5 MITÓ AZ ALACSONY SZÉNDÉTÁRRÓL - Victor Diaconescu

KÖVESSE EZT A 12 LÉPÉST A CÉL ELÉRÉSE ÉRDEKÉBEN, SZÉPSÉGES ÉS TONYOS TEST

Hat gyakorlat a tökéletes tricepsz gyors eléréséhez

Victor Diaconescu személyi edző

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nehéz betartani, és a test kínzása. De hány ilyen történet és mítosz valójában igaz? Nos, itt vagyunk, hogy megtudjuk.

1. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megöli az izmokat

Az elmélet az, hogy ha megfosztja testét a jó szénhidrátoktól, akkor elkezd táplálkozni önmagával és tönkretenni a nyereséget, ami nem helyes. A szénhidrátbevitel csökkenésével a test eléri az izmokban tárolt glikogént, mint helyettesítőt.

A glikogén viszont hajlamos arra, hogy a vizet a testéből az izmokba juttassa. Természetes, hogy ha teste elkezdi fogyasztani az izmok glikogénraktárait, az elvezeti a vizet, és gyengébbé teszi a megszokottnál. Valószínűleg itt kezdődött ez a mítosz.

Ha étrendje nagy mennyiségű fehérjéből áll és kevés szénhidrátot tartalmaz, akkor a szervezete elég gyorsan elkezdi zsírvesztését és izomépítését. Még akkor is, ha nem edz rendszeresen, izmokat fogsz építeni. Tehát, ha sikerül egyensúlyba hoznia étrendjét a minőségi edzésekkel hetente többször, akkor meghatározza magát és megtartja nyereségét.

1. DEITnak,-nekalacsony szénhidráttartalmú az rőegészségedre

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben gyakran van sok telített zsír, ezért az a vélemény, hogy ez a fajta extrém étrend emeli a vér koleszterinszintjét és növeli a szívbetegségek kockázatát. De tudta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend bizonyítottan hatékonyan csökkenti a szívbetegségek kockázatát és növeli a szervezet "jó" koleszterinszintjét?.

1. Szénhidrátok = cukor

A szénhidrátokat cukrokra bontják, például glükózra, fruktózra vagy galaktózra, de maguk a szénhidrátok nem cukrok. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy a szénhidrátok megegyeznek a cukrokkal, ami teljesen hamis.

1. Nem tudszgyőzelemsúlyval velalacsony szénhidráttartalmú étrend

Az emberek hajlamosak azt hinni, hogy amíg nem kapnak szénhidrátot, addig fogyaszthatnak, amit csak akarnak, és nem híznak. Az étel nem így működik - a dolgok egy kicsit bonyolultabbak. Vegyünk például egy bio mogyoróvajat, amely meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú.

Ha Ön egy mogyoróvaj-rajongó, aki egy edényen keresztül emészti fel, akkor is hízik, ha nincs sok szénhidrátja. Ugyanez, ha szeretsz diót enni. 100 gramm dió csak 16 gramm szénhidrátot tartalmaz, de zsírokkal és kalóriákkal van tele. Ne tévessze meg magát abban a hitben, hogy ha alacsony szénhidráttartalmú diétát folytat, nem fog hízni.

1. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatással lesz fizikai teljesítményére

A sportolók általában sok szénhidrátot fogyasztanak, így táplálják a testet az optimális teljesítmény érdekében. Ez azt jelenti, hogy ha csökkented a szénhidráttartalmadat, akkor a tested gyengül, és az edzőteremben elért teljesítményed romlani kezd. Nos, igen és nem, ez nem ilyen egyszerű.

Amikor csökkenti a szénhidrátokat, a szervezete sokkos állapotba kerülhet, mert nem táplálkozik friss szénhidráttal, és ez befolyásolhatja az emelési alkalmak számát. A tested azonban gyorsan alkalmazkodni kezd, és elkezdi elérni a glikogént, mint energiaforrást. Mielőtt megtudná, újra elkezdi használni a szokásos emelő súlyát.

---