanyagokat és az anyagcseretermékeket, ehelyett a felhasználhatatlan anyagok a belekben és a vesékben választódnak ki, ha elegendő folyadékbevitel szükséges. Ne feledje azt is, hogy az éhezés befolyásolhatja a gyógyszeres kezelés hatásait, ezért szükség lehet az adag módosítására. Az éhomi klinikán végzett edzések szintén segíthetnek az étrend megváltoztatásában. Sok sikert és izgalmas, tartós és fenntartható betekintést kívánunk nagyböjtjéhez!