Diéta gyomorpanaszok esetén 3 fázis a panaszoktól függően
Szinte minden felnőtt szenvedett gyomorproblémáktól. A gyomorproblémákat gyakran az egészségtelen életmód és az étrend okozza. A megfelelő étrend fogyasztása azonban megkönnyítheti a gyomorpanaszok elleni küzdelmet, ha bizonyos szabályokat betartanak.
Mindenekelőtt fontos a könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, alacsony savtartalmú és enyhe étrend. Súlyos gyomorproblémák esetén tanácsos néhány napig böjtölni, majd könnyű ételekre váltani. Csak akkor, ha a tünetek megszűntek, térjen vissza a normál vagy könnyű teljes ételekhez.
A diéta 1. fázisa gyomorproblémák esetén: böjt
Ez a szakasz arról szól, hogy az emésztőrendszert a lehető legnagyobb mértékben megkönnyítsük. A test regenerálódásának legegyszerűbb módja egy-két napos böjt. A teljes böjt alternatívája a léböjt. Itt a szervezet fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal, valamint elegendő folyadékkal van ellátva.
A diéta 2. szakasza gyomorproblémák esetén: könnyű étel
Ha az első megkönnyebbülést észlelik, könnyű levesek, húslevesek, nyák és zabkása fogyasztható. A burgonyával, rizzsel és főtt zöldséggel készített receptek szintén támogatják a gyógyulási folyamatot. Fontos ebben a szakaszban is sokat inni. Enyhe tea és szénsavas ásványvíz alkalmas erre. A séták és a tudatos kikapcsolódás szintén segítik a test gyógyulását.
A diéta 3. fázisa gyomorproblémák esetén: könnyű teljes étel
Az étrend lassan kibővíthető más élelmiszerekkel is. A könnyű teljes étel meghatározása szerint azonban csak azokat az ételeket fogyasztják, amelyek egyénileg tolerálhatók.
Az ételnek általában zsírszegénynek, alacsony savtartalmúnak és enyhének kell lennie. Kerülni kell a zsíros hús- és halételeket, a zsíros tejtermékeket, a friss vagy durva kenyeret, a terjedelmes zöldségeket és az éretlen gyümölcsöket, valamint az alkoholt, a kávét és a szénsavas italokat. Kíméletes főzési módszerek, kis adagok és több étkezés a nap folyamán elosztva támogatják a regenerációs folyamatot.