5 megoldás az étkezés utáni puffadás elkerülésére
Étkezés után gyakran megduzzadt, kemény és fáj a gyomrod. vagy akár nagyon idegesítő gázt bocsát ki? Ezt a puffadást és a gázt a belekben lévő túl sok levegő okozza. Jó hír: A CuisineAZ 5 tippet ad az emésztőrendszeri kényelmetlenség és az ezzel járó puffadás megszüntetésére !
Ha törékeny emésztőrendszere van, és étkezés után hajlamos a puffadásra és a gázképződésre, bizonyos ételek nem igazán ajánlottak. Például: keresztes (amelyek egyszer a gyomorban erjednek és bélgázt termelnek), hüvelyesek (idem), a zsíros ételek (amelyek hosszúak és nehezen emészthetők), nyers zöldségek (amelynek rostjai nehezebben asszimilálódnak, mint főzéskor), de a tejtermékek (néhány ember rosszul emészti a laktózt), üdítők és a alkoholmentes italok (gázban gazdag). Ezzel ellentétben bizonyos ételek duzzadásgátló hatásukról ismertek, például fehér rizs, saláta, avokádó, kivi, dinnye, eper, quinoa, ananász, zöldbab.
2. Rágja meg az ételt rendesen
A jó rágás és az étkezés utáni puffadás hiánya közötti kapcsolat? Ez egyszerű: minél többet rágja az ételt, annál könnyebb lesz az emésztés. Valóban, ha nem rágunk megfelelően, az elfogyasztott ételnek hosszabb ideig kell lebomlania a belekben, ahol választott ételt biztosítanak az ott található baktériumok számára. Amikor azonban a bélbaktériumok megemésztik az ételt, mindig vastagbélünkben szabadítják fel a gázt. Ez a hasfal megduzzadását eredményezi, és jobb esetben puffadást és duzzadt és kemény gyomor érzését, rosszabb esetben fájdalmat és gázt, hogy kiürítse ezt a túlfolyó gázot !