5 módja az bolond édes vágynak - sovány vagy kövér
Tudja meg, hogyan csalhatja meg édessé!
Elhízás, cukorbetegség, szívbetegségek, csontritkulás, fertőzések, depresszió, krónikus fáradtság. Hajlamos ezekre a feltételekre, ha szokott túl sok édeset fogyasztani naponta. Sőt, számos táplálkozási szakember kimutatta, hogy a fehér (finomított) cukor a rák egyik tényezője. Az inzulinszint növelésével elősegíti a rákos sejtek megjelenését, amely fokozatosan növeli a tejsav szintjét a sejteken belül és kívül, a tumor növekedésének fontos tényezői (forrás: Prof. Dr. Pavel Chirila, belső ősorvos, könyvében rák! ").
A cukor finomítás után káros lesz. A barna cukorhoz képest a feldolgozott cukor (fehér) számos anyagot tartalmaz (foszforsavat, kén-dioxidot, hangyasavat)), amelyek veszélyeztethetik az egészséget. Cserélje ki a sztíviából és juharból kivontra, vagy xilitre.
Gondosan olvassa el az elfogyasztott termékek címkéjét. Még bizonyos sós ételek összetételében is elrejthet egy kis cukrot.
Rostot tartalmaz reggelire
Akár diétát követ, akár nem, a gabonatej a legjobb választás az egészséges reggelihez. Ezenkívül a gabonarostok (szükségszerűen teljes kiőrlésű gabonák és hozzáadott cukor nélkül) lassan felszívódnak az emésztési folyamatban, és jóllakottság érzetet keltenek, képesek a nap folyamán kecsesen elkerülni az édesség utáni vágyat.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jól érzik magukat
Nyerjen több vitalitást a triptofánban gazdag ételek fogyasztásával. Ez az anyag antidepresszánsként működik az agyban (így immunivá válsz a stresszel szemben, és már nem érzed szükségét ennyire gyakran enni az édességet). Természetesen megtalálható friss túróban, tejben, pulykában, csirkében, óceáni halban (lazac, szardínia, tonhal és tőkehal), szójababban, mogyoróban, dióban, banánban és fügében.
Étrend-kiegészítőket szedhet
Orvos ajánlására szedhet krómot, B6-vitamint, folsavat és magnéziumot. Mindezek az anyagok enyhítik a cukor túlzott igényét a szervezetben. A táplálkozási szakemberek azt is mondják, hogy a fehérjehiány az édes vágy kiváltó okai között is szerepel.
Óvakodjon a mesterséges édesítőszerektől
Az évek során végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek tovább növelik az édes iránti igényt. Az aszpartám, a szacharin, a ciklamátok bizonyos mértékben "átverik" az agyat, hogy glükózt kapjanak, de az agy észleli a helyettesítőt, végül még édesebben "színleli" magát, mint korábban. Mit kell tenni? Célszerű lenne desszerteket mézzel fogyasztani, amennyire csak lehetséges természetes édesítőszerekkel.
Tartsa tiszteletben a nap három fő étkezését
Ha győztes akar lenni a cukorfüggőség elleni küzdelemben, akkor tiszteletben kell tartania a nap három fő étkezését. Ez az egészséges életmód segít távol maradni a vércukorszint hirtelen csökkenésétől. Amint állandó marad, megtartja energiáját, és ezáltal az édesség utáni vágy jelentősen csökken. Ideális esetben a napi főétkezések között több rágcsálnivalót (gyümölcsöt, zöldséget, olajos magot) fogyasszon, hogy elkerülje a vércukorszint-ingadozásokat, amelyek nem tesznek mást, csak növelik az édességvágyat.