5 módja annak; természetesen növeli nitrogén-oxidját
A nitrogén-oxid egy olyan molekula, amelyet természetes módon termelnek a testében, és egészségének számos aspektusa szempontjából fontos.
Legfontosabb funkciója az értágulat, ami azt jelenti, hogy ellazítja az erek belső izmait, emiatt kiszélesedik és fokozza a keringést.
A nitrogén-oxid termelése elengedhetetlen az általános egészséghez, mivel lehetővé teszi a vér, a tápanyagok és az oxigén hatékony keringését a test minden részében.
Valójában a nitrogén-oxid termelésének korlátozott képessége összefügg a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és a merevedési zavarokkal.
Szerencsére számos módja van a nitrogén-oxid optimális szintjének fenntartására a szervezetben.
Itt van az 5 legjobb módszer a nitrogén-oxid természetes növelésére.
1. Egyél nitrátban gazdag zöldségeket
A nitrát, egy bizonyos zöldségfélékben található vegyület egyike annak a sok oknak, amiért a zöldségek jót tesznek az Ön számára.
A magas nitráttartalmú zöldségek a következők:
- Zeller
- Zsázsa
- Turbolya
- Saláta
- Cukorrépa
- Spenót
- Rakéta
Ha ezeket az ételeket elfogyasztják, a nitrátok nitrogén-oxiddá alakulnak át, ami a szív egészségi állapotával és a fizikai teljesítménnyel kapcsolatos egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja.
Valójában számos teszt kimutatta, hogy a magas nitráttartalmú zöldségek fogyasztása ugyanúgy csökkentheti a vérnyomást, mint bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.
Rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre a nitrátok, különösen a répa javítására a sportolók teljesítményének javítása érdekében.
Annak ellenére, hogy a nitrátok hatással vannak a szervezet nitrogén-monoxid-termelésére, egyesek elkerülik őket attól tartva, hogy károsak lehetnek és hozzájárulhatnak a rák kialakulásához.
Ennek valószínűleg az az oka, hogy a nátrium-nitrátokat tartósítószerként és színfixálószerként használják a szalonnában, a felvágott húsokban és a hot dogokban.
Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása összefügg a bélrákkal, és vélhetően a nitrátok a bűnösök.
A nitrátok N-nitrozo nevű vegyületeket képezhetnek, amelyek képesek rákot okozni.
A zöldségfélék, amelyek a nitrátbevitel több mint 80% -át teszik ki, tartalmaznak antioxidánsokat, mint például a C-vitamin, amelyek segítenek megakadályozni az N-nitrozo-vegyületek képződését.
Ezért a zöldségfélékben lévő nitrátok ártalmatlanok, míg a feldolgozott húsokban lévő nitrátok egészségtelenek lehetnek, különösen akkor, ha hosszabb ideig túlzottan fogyasztják őket.
ABSZTRAKT: A zöldségek jó nitrátforrások, amelyek elősegítik a nitrogén-monoxid képződését a szervezetben. A magas nitráttartalmú zöldségek fogyasztása javítja a szív egészségét és a fizikai teljesítőképességet.
2. Növelje az antioxidánsok bevitelét
A nitrogén-oxid egy instabil molekula, amely gyorsan lebomlik a véráramban, ezért folyamatosan meg kell újulni.
Stabilitásának növelése és lebomlásának korlátozása az antioxidánsok fogyasztása.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, ami hozzájárul a nitrogén-oxid életének meghosszabbításához.
Ezek az antioxidánsok minden ételben megtalálhatók, de főleg növényi eredetűek, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és gabonafélék.
Néhány fontos antioxidáns a következők:
- C vitamin: Ez az antioxidáns segíti a testet a kötőszövet felépítésében, beleértve a bőrt, a csontokat, az inakat és a porcokat. Az agyban olyan vegyi anyagokat is termel, amelyek segítik az idegsejtek kommunikációját.
- E-vitamin: Ez az antioxidáns megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek állítólag hozzájárulnak az öregedéshez és a betegségekhez. Fontos szerepet játszik az immunrendszer megőrzésében is.
- Polifenolok: Az antioxidánsok ezen osztálya számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenését.
- Glutation: "Az összes antioxidáns anyjának" nevezik a glutationt, amely a test minden sejtjének fő antioxidáns és méregtelenítő szer.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a nitrogén-monoxid-prekurzorok, például a nitrát vagy a citrullin, valamint az antioxidánsok bevitele fenntartja a szervezetben a nitrogén-oxid magasabb szintjét, segítve annak lebontását.
A magas nitráttartalmú zöldségekben eredendően magas az antioxidáns tartalom is, ezért a zöldségek olyan hatékonyan növelik és fenntartják az optimális nitrogén-oxid-szintet.
ABSZTRAKT: Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szervezetben lévő nitrogén-monoxid lebomlását és meghosszabbítani az életét.
3. Használjon nitrogén-monoxid-növelő kiegészítőket
Számos étrend-kiegészítőt forgalmaznak "nitrogén-oxid fokozók" néven.
Ezek a kiegészítők maguk nem tartalmaznak nitrogén-monoxidot, de tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek elősegítik a nitrogén-oxid képződését a szervezetben.
A két leggyakrabban használt összetevő az L-arginin és az L-citrullin.