5 megoldás a nehéz lábak elleni küzdelemhez
Gyulladásos fájdalom, a vénák sérült falai, a rossz vénás visszatérés, a túlsúly és az ülő életmód befolyásolja a lábunkat. Íme 5 megoldás a nehéz lábak elleni küzdelemhez.
Ezt a kényelmetlenséget a vénás elégtelenség okozza. A vér stagnál a lábakban, a visszér előhírnöke. A vénák sérültek, és a fájdalmas gyulladásos jelenségek hangsúlyozzák ezt az érzést.
1 - Nem a lusta keringésre: erősítem a vénás rendszeremet
Amikor a vénás szövet szerkezete sérült, a keringés nehéz és fájdalmas. Ha csak a műtét a varikózis végére ér, a vénaszövet, kevéssé érintett, a venotonikumok gyógyításával regenerálható. Illóolajokból és antioxidánsokból (tanninokból) állnak, amelyek erősítik a vénás szövetet és gyulladáscsökkentő hatóanyagokat (vadgesztenye, mogyoró).
Hogyan kell csinálni ?
Kövesse 2-3 hónapig a venotonikumok kúráját, amikor a hőmérséklet magas, és felváltva hordjon kompressziós harisnyát.
Tudni
A jó hasi légzés javítja a vérkeringést és a vénák visszatérését azáltal, hogy stimulálja a cseréket és csökkenti a stresszt. Vegyen 3-4 gyomor lélegzetet naponta többször.
2 - Nem a mozgásszegény életmódra: Hasznosan mozogok uszonyokkal a medencénél
Az izmok fekvőtámaszként viselkednek. A vízben használjon mini uszonyokat. Növelik a felszíni vízállóságot és elősegítik a vízelvezetést a vér felkorbácsolásával és masszírozással. Ezenkívül könnyűnek érzi magát, miközben folyékony és kardiovaszkuláris erőfeszítéseket tesz, amelyek vért juttatnak a szervezetbe.
Hogyan lehet hatékonyan finomítani ? (tanács: Marie naegele, aquatraining edző az Arena-hoz)
- A lábak mozgásának bőségesnek kell lennie: a csípőtől indul az izmok felkeltésére.
- A lábak mozgása a víz alatt történik: az uszonyoknak víz alatt kell maradniuk ahhoz, hogy az izmokat a víz ellenállásának köszönhesse.