5 mítosz l-ről; egészséges ételt figyelmen kívül kell hagynia
A világ rengeteg információt dob minden nap az "egészséges táplálkozásról". Ma egyenesen a legnagyobb „egészséges táplálkozás” mítoszok rekordját állítjuk be, ezért figyelj oda.
1. MÍTOSZ: "A gyümölcslé elfogyasztása nagyszerű módja a napi gyümölcsök és zöldségek megszerzésének. "
A gyümölcslevek gyümölcsből és zöldségből történő kivonásával működő gyümölcslevet a fogyás, gyulladás, rák és méregtelenítés csodaszerének tekintették. Míg a gyümölcslé sok vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek általában megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, az egészséges rost elvész a kivonás során. "Miért probléma? Nos, a rostok, mint tudjuk, kimutatták, hogy csökkentik az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tekintsük tehát a rostot a bél üzemanyagaként, és gondold át kétszer, mielőtt eltávolítanád az étrendből. Egy másik probléma az, hogy a rost eltávolítása után sok cukor marad, ami a vércukorszint emelkedését okozhatja. Ehelyett válassza ezeket az egész gyümölcsöket és zöldségeket, és ne felejtse el, hogy a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ami szénhidrát, ezért fontolja meg, hogy minden nap több zöldséget válasszon, nem pedig sok gyümölcsöt.!
2. MÍTOS: „A szénhidrátok lényegében a legrosszabbak. "
Sok divatos diéta teljesen megtiltja vagy súlyosan korlátozza a szénhidrátbevitelt, de a szénhidrátok fontosak a tested számára, ha azt akarod, hogy jól működjön. Valójában ezek a tested által preferált üzemanyag-források.
Általánosságban elmondható, hogy ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, akkor mindig gyengének, fáradtnak és energiahiányosnak érezheti magát. Leromlott, vagány vagy, nem valószínű, hogy elmennél edzeni, és a józan eszed el van zárva. Ahelyett, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztana, vagy teljesen kivenné az étrendből, próbáljon meg feldolgozatlan szénhidrátokat választani, például teljes kiőrlésű rizst, quinoát, zöldségeket és gyümölcsöket (a finomított szénhidrátok eltávolítják a tápanyagokat és a rostokat, például fehér kenyér, tészta és sütemények). A tested megköszöni.